Curated door Paola Ferro, Naturopath
Dieetsupplementen voor gewichtsverlies, zoals groene thee en mariadistel, verminderen de eetlust en helpen de spijsvertering, en vergemakkelijken tevens de eliminatie van vloeistoffen. Laten we het beter uitvinden.
Groene thee als voedingssupplement voor gewichtsverlies
Obesitas en berekening van het ideale gewicht
Overgewicht, ook wel obesitas genoemd in de meest extreme manifestaties, is een toename van het lichaamsgewicht boven de fysieke kenmerken van de persoon, als gevolg van een overmatige ophoping van vetweefsel (vet) in het lichaam.
We beginnen te praten over obesitas wanneer het gewicht van een persoon het ideale gewicht van 25% voor mannen en 30% voor vrouwen overschrijdt .
Hoe weet je wat ons ideale gewicht is ? Er is een eenvoudige methode, een beetje bij benadering, die erin bestaat om uit onze statuur centimeters het cijfer 100 voor de man, 104 voor de vrouw te verwijderen: het resterende aantal, in kg, zou het normale gewicht moeten vertegenwoordigen, zelfs als deze methode niet houdt rekening met de 'grondwet' van de persoon.
Een meer actuele methode is de zogenaamde body mass index die als volgt wordt berekend:
verdeel uw gewicht in kg door het kwadraat van de hoogte in meters (dwz gewicht / alt²); het verkregen aantal moet tussen 18, 5 en 25 liggen als het gewicht normaal is: hogere waarden duiden zeker op een overgewicht aan lichaamsgewicht.
Gezond eten tegen overgewicht
De behandeling van overgewicht is hoofdzakelijk gebaseerd op het aannemen van een adequaat dieet op basis van een correct dieet en een constante en matige aërobe fysieke activiteit om het metabolisme en de activiteiten gericht op spierversterkende spieren te activeren .
Een gezond dieet, onder toezicht van bekwaam personeel (aandacht voor DIY Diets!) Zorgt voor een vermindering van de calorie-inname ( vermindering van porties maar vooral eliminatie van voedingsmiddelen rijk aan suikers, gezoete dranken, gehydrogeneerde vetten, junkfood, gefrituurd voedsel en rijk aan conserveermiddelen) ten gunste van:
- volle granen
- oplosbare en onoplosbare vezels
- extra vierge olijfolie
- vers en gedroogd fruit
- groente
- groente
- natuurlijk water
Ontdek ook wat het voedsel is om af te vallen
Dieetsupplementen voor gewichtsverlies
- Glucomannan dat rijk is aan slijm heeft het vermogen om eetlust te verminderen en om vet, cholesterol en suiker te assimileren en om evacuatie te bevorderen.
- Groene thee, Citrus aurantium .
- De Fucus stimuleert het metabolisme door de stimulatie van de schildklierfunctie, zodat het organisme meer calorieën dan normaal verbrandt, dus het verbruikt meer; dientengevolge, als de calorie-inname van voedsel wordt gecontroleerd, zal het gewicht verminderen (Fucus nemen tegen indicaties in geval van hypo-hyperfunctie van de schildklier daarom moet het onder medisch toezicht worden ingenomen).
- De Ortosiphon, de berk, de Pilosella werken op de diurese, faciliteren de eliminatie van vloeistoffen en verminderen zo het vasthouden van water in de weefsels.
- Paardebloem, artisjok en Mariadistel zijn nuttig, omdat ze de spijsvertering bevorderen door voedingsvetten te emulgeren en bijdragen tot een algemene staat van welzijn, omdat ze de afvoer van gifstoffen vergemakkelijken.
- Rhodiola rosea kan angst verminderen, wat vaak de oorzaak is van overgewicht.
- Garcinia cambogia heeft de eigenschap om het energieverbruik van het lichaam te verhogen, daarom kan het worden gedefinieerd als een thermogene remedie (vetverbrander).
