Het is een van de redenen waarom diëten falen. Of misschien is het DE reden. De aanval van gekke honger . We hebben het niet over echte eetstoornissen, maar over die sterke honger die je bijna plotseling tegenkomt, die onmogelijk te weerstaan ​​lijkt.

Hongeraanvallen kunnen grofweg in twee soorten zijn: echte honger en honger . Echte honger komt na een paar uur na de maaltijd, het manifesteert zich met zwakte, milde krampen in de maag, vermoeidheid.

De lusteloosheid kan op elk moment gebeuren, is wat een oude advertentie zei: "verlangen naar iets goeds", een knuffel. Kortom, de honger maakt je dik, als je je overgeeft aan eten, omdat je alleen eet als je echt honger hebt . Dus wat doe je tijdens hongeraanvallen? Het hangt ervan af.

Wat te doen tijdens echte hongeraanvallen

Het is echte honger als ik een paar uur niet heb gegeten, als mijn maag borrelt, ik me moe of zwak of prikkelbaar voel, als ik een maaltijd mis.

Of als ik alleen koolhydraten at (laat ze nooit ongeëvenaard, zonder eiwit) in de vorige maaltijd of snack (alleen pasta en fruit, of gewoon koekjes of een pak crackers). Wat te doen? Eten! Met mate, een volledige maaltijd of een gebalanceerde snack. Als het in plaats daarvan geen lunchtijd is, volgen hier een aantal trucs:

- Drinken : water verhoogt de bloeddruk tijdelijk een beetje, veroorzaakt een uitzetting van de maag en vermindert hongergevoel

- Fruit : een organische appel met schil en een lekker glas water zal een tijdelijk verzadigend effect hebben, dankzij de vezels van de appel, die met water in volume toenemen en een gevoel van verzadiging geven; voeg 3-4 amandelen toe om een ​​gebalanceerde snack te krijgen

- Gember : een stuk kauwen of nippen als een infuus zal fungeren als een tonicum . Voeg het toe aan een gecentrifugeerde groente en fruit (bijvoorbeeld appels, wortels en selderij) om een ​​boost van energie te krijgen

- Een natuurlijke witte yoghurt met 3-4 amandelen en een snufje bittere cacao met stevia

- Een banaan : rijk aan kalium, laat leeglopen en bevredigt het gehemelte met zijn zoete smaak; voeg 2 walnoten of amandelen toe voor een gebalanceerde en heerlijke snack

- Volkorenbrood met wat amandelen, of met een vierkant Parmezaanse kaas

- Een smoothie met tofu, aardbeien, frambozen en stevia

>> Ontdek de remedies tegen nerveuze honger

Wat te doen tijdens honger-hongerige aanvallen

De gravin van de gelovige Ambrogio zei het: "De mijne heeft niet echt honger: liever, verlangen naar iets goeds ". Hier, als je onlangs hebt geluncht, als je maag niet mopperen maar je wordt aangevallen door een hongerige aanval van verlangen om te eten (vaak zeer precies voedsel, vaak altijd tegelijkertijd), kan het verveling, woede, verdriet, frustratie zijn . Probeer dan zo te denken: "Wacht, eet niet meteen, doe eerst dit mooie ding en eet dan." Het is duidelijk dat de ' mooie dingen ' die je moet doen subjectief zijn: we kunnen alleen enkele aanbevelen die we het leukst vinden:

- Lezen

- Doe de kruiswoordpuzzels of een sudoku

- Bel een vriend

- Verf je nagels in roze of groen

- Maak een wandeling in het park

- Maak een fietstocht

- Luister naar je favoriete muziek

- Dansen, zingen aan de top van je longen: 2 minuten is genoeg

- Pons een kussen om woede te ventileren

- Een bad met geurige zouten

- Maak een lijst van mijn leuke dingen om te doen, behalve voedsel, om te gebruiken voor de volgende hongerstaking

Het belangrijkste is dat het een gemakkelijk te doen, praktische, goedkope maar lonende activiteit is .

Denk aan de fundamentele mentale houding: denk niet "ik kan niet eten", maar zeg tegen jezelf " eerst doe ik dit leuke / lonende ding, dan misschien als ik het nog steeds wil, dan eet ik iets".

Probeer het! En laat ons weten hoe het gaat.

>> Kruidenthee tegen nerveuze honger