Chronische slapeloosheid is een slechte vijand om te vechten. Het manifesteert zich vaak met moeite in in slaap vallen of als voorbijgaande slapeloosheid, dat wil zeggen, iemand wordt op een bepaald moment wakker en valt niet meer in slaap.

Vaak hebben mensen die langer dan 6 maanden aan slapeloosheid lijden al geprobeerd, totdat ze slaapinducerende farmacologische behandelingen krijgen die hen kunnen slepen met hun onaangename bijwerkingen.

Laten we eens kijken hoe sommige praktijken mensen kunnen helpen die lijden aan chronische slapeloosheid.

Ayurvedische massage voor chronische slapeloosheid

De Ayurvedische massage van Abhyangam is een 360 ° sensorische ervaring en het is een understatement om het in de "massage" -praktijk te plaatsen. Het bestaat uit aanrakingen, manipulaties, stretching, gebruik van warme en geurige oliën, therapeutische muziek.

Het is niet voor iedereen, of het moet tenminste worden geadviseerd aan degenen die zich ervan bewust zijn dat ze volledig moeten loslaten en bereid zijn om dit te doen: het is in feite een behandeling die op de huid wordt uitgevoerd, dus het lichaam is noodzakelijkerwijs naakt, in een warme en comfortabele omgeving, weg van lawaai en storingen van welke aard dan ook.

De Abhyangam is een complete massage, van de voeten tot aan het hoofd en kan heel lang duren, zelfs 90 minuten, dus doe het rustig aan! De voordelen van deze behandeling weergalmen zowel op de bloedsomloop als op de lymfatische circulatie, op het hormonale niveau, op ontgiftingsprocessen, op zachte weefsels en spieren.

Behalve het behandelen van slapeloosheid, verlicht het ook stress, angst, nervositeit en vermoeidheid.

Slaap lekker, 5 handige tips

Aromatherapie voor chronische slapeloosheid

Essentiële oliën kunnen een krachtig hulpmiddel zijn om behandelingen te ondersteunen die chronische slapeloosheid bestrijden; het zijn zeer effectieve remedies die werken op de emotionele sfeer en op het centrale zenuwstelsel .

De aromatische tonen van etherische oliën bereiken het hoofd, het hart en de buik, dat wil zeggen, ze kunnen zich om ons hele lichaam wikkelen met betrekking tot het rationele, spirituele en instinctieve deel. In geval van slapeloosheid als gevolg van emotionele onevenwichtigheden of terugkerende gedachten, zorgen en angsten, kan aromatherapie de juiste oplossing zijn.

Jasmine: de koning van natuurlijke anxiolytica

Etherische olie van jasmijn werkt direct op het centrale zenuwstelsel met kalmerende effecten . Rustige angsten, zorgen, nervositeit, stemmingswisselingen die kenmerkend zijn voor het premenstrueel syndroom en is ook geïndiceerd in gevallen van depressieve toestanden.

De geur is heel intens, warm, zoet, het is een hartnoot en het weerkaatst de voordelen ervan op de emotionele sfeer. De bloemen kunnen ook worden gebruikt in kalmerende en ontspannende kruidenthee.

Zoete sinaasappel etherische olie

De essentiële olie van zoete sinaasappel is zeer veelzijdig, wordt vaak gemengd met drageroliën voor massages gebruikt vanwege de kalmerende, verzachtende en ontroerende krachten.

Het is geïndiceerd in gevallen van angst, stress, vermoeidheid, depressie, slapeloosheid . De geur is fris, zoet en fruitig, het is een topnoot en werkt op de mentale sfeer.

Lavendel essentiële olie, een oude essentiële olie

Van de "archetypische" en traditionele geur van lavendel is het genoeg om de bloem te zien, een afbeelding van Provençaalse weilanden om de essentie te voelen: het is op onze hypothalamus gedrukt en we kunnen het ons heel gemakkelijk herinneren.

Alleen dit zo krachtige aspect doet ons begrijpen dat het een geruststellend parfum is, dat ruikt naar welzijn, orde en netheid.

De essentiële olie van lavendel heeft kalmerende, kalmerende, krampachtige eigenschappen; het is hypotensief en cardiotonisch en is geïndiceerd in gevallen van slapeloosheid, nervositeit, angstgevoelens en hartkloppingen. Het heeft een kruidachtige, bloemige, zeer zoete geur, een hartnoot die de ziel doordringt.

Kruidengeneesmiddelen voor chronische slapeloosheid

In het geval van slapeloosheid mag een kruidenthee nooit ontbreken, wat ons lichaam, onze geest en ons hart verwarmt. En dan creëren we een ad-hocmengeling die samengaat met onze reis naar de armen van Morpheus.

• Escolzia (bloeiende toppen) 900 mg: het heeft kalmerende en hypno-inducerende eigenschappen . Rijk aan flavonoïden, carotenoïden en alkaloïden, die werken op het cardiovasculaire systeem, waardoor de druk op de hersenschors wordt verlaagd, waardoor de spiertonus wordt ontspannen en de slaap wordt geïnduceerd. Scolzia is geïndiceerd bij stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, nervositeit, slapeloosheid .
• Kamille (bloemen) 600 mg: bekend om zijn ontspannende en kalmerende deugden, het heeft krampstillend en spierontspannende eigenschappen. Kalm krampen, vergemakkelijkt de spijsvertering, gaat stress angst en staat van nervositeit, slapeloosheid tegen .
• Linden (bloemen en schutbladen) 450 mg: een natuurlijke anxiolyticum om te gebruiken in bijzonder veeleisende momenten vanuit een emotioneel oogpunt. Het ontspant de bloedsomloop, verlaagt de druk, verlicht de spanning, veroorzaakt slaap. Het is geïndiceerd voor het kalmeren van stress, psychosomatische gastritis en slapeloosheid . Voor problemen met betrekking tot een slechte slaapkwaliteit is de gemmoderivato, Tilia Tomentosa, een zeer krachtige remedie.
• Meidoorn (bladeren en bloemen) 450 mg: is de plant van het hart bij uitstek. In feite voorkomt het hart- en vaatziekten, gaat het de vorming van cholesterol tegen en werkt het als een regulator van de cardiale druk. Dankzij de aanwezigheid van vitexin is het een effectief kalmerend middel tegen angst, stress en slapeloosheid .
• Passiflora (bloeiende bovengrondse delen) 300 mg: rijk aan flavonoïden en werkt op het centrale zenuwstelsel en helpt bij het slapen . In feite heeft het anxiolytische, kalmerende en spasmolytische eigenschappen.

• Steranijs (vruchten) 300 mg: een traktatie voor ons gehemelte en onze reukzin; het is een remedie met ontelbare deugden: het is spijsverterings, krampstillend, windafdrijvend en ontspannend . Het verrijkt onze kruidenthee met een bedwelmende smaak en geur voor ons welzijn in de avond.

Kruidentheeën om te slapen: de recepten