We weten allemaal wanneer lichaamsbeweging goed is voor ons lichaam en geest, maar er zijn sociale categorieën waarvoor sportbeoefening gecompliceerd kan zijn, hetzij om gezondheidsredenen of vanwege een gebrek aan motivatie.
We mogen een groot deel van de mensen die niet van plaatsen die zich aan beweging houden (gyms of zwembaden), niet laten vergeten, of niet het gevoel hebben dat ze lijken op de klassieke methoden waarmee ze gewoonlijk worden overgebracht.
Of het nu echte problemen zijn of eenvoudige excuses, het feit is dat ze veel mensen ervan weerhouden een niet-zittend en daarom gezonder leven te beginnen. Is er een list voor al diegenen die, hoewel ze veeleisender zijn, oprecht bereid zijn om het pad van gezondheid te bewandelen? Blijkbaar wel, en yoga kan hen te hulp schieten.
Yoga, alle gezondheid voor het hart
Er zijn een hele reeks motivaties, misschien blijkbaar spicciole, die van yoga een vriend maken van de sociale categorie die in de inleiding is geschetst: ten eerste ontmoet deze discipline al diegenen die sportscholen tolereren omdat het in het algemeen ook wordt beoefend in culturele verenigingen en centra specifiek.
Het kan zowel binnen als buiten plaatsvinden en er zijn zoveel variaties en zo verschillend van elkaar dat iedereen, van de meest dynamische tot de meest meditatieve, de declinatie vindt die beter beantwoordt aan zijn eigen psychische behoeften.
Het is ook een zeer modulaire activiteit, daarom kan het zowel door sportbeoefenaars als door ouderen, door de meest getrainde mensen en door degenen die jaren niet actief zijn verhuisd, zowel worden beoefend.
Verder moedigen veel meer belangrijke factoren ons aan yoga te ondernemen: in feite kan het bijdragen aan de preventie van hart- en vaatziekten op een manier die vergelijkbaar is met die van meer traditionele activiteiten zoals stevig wandelen of fietsen.
Yoga die je hart sneller doet kloppen
De studie van de link tussen yoga en hartwellness
Een publicatie in het European Journal of Preventive Cardiology, ondertekend door een team van Nederlandse en Amerikaanse wetenschappers, de vrucht van een consistent werk van herziening van eerder onderzoek, heeft zowel yogabeoefenaars vergeleken met sporters en yogi's als zittende mensen.
Vooral in vergelijking met de laatste waren de resultaten bijzonder interessant in termen van vermindering van de lichaamsmassa, verlaging van de bloeddruk, regelmaat van de hartfrequentie . In eenvoudige bewoordingen heeft de praktijk effecten die vergelijkbaar zijn met die van een traditionele aerobe discipline.
Wetenschappers ontkennen niet het bestaan van onverlichte schaduwkegels: fundamenteel gezien is het mechanisme achter deze geldige resultaten niet helemaal duidelijk. Legt Dr. Myriam Hunink van het Erasmus Universitair Medisch Centrum (Rotterdam) en de Harvard School of Public Health (Boston, VS) uit: " Welnu, de bewijzen van de heilzame effecten van yoga op de cardiovasculaire gezondheid komen steeds vaker voor, het blijft nog grotendeels verdoezelt de fysiologische verklaring van deze effecten. Een ander niet helemaal duidelijk ding is de 'dosis-respons'-relatie en de relatieve kosten en baten van yoga, vergeleken met die van traditionele lichaamsbeweging en medicijnen. De resultaten van deze meta-analyse suggereren echter dat yoga potentieel zeer nuttig zou kunnen zijn en daarom denk ik dat het zeker de moeite waard is om het te beoefenen als een middel om het cardiovasculaire risico te verminderen ".
Andere punten ten gunste van deze discipline zijn de lage kosten : er zijn geen speciale uitrustingen of structuren vereist en de kosten van de cursussen liggen gemiddeld binnen het bereik van de meeste vakken, zelfs vergeleken met andere, meer klassieke disciplines.
Ontdek ook wat de voordelen van yoga voor de hersenen zijn
Yoga, een mogelijkheid voor onze gezondheid
Nu biedt elke stad (en zelfs veel kleine steden) yogalessen. Als om welke reden dan ook de fitnessruimte, het zwembad en de parkrun activiteiten zijn die niet overeenkomen met uw manier van zijn of het bedenken van vrije tijd, geef yoga dan een kans: uw hart zal u ook dankbaar zijn!
