Blijf je achter de computer? Wat een vraag! Natuurlijk werk ik daar, voor minstens 8 uur per dag; dan raak ik afgeleid of speel ik met een smartphone of tablet, of kijk ik tv.

Woon je in een vervuilde omgeving? Ik woon in een stad met mist en smog, waar we soms niet kunnen rijden in het "ecologische blok".

Heeft u last van allergieën? Vertel me niet: in het pollenseizoen zwol ik als een ballon. De ogen worden dan rood en scheuren.

Verwarming in de winter en airconditioning in de zomer? Natuurlijk kon ik er niets aan doen!

Glazen of contactlenzen? Nu allebei, zie ik mezelf niet langer van dichtbij of ver weg!

Als je jezelf herkent in sommige van de vorige regels, of een 'op'-klus doet om het bij mijn opa te leggen (je bent kleermaker, goudsmid, werk onder een microscoop ...), heb je' s avonds vermoeide, vermoeide, vermoeide ogen . Het kennen van de oorzaken helpt ons de beste remedies voor vermoeide ogen te vinden.

Mogelijke oorzaken van vermoeide ogen

Vermoeide ogen zijn een echte oogaandoening, meestal vanwege activiteiten die een veeleisend gezichtsvermogen vereisen. Ze worden beschouwd als een mild klinisch probleem, maar vermoeide ogen veroorzaken een zeer vervelende sensatie.

Een vermoeide oogaandoening houdt meestal verband met een of meer van de volgende oorzaken :

• Langdurig gebruik van de computer (de resulterende oogaandoening is geclassificeerd als een " computer vision-syndroom ").
• Langdurig gebruik van elektronische apparaten : tablets en smartphones, videogameconsoles, tv.
• Intens en continu lezen voor een groot aantal uren.
• Gebruik van ongeschikte contactlenzen, of voor een buitensporige periode.
• Een voertuig besturen gedurende vele opeenvolgende uren.
• Langdurige blootstelling aan heldere of oogverblindende lichten.
• Inspanning van zicht in slecht verlichte omgevingen.
• Onvoldoende nachtrust .
• Algemene vermoeidheid .
• Voer meestal activiteiten uit die intensief door de ogen moeten worden gefocusseerd gedurende lange perioden.
• Aanwezigheid van oculaire pathologieën : hypermetropie, astigmatisme, bijziendheid, scheelzien, amblyopie, blefaritis of chronische conjunctivitis, droge ogen syndroom, convergentie insufficiëntie, maculopathieën of degeneratieve retinopathieën.
• Dieet: als de waterinname verminderd is, riskeert u uitgedroogd te raken met de daaruit voortvloeiende uitdroging en vermoeidheid van de ogen; vitaminetekorten zoals vitamine B12, vitamine D en vitamine K kunnen oogdroogte of vermoeidheid veroorzaken
• Sigarettenrook.
• Milieuvervuiling.
• Allergieën.
• Droge omgevingen.
• Airconditioning.

Vermoeide ogen: gedragsremedies

We kunnen onze vermoeide ogen helpen met enkele makkelijk aanpasbare activiteiten of attitudes, onder de belangrijkste:

- Terwijl u op de PC werkt, leest of studeert, kijkt u met regelmatige tussenpozen op, kijkt u naar een punt op afstand en kijkt u vervolgens naar de rechter- en linkerkant.

- Houd de verlichting op het werkoppervlak groter dan de rest van de ruimte.

- Geef je ogen een beetje een pauze om de 2 uur of zo om je ogen van het scherm te halen en laat ze ontspannen.

- Houd de monitor in de gaten : deze moet van de nieuwste generatie zijn, plat, zonder flikkering, met middelgrote tot grote afmetingen (beter 19 inch of meer), op een afstand van ongeveer 60/70 cm te houden.

- Enkele aanbevolen oefeningen: je ellebogen op de tafel laten rusten, je handen op je jukbeenderen en duimen op je slapen, met je ogen gesloten ontspannen en een aangenaam panorama voorstellen, langzaam en diep ademen. Ga zitten met je rug recht, bedek één oog, met je arm naar voren uitgestrekt, de duim die overeenkomt met het oog dat open wordt gehouden terwijl je het omhoog, opzij en omlaag beweegt. Herhaal deze bewegingen 6 keer zonder onderbreking en verander dan van oog.

- Wissel het lezen van een tekst af met een andere, waarbij de afstand van het object (van 50 tot 20 cm) gedurende een minuut geleidelijk verandert.

- Probeer te rusten en meer te slapen .

>> 5 nuttige tips om goed te slapen

Natuurlijke remedies voor vermoeide ogen, die te kiezen

Naast oefeningen en normen voor gezond gedrag, zijn er enkele natuurlijke remedies, eenvoudig te maken, om vermoeide ogen te verlichten. hier zijn wat:

- Kunstmatige tranen met enkele dosis.

- Een evenwichtig en zuiverend dieet rijk aan verse groenten en fruit, volle granen, oliën die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals extra vierge olijfolie. Gebruik voor smaak met saffraan, die het netvlies beschermt, schade door veroudering voorkomt, veel bosbessen eet , die de microcirculatie op ooghoogte en nachtzicht verbeteren, vaak wortels consumeren, dankzij de beta-caroteen die in vitamine A verandert, zijn fundamenteel voor de gezondheid van het netvlies.

- Probeer ook specifieke voedingssupplementen zoals: kaliumsupplement, luteïne, magnesium.

- Maak directe kompressen op gesloten ogen, met een infusie van toverhazelaar of rozenblaadjes, of met de gebruikte zwarte theezakjes, warm of koud.

- Verpakkingen met een warme handdoek of met plakjes komkommer.

Verwaarloos in ieder geval nooit je ogen : je loopt het risico ze serieus te beschadigen. Voor andere symptomen of twijfel, aarzel dan niet om uw arts te raadplegen.