Tai chi is een eeuwenoude krijgskunst afkomstig uit China en wordt over de hele wereld beoefend meer vanwege zijn psychofysische voordelen die hij kan brengen aan degenen die hem consequenter beoefenen dan voor zijn krijgshaftige aspect in strikte zin.

In tegenstelling tot alle andere vechtsporten, is het in feite een zachte, zachte oefening die helpt om balans en flexibiliteit te ontwikkelen en om kracht en weerstand te behouden gedurende een lange tijd. Het is een discipline die voor de hele duur van het leven kan worden beoefend en die inderdaad helpt om een ​​lange duur te garanderen.

De praktijk van Tai Chi

Vaak wordt de tai chi-oefening bewegende meditatie of actieve meditatie genoemd. Met een woordspelletje dat veel wordt gebruikt in de VS, kunnen we zeggen dat het niet alleen mediteren is in beweging, maar ook verkleden .

Er zijn in feite talrijke studies en voldoende gegevens om de talrijke psychofysische voordelen van tai chi aan te tonen, waaronder ongetwijfeld een lang leven . De praktijk bestaat uit zeer langzame oefeningen, vergelijkbaar met de slow-motion van een film, met een lage impact op de concurrentie.

Samen met heel natuurlijke bewegingen, helpt een diepe en gecontroleerde ademhaling de aandacht te vestigen op het lichaam en zijn gewaarwordingen, net zoals bij een gemeenschappelijke meditatie. De bewegingen, van cirkelvormige aard, worden nooit geforceerd, de spieren hebben de neiging om te ontspannen tijdens de actie in plaats van samentrekken zoals gebruikelijk, de gewrichten bewegen voortdurend maar nooit in stressvolle situaties zoals hyperextensie, evenals de bindweefsels die zich altijd in posities bevinden die nooit helemaal uitgerekt zijn.

Tai Chi is een discipline die geschikt is voor iedereen, inclusief mensen met een tijdelijke of permanente handicap. In veel ultramoderne ziekenhuizen wordt tai chi gebruikt om te herstellen van een operatie . De filosofie achter deze discipline is in tegenspraak met de beroemde "geen pijn, geen winst" die zo in de mode is. Laten we een paar van de vele voordelen van tai chi op een rijtje zetten.

Tai chi, dank je voor het lichaam

Spierkracht : kracht ontwikkelt tai chi in zowel de spieren van het lagere deel als die van het bovenste deel van het lichaam. Als het voortdurend en correct wordt beoefend, maakt tai chi de spieren van het zwaartepunt krachtig . Rug en buik zijn altijd aan het werk om de benen te bewegen en om de armen ontspannen te ondersteunen in hun bewegingen.

Flexibiliteit : wat er over sterkte wordt gezegd, geldt ook voor flexibiliteit. Alle spiergroepen werken op een ontspannen manier en geven taken ook aan pezen en gewrichten. Vooral deze ontkalken en worden in de loop van de tijd flexibel.

Evenwicht : naast het verhogen van het gevoel voor balans, reduceert tai chi de kans op vallen dankzij een verbetering in de betekenis die proprioceptie wordt genoemd en die normaal gesproken degenereert met het ouder worden. Dit betekent dat ook het zenuwstelsel voortdurend traint met de tai chi, samen met de ligamenten en het binnenoor verantwoordelijk voor de balans.

Andere voordelen : tai chi verbetert ongetwijfeld de aerobe en cardiale eigenschappen, gaat stress, angst en humeurigheid tegen, levert energie, verlaagt de bloeddruk en vermindert ontstekingen .

Harvard University heeft de effectiviteit van tai chi aangetoond bij het bestrijden van chronische hartproblemen ; een studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine vertelt over de voordelen van tai chi bij mensen met de ziekte van Parkinson en fibromyalgie ; Het British Journal of Sport Medicine, aan de andere kant, praat over de positieve aspecten bij patiënten met diabetes mellitus die regelmatig tai chi beoefenen; terwijl de American Journal of Geriatric Psychiatry erop wijst dat de wekelijkse praktijk van tai chi in staat is om depressies te bestrijden .