De problemen van het werk, de economische onzekerheid, een mislukt onderzoek, een versneld tempo van het leven, uren in het verkeer, overlappende verplichtingen: dit zijn slechts enkele van de meest voorkomende scenario's en oorzaak van stress waarvan het in het algemeen erg moeilijk is ontsnappen. Iedereen, zelfs kinderen, is onderworpen aan een bepaalde hoeveelheid stress die blijkbaar inherent is aan de westerse levensstijl (en nu ook in sommige Aziatische landen).
En toch zijn vanuit ayurvedisch oogpunt alle beweegredenen en de vele andere mogelijke oorzaken geen echte oorzaken: ze zouden niets meer zijn dan variabelen die in staat zijn om onze geest te beïnvloeden, waardoor het in toestanden van agitatie en niet-evenwicht terechtkomt, waaronder, stress inderdaad.
Dus de stress is niet afkomstig van externe en dringende situaties, maar wordt bepaald door onze geest die de focus heeft verloren en daarmee het vermogen om de realiteit en de problemen die hem kenmerken te lezen en te decoderen.
Handelen over het vermogen om het te heroriënteren in plaats van over de halsstarrigheid van het willen veranderen van het dagelijks leven, opent de deur naar een potentiële en diepgaande verandering in de manier van leven.
Verdiep!
De geest volgens ayurveda: de 3 guna's
Om de openingsparagraaf volledig te begrijpen is het noodzakelijk om goed te begrijpen hoe de geest werkt volgens ayurveda . Deze oude medische wetenschap overweegt het bestaan van drie energieën ( guna ) die in staat zijn mentale toestanden te beïnvloeden en daarom onze "psychische" gezondheid:
- SATTVA: de bezielende, pure energie . Wanneer het brein overheerst, is het duidelijk, helder en innerlijke rust heerst. We zijn kalm, tevreden, evenwichtig en onze acties zijn sereen en bewust.
- RAJAS: onstabiele energie, die de neiging heeft om te bewegen. Het is de guna van activiteit, van passie, van verlangen. Onze geest wordt gedomineerd door gevoelens van hoop of angst in verband met een bepaalde gebeurtenis waarvan ons geluk afhankelijk is. Angst, opwinding en verwachting verstoren sattvische vrede.
- TAMAS: inerte, zware energie . Het is de guna van verdoving, van luiheid, van onwetendheid. Als het de overhand heeft, neemt de verwarring over wat er moet worden gedaan en wat niet moet worden gedaan, bezit van onze geest die verhindert dat het met luciditeit handelt.
Zoals uit deze korte uiteenzetting blijkt, worden psychische problemen veroorzaakt door een toename van rajas of tamas ten koste van sattva . In werkelijkheid oscilleert het constant tussen de ene en de andere guna en helaas is het erg moeilijk om verankerd te blijven in een sattvische aanleg. Vaak domineert het verlangen of gehechtheid ons (voorbeelden van overmaat aan rajas ) of verliezen we de helderheid om goed of kwaad te onderscheiden, of luiheid grijpt ons aan (voorbeelden van overmaat aan tamas ) waardoor de stabiliteit en zuiverheid van sattva verloren gaat .
Deze oscillaties zijn absoluut menselijk en natuurlijk, maar als ze na verloop van tijd blijven bestaan, verandert de geest en kunnen verschillende stoornissen ontstaan: depressie, angst, angsten, chronische nervositeit, instabiliteit en, uiteraard, stresssyndromen.
Probeer deze Ayurvedische remedies tegen angst
Een Ayurvedische benadering van stress
Over het algemeen wordt gedacht dat stress het gevolg is van een overmaat aan rajas die onrust, ongeduld, woede, verlangen, gehechtheid, waanzin veroorzaken. Dit zou ons echter niet moeten laten denken dat er iets ontologisch negatiefs in zit: het wordt een bron van onbalans als sattva latent is en daarom niet constructief de passie of dynamiek leidt - om voorbeelden te geven - die deze guna karakteriseren.
Dus een goede Ayurvedische aanpak van stressmanagement is het verhogen van de sattvische component . Hoe? Via verschillende paden:
- VOEDSEL: in ayurveda heeft voedsel ook zijn eigen energie. Liever fruit en groenten, noten, zaden, spruiten, ghee, melk. Verminder thee, koffie, chocolade, gefrituurd voedsel, vlees en vis.
- YOGA, MEDITATIE EN PRANAYAMA: het observeren van de adem, het beoefenen van yoga en het geven van regelmatige meditatiesessies zullen het niveau van sattva in iemands constitutie significant verhogen. Niettemin, als deze praktijken niet voor u resulteren, zijn zelfs een gezonde wandeling of een zwemmen uitstekende gewoonten.
- AYURVEDISCHE REMEDIES : de beroemde ayurvedische massage van abhyanga is een echte remedie tegen stress omdat het spanningen uit het hele lichaam doet smelten. Zelfs shirodhara (een techniek die het gieten van warme olie op het voorhoofd omvat) is uiterst ontspannend en is met name geschikt voor mensen die last hebben van spierspanningshoofdpijn.
