slapeloosheid

Slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij het aanhouden van een terugkerende gedachte een niet-rustgevende slaap veroorzaakt of zelfs voorkomt dat iemand in slaap valt. Deze aandoening krijgt het kenmerk van een gewoonte, die handelt wanneer we ons voorbereiden om te slapen, hoewel erg moe. De geest wordt in plaats van stil te worden actief.

De factoren die deze toestand kunnen induceren, zijn verschillend. De meest voorkomende zijn voeding, alcohol, gewoonten, emotionele toestand en stress, het milieu en de veranderingen, gemoedstoestand, zorgen enzovoort.

De remedies voor slapeloosheid die traditioneel worden uitgeprobeerd, kunnen helpen, maar soms lijken ze geen significante effecten te hebben. De herhaling van de slaap verslechtert de situatie; opstaan ​​om een ​​kruidenthee te drinken, een boek te lezen, uit te gaan voor een zuchtje lucht het probleem tijdelijk omzeilen, dat zich begint te manifesteren zodra het opnieuw is vastgelegd. Hoewel het onderwerp nauwgezet elke hygiënische praktijk van een goede slaap observeert, gaat slapeloosheid door. In sommige gevallen kan het nuttig zijn om valeriaan en andere kruiden te gebruiken, maar deze zijn mogelijk niet overtuigend. Hetzelfde geldt voor de vermindering van stimulerende middelen zoals cafeïne en de eliminatie van middagdutjes. Zelfs het uitvoeren van een slopende fysieke activiteit vecht niet tegen het fenomeen. Hoe meer je in slaap wilt vallen, hoe meer je blijft drijven. Het tegenovergestelde van drijfzand.

Nadat je ze allemaal hebt geprobeerd, is het misschien de moeite waard de behandeling van slapeloosheid met hypnose te overwegen.

Ontdek ook hoe je slapeloosheid kunt genezen met voeding

De behandeling van slapeloosheid met hypnose

Historisch gezien is hypnose vaak in verband gebracht met slaap, hoewel het twee heel verschillende dingen zijn.

Over het algemeen komen hypnose en slapeloosheid (of slaap) al in contact tijdens "routinematige" hypnotische therapieën. In feite wordt een verbetering van de slaapkwaliteit vastgelegd door patiënten die hypnotische therapieën ondergaan als een "neveneffect" van hypnose .

Nadat examens zijn afgenomen in een slaapkliniek en na somatische oorzaken van slapeloosheid te hebben uitgesloten, kan hypnotherapie worden gebruikt als een alternatieve methode. De methode die de hypnotiseur gebruikt, bestaat erin het subject een staat van diepe ontspanning te laten herkennen, waardoor hij het later kan reproduceren door middel van zelfhypnose of post-hypnotiserende signalen. Als je eenmaal hebt geleerd om de staat van hypnotiserende zit te reproduceren door zelfhypnose, zal het onderwerp zijn geest leiden naar een trance toestand die zal evolueren naar natuurlijke slaap.

De relatie tussen hypnose en slapeloosheid draait om een ​​progressieve relaxatie veroorzaakt door de ademhaling. De methode is als volgt: ga liggen in bed, in de positie waarin het normaal is om te slapen, sluit de ogen en adem diep in. Concentratie moet alleen plaatsvinden op de adem, gericht op de geïnhaleerde en uitgeademde lucht. Zodra de drie ademhalingen zijn voltooid, moet iemand in dezelfde positie blijven en zich altijd concentreren op de ademhaling die constant en zonder aanpassing moet blijven. Na een cyclus van vijftien dagen, waarin deze techniek zal worden herhaald, zal het normale ritme van de slaap worden hersteld.

Veel onderwerpen profiteren al van de allereerste sessies. Andere onderwerpen vinden voordelen in de slaapsfeer met behulp van andere technieken, zoals geleide beelden of geluidsopnamen. Het fundamentele aspect is het verminderen van opwinding en het bereiken van een gezonde staat van ontspanning. De geïnduceerde hypnotische benadering is nuttig bij het trainen van het onderwerp om de trance te creëren en om te weten hoe deze in zijn eigen huiselijke omgeving moet worden gereproduceerd.