Haarsupplementen, wat ze zijn en wanneer ze moeten worden ingenomen

Curated door Paola Ferro, Naturopath

Natuurlijke supplementen voor haar, voedsel of kruiden, bieden een aanvulling op vitamines en mineralen en zijn nuttig om het haar weer vitaal te maken of om het involutieproces te vertragen. Laten we het beter uitvinden.

Vettig haar, droog haar en broos haar

Het haar maakt deel uit van ons integumentary systeem (huid) en is de spiegel van een goede fysieke conditie . Elke hormonale, psychische of voedselfunctiestoornis kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid van ons haar.

Vettig haar: vettig haar kan niet alleen worden vergezeld door roos, maar ook door een gevoel van jeuk veroorzaakt door de kwaliteit of overvloed aan talg, die de follikels belemmert en een gezonde haargroei belemmert. Het is geen toeval dat talgachtige hypersecretie geassocieerd is met haaruitval. De oorzaak van de vette en vette huid van het haar is de toegang tot talg, afgescheiden door de follikels op de hoofdhuid, die ook de haarschacht bedekken. Aan de basis van deze overvloed aan talg kan zich het volgende voordoen: f hormonale actoren (teveel testosteron), stress, vervuiling, te agressieve shampoos, spijsverteringsstoornissen, overbelaste lever, voedselintoleranties, overtollige zuivelproducten en vet in de voeding.

Droog en broos haar: de oorzaken kunnen het dagelijks gebruik zijn van onjuiste cosmetische producten, te agressief zoals een shampoo met onvoldoende pH of haarkleurmiddelen, of de sport in het zwembad : het chloor dat wordt gebruikt voor desinfectie leidt tot het verlies van natuurlijkheid vochtigheid inherent aan de structuur van het gebladerte.

Zelfs het constante gebruik van een stijltang of föhn bij te hoge temperaturen kan de situatie verergeren door het haar op te drogen en het kwetsbaarder te maken. Over het algemeen kunnen we stellen dat een droog en broos haar een symptoom is van een tekort aan omega-3 vetzuren en vitamines.

Voedingssupplementen voor gezonder haar

Tegenwoordig introduceren veel mensen, vanwege het stressvolle tempo van het werk en ongereguleerde voeding, onvoldoende hoeveelheden vitamines en mineralen, misschien omdat ze gedwongen zijn om snelle maaltijden te gebruiken die vanuit het oogpunt niet helemaal kloppen voeding; bovendien constipatie, slechte spijsvertering, zware lever, ik kan de situatie alleen maar erger maken.

Andere factoren kunnen de haargezondheid beïnvloeden: roken, koffie, alcohol en drugs belemmeren de opname van vitaminen en mineralen.

Een gezond voedingspatroon en het mogelijke gebruik van voedingssupplementen kunnen het haar weer vitaal maken of het involutieproces vertragen.

Eiwitten en aminozuren : het haar bestaat voornamelijk uit keratine, een eiwit dat bijzonder rijk is aan zwavelhoudende aminozuren in eieren, vlees en vis (de weekdieren bevatten ook het onmisbare zink) dat volume en glans geeft. Deze voedingsproducten bevatten aminozuren zoals cystine, biotine en lysine.
Mineralen: een van de belangrijkste mineralen, vervat in zowel plantaardig als dierlijk voedsel (vandaar de behoefte aan een gevarieerd dieet), herinneren we aan ijzer, zink, magnesium en koper .
Vitaminen: ze zijn vooral geconcentreerd in citrusvruchten, bessen, kiwi's, groene thee, broccoli en in het algemeen in verse groenten en fruit.
Tarwekiemen : de voordelen ervan zijn de aanwezigheid van waardevolle B-vitaminen (B1, B3, B5 en B6), lecithine, vitamine A, D, maar wat het meest kenmerkt is de aanwezigheid van een hoog percentage vitamine E, dat speelt een zeer belangrijke antioxiderende werking op weefselcellen, in staat om het niveau van vrije radicalen tegen te gaan. De tarwekiemen kunnen worden gevonden als plantaardige olie, in vlokken en kunnen rauw worden toegevoegd, als kruiderij in salades, sauzen, enz.
Oliehoudende zaden: het zijn waardevolle bronnen van essentiële vetzuren, die het haar voeden en helpen bij het reguleren van de talgproductie. Deze omvatten amandelen, sesamzaad, lijnzaad en zonnebloempitten.
Biergist: het gebruik ervan heeft gunstige effecten op de darmflora, op de huid, op de nagels en op het haar.
Goji-bessen: afkomstig uit de Himalaya, met dezelfde vorm als een kleine kers, bevatten ze tot 500 keer de vitamine C die in een sinaasappel zit . Goji bevat 6 vitamines, 21 mineralen, 18 aminozuren, 8 polysacchariden die een sleutelrol spelen bij het verbeteren van het immuunsysteem, bevat toenemende hoeveelheden carotenoïden, zink, calcium, selenium, fosfor en germanium. De Goji-vrucht is een van de krachtigste antioxidanten die door de natuur wordt gecreëerd.
Algen: algen zijn groenten die leven in de wateren van zeeën, meren en rivieren. Het is een voedsel dat vrijwel geen calorie-inname heeft, met een veel grotere hoeveelheid minerale zouten dan de planten die op aarde groeien en een gevarieerd vitaminegehalte (vitamine A, B, C, D, E, K, B12). De voedingssamenstelling varieert afhankelijk van het type alg; die het meest worden gebruikt voor consumptie zijn kelp, alaria, nori, dulse .

U kunt ook homeopathische middelen voor haarverzorging verkennen

Natuurlijke kruidenhaar supplementen

Een van de meest effectieve natuurlijke kruidenremedies voor het behandelen van vettig haar zijn:

Tea tree olie. Het is een etherische olie gewonnen uit melaleuca en beschikt over balancerende, antibacteriële en schimmelwerende talg-eigenschappen. Het is in feite aangegeven in het geval van jeuk, roos, dermatitis. Je kunt wrijvingen maken of 3 druppels etherische olie toevoegen voor 1 dosis shampoo.
Brandnetel. Dagelijkse fricties kunnen worden gemaakt met het aftreksel van de brandnetel (ook voor intern gebruik als kruidenthee). Het wordt bereid door 100 g bladeren gedurende 30 minuten in 5 dl water, filter en fles te koken. Wrijf de hoofdhuid voor het shamponeren.
Juniper. Het beïnvloedt en moduleert de talgklieren in de productie van talg en heeft ook antiseptische eigenschappen (desinfecteermiddelen.
Ivy . Het heeft vasoconstrictor en adstringerende eigenschappen die nuttig zijn bij het verlichten van vette seborrhoea.
Pepermunt. Het is een plant die veel wordt gebruikt in cosmetica, omdat het de productie van talg regelt, dankzij de balsamico- en desinfecterende eigenschappen.

Onder de meest effectieve natuurlijke remedies om op droog en broos haar aan te brengen hebben we: