Opgezette buik: één persoon op drie lijdt, meer vrouwen.
De buik zwelt overdag als een ballon, zo erg zelfs dat je de behoefte voelt om de knoop los te maken: het is geen vol gevoel na de lunch, maar een echte stoornis die geen vrede lijkt te geven: de gevreesde zwelling van de maag .
Het is belangrijk om naar een specialist te gaan om de situatie te beoordelen, maar in de mildste vorm kunt u een natuurlijke remedie proberen. Hier zijn een paar tips.
De oorzaken van maagzwelling
Allereerst moet worden opgemerkt dat de maagzwelling kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder:
- Angst en dagelijkse stress .
- Slechte eetgewoonten, waaronder ook snelheid bij het eten van maaltijden. Bovendien veroorzaakt de inname van te veel geraffineerde suikers, koolzuurhoudende dranken of te veel koolhydraten de productie van darmgassen (methaan, waterstof, koolstofdioxide) die, in plaats van op natuurlijke wijze te worden geëlimineerd, zich ophopen in de buik, wat zwelling en spanning veroorzaakt.
- Sedentaire . Zelfs een sedentaire levensstijl en gebrek aan dagelijkse lichaamsbeweging kan tot stoornissen van dit type leiden. Laten we niet vergeten hoe schadelijk roken en overmatig alcoholgebruik zijn.
- Langdurige inname van bepaalde medicijnen .
- Maag-darmstoornissen . Onder de bekendste patoligie, oorzaak van zwelling en maagklachten, is er coeliakie, maar ook lactose-intolerantie, peritonitis, gastro-enteritis of prikkelbare darmsyndroom.
Lucht in de darm? Dit zijn de remedies
Natuurlijke remedies voor maagzwelling
Zeer nuttig kunnen natuurlijke remedies zijn die helpen om het gevoel van zwelling te verminderen, maar ook misselijkheid en andere ongemakken die kunnen optreden in combinatie met een storing van het maag-darmsysteem.
Het is duidelijk dat we naar onszelf moeten luisteren en begrijpen wat er mis is, om de natuurlijke remedie te vinden die het beste bij onze behoeften past. We vinden, in volgorde van oorzaak, enig nuttig advies.
Besteed tijd aan jezelf
Voor de zwelling veroorzaakt door angst en stress, is het raadzaam ... Breathe! In brede zin, maar niet alleen! Tijd doorbrengen voor jezelf in de avond, voor het avondeten of erna, is essentieel.
Rennen om waarheen te gaan? In angst, waarvoor? Probeer je evenwicht terug te krijgen, ga terug naar het centrum, om alles te kunnen zien en nemen met de nodige maatregelen.
Yoga, meditatie, een uur zwemmen, hardlopen of wandelen in de open lucht brengt je terug naar waar al het andere je lijkt te willen verlaten .
'S Avonds, voordat je gaat slapen, trakteer jezelf op een hete en geurige kruidenthee : gemaakt van venkelzaad , komijnzaad en gember, of venkelzaad en kamille : naast vertering, zal het je helpen de gehate gassen te verdrijven.
Voeding tegen maagzwelling
Wat betreft het dieet, het eerste en belangrijke advies betreft de inname van suikers : probeer zelfs een paar weken te doen door natuurlijke zoetstoffen te gebruiken in plaats van geraffineerde suikers, zoals honing, mout, agavesiroop, concentraat van druiven of appelsap.
Dit zit net zoveel in thee of koffie als bij het bereiden van desserts, cakes en koekjes. Probeer in de tweede plaats de inname van koolhydraten te verminderen door in plaats daarvan eiwitten en seizoensgebonden groenten aan te vullen, altijd in de juiste maat en in aanmerking nemend dat zelfs aardappelen en aardperen uit Jeruzalem het meteorisme vergroten. Probeer de peulvruchten door te geven met een groentemolen of mixer, ook gehakte noten, walnoten en amandelen .
Beperk de gisten : probeer in plaats van het klassieke brood ongezuurd brood of carasau te consumeren, of maak uzelf gelijkende omhulsels met ongeraffineerde bloem en zonder gist. En als je één keer per week pizza eet, zorg dan dat het deeg dubbel of lang rijzen.
Niet categorisch voor suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken, laat staan voor bier ; nee tegen kauwgom en snoep. Ja tegen fruit, maar gegeten van maaltijden .
Oefening en gezonde gewoonten tegen maagzwelling
Nee tegen sedentariness : zoveel angst en stress, hoeveel fysieke en psychologische luiheid de gezondheid schaadt. Daarom is het belangrijk om jezelf op elke leeftijd en met de juiste modaliteiten minstens dertig minuten beweging per dag te trakteren.
Een programma van ontgifting door slechte gewoonten kan worden geassocieerd en vergezeld gaan van een ochtendzuiveringsprogramma, waaronder het versterken van het spijsverteringsstelsel, het reguleren van het metabolisme en het immuunsysteem, een glas warm mineraalwater, een theelepel citroensap of biologische appelazijn, een theelepel honing op een lege maag, voordat je de rest van de dag vertrekt.
Andere indicaties voor maagzwelling
Als de oorzaak pathologisch is of verband houdt met bepaalde medicijnen en zwelling slechts een symptoom is, is het noodzakelijk om een specialist te raadplegen voor een bepaalde diagnose en samen te beslissen welke behandeling het meest geschikt is voor het specifieke geval.
Bijvoorbeeld het volgen van een coeliakie-dieet als u een coeliakiepatiënt bent, of de voorkeur geeft aan rijst, soja of havermelk als u lactose-intolerant bent .
Een bekende natuurlijke remedie, de apotheker of kruidkundige van uw keuze kan u ook plantaardige kool in tabletten aanbieden, handig omdat het poeder in staat is om de gassen te absorberen.
