Slapeloosheid verslaan betekent jezelf liefhebben. Dit is echter een verovering die geleidelijk plaatsvindt, wat ons vaak vereist om een dialoog aan te gaan met de schaduwen die in het diepe onbewuste leven, of ons dwingt om met overtollige energie om te gaan, niet om overdag te spenderen.
Laten we naar de verschillende soorten slapeloosheid gaan en een paar gouden regels oppoetsen om goed te slapen.
De verschillende soorten slapeloosheid
Slapeloosheid weerhoudt ons ervan te genieten van die kostbare bezoeken die de "uitstapjes" zijn in de diepste plaatsen van de ziel. Slaap is de eerste remedie voor schoonheid, een herstellende en onthullende factor; Door onze relatie met Morpheus te herstellen, kunnen we de vitale energie beter uitdrukken om overdag te spenderen. De behoefte aan slaap varieert van persoon tot persoon, hoewel de meeste volwassenen gemiddeld ongeveer 6 of 7 uur rusten.
Kortom, het is altijd goed om de slaapuren te berekenen op basis van het luisteren naar iemands lichaam, het volgen van zijn ritmes en behoeften. U kunt moeite hebben met slapen ( slapeloosheid 's avonds ); in andere gevallen wordt er midden in de nacht herhaaldelijk gewekt ( slapeloosheid 's nachts ); we praten in plaats daarvan over slapeloosheid in de ochtend als het ontwaken vroeg is.
Langdurige slapeloosheid leidt tot storingen die zich over de dag uitstrekken: overmatige vermoeidheid, aandacht, slaperigheid, depressie, angst, prikkelbaarheid, dyspepsie (van het Griekse δυσπεψία, samengesteld uit "δυς-" ( dys ) = "moeilijk" en "πέψις" ( pepsis ) = "digestie").
Plantaire reflexologie test ook tegen slapeloosheid
Gouden regels voor een goede nachtrust
Een eerste tip om goed te slapen en het lichaam opnieuw in balans te brengen, is om 's avonds voor het slapengaan een zelfmassage uit te voeren: ontspant en helpt de zenuwen te ontspannen.
Contact met jezelf werkt als een toegangskaartje tot de wereld van dromen: masseer het lichaam voorzichtig met een zoete amandelolie om 7 druppels van je favoriete essentiële olie (kies tussen benzoë, neroli, ylang-ylang) toe te voegen in verhouding van 5 theelepels per 25 ml plantaardige olie. Als je iemand hebt waarvan je houdt naast je, deel dan de warmte van het contact .
Ten tweede, geef jezelf aan de beweging : zittende mensen ervaren meer problemen gerelateerd aan slapeloosheid. Lichamelijke activiteit verhoogt de metabole functie en reguleert de balans van het zenuwstelsel.
Zodra de gewenste fysieke discipline is gekozen, zou het ideaal zijn om te gaan slapen en tegelijkertijd op hetzelfde moment wakker te worden . Wat het dieet betreft, is het essentieel om te variëren tussen voedzaam en licht voedsel dat de prestaties tijdens de training verbetert en slaap bevordert.
Verminder de inname van alcoholische dranken, die de voortgang van de slaap-waak cyclus in gevaar brengen. Het is ook belangrijk om voor de slaapomgeving te zorgen. Het is niet voldoende om de ruimte waar u slaapt schoon te maken, de hygiëne in stand te houden, maar het is belangrijk om er zelf een te maken, een aantal belangrijke voorwerpen te plaatsen, zorgen voor goede ventilatie, buitensporig licht en lawaai te vermijden.
Speciale aandacht, ten slotte, voor de keuze van de matras, die niet te zacht en niet te hoog moet zijn, beter indien gemaakt van latex, om de rondingen van de wervelkolom te begunstigen.
