Wij geven om : iemand, iets, een project, een boek, een film, een persoon.
Maar in onze harten, de echte, denken we er ooit over na? Het klopt, alleen, en laat ons leven. We nemen het als vanzelfsprekend aan en riskeren zijn aanwezigheid alleen te herkennen als hij problemen heeft .
Hem hart hebben betekent zorgen voor je levensstijl en ons dieet . Bijvoorbeeld het verhogen van de frequentie van consumptie van de 10 beste voedingsmiddelen voor het hart .
10 beste voedingsmiddelen voor het hart (sommige ondenkbaar)
1. Rozijnen
Rozijnen gaan gingivitis tegen en sommige onderzoeken tonen aan dat mensen met deze ziekte meer aan hartproblemen worden blootgesteld dan anderen. Wie had dat gedacht?
2. Granaatappel
Studies uitgevoerd aan het Catalaans Instituut voor Cardiovasculaire Wetenschappen bevestigen dat de polyfenolen genaamd punicalagine, aanwezig in de granaatappel, helpen bij het voorkomen en vertragen van disfuncties aan de wanden van de slagaders, die een van de eerste tekenen zijn van het begin van atherosclerose en beroerte .
Eerdere gegevens toonden aan dat granaatappelsap een verlaagde bloeddruk veroorzaakt en de bloedstroom naar het hart verbetert voor meer dan een derde van de mensen van wie de slagaders worden belemmerd door atherosclerotische plaques veroorzaakt door cholesterolophoping.
3. Spinazie
Spinazie bevat grote hoeveelheden kalium-, calcium-, vezel- en B-complexvitaminen in een combinatie die effectief is in het ondersteunen van een goede hartfunctie.
4. Tomaten
Tomaten bevatten een hoge concentratie lycopeen, een carotenoïde met bewezen effectiviteit bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en tumoren.
5. Lupini (peulvruchten)
Plantaardige eiwitten van lupinen en andere peulvruchten zijn vrij van verzadigde vetten die schadelijk zijn voor het hart, het tegenovergestelde van eiwitten van dierlijke oorsprong (vlees, melk en derivaten, eieren).
6. Bananen
Bananen zijn een uitstekende bron van kalium, wat helpt de normale "elektrische" functies van het hart te behouden.
7. Grapefruit (maar ook citroenen en sinaasappels)
Grapefruit bevat uitstekende hoeveelheden flavonoïde antioxidanten, in het bijzonder naringenine (dat is bestudeerd ter voorkoming van ischemie), gecombineerd met antioxidant vitamine C.
8. Appels
Appels bevatten flavonoïden en quercetine die helpen bij het voorkomen van opbouw van plaques in de bloedvaten. Ze zijn ook rijk aan pectine, een stof die het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.
9. Amandelen (en noten of pistaches, gedroogd fruit)
Amandelen ondersteunen de bescherming van het hart tegen hartaanvallen dankzij het hoge gehalte aan alfa-linoleenvetzuren (ALA), de 'plantvorm' van omega-3-zuren.
10. Olijfolie
Olijfolie rijk aan omega-3 en oleïnezuur die de impact van LDL (slecht) cholesterol op de slagaders verminderen, maar ook de functionaliteit en efficiëntie van het hart verbeteren.
Het hart, hoe en waarom
Wat. Het is een omgekeerde kegelvormige holle spier, met de basis aan de bovenkant en de punt links onderaan, variërend in grootte van persoon tot persoon en gebaseerd op het vullen of legen ervan.
Wat het doet . Dankzij zijn spontane en ritmische contracties, circuleert het bloed in twee verschillende circuits, long (kleine bloedsomloop) en systemisch (grote bloedsomloop, die het hele lichaam beïnvloedt). Het hart wordt naast het pompen van het bloed op zijn beurt besproeid (vanuit slagaders wordt coronair genoemd), en inderdaad zijn de gespierde wanden sterk gevasculariseerd om, in het geval van een intense inspanning, een verhoogde energiebehoefte aan te kunnen.
Hoe het werkt . Het werkt precies als een pomp : het trekt spontaan en ritmisch samen waardoor de bloedcirculatie mogelijk wordt. Deze continue beweging wordt gegenereerd door elektrische prikkels die ontstaan in het hart, in het weefsel of geleidingssysteem, gevormd door vezels die de elektrische prikkels doorgeven die in het rechteratrium in de superieure vena cava ontstaan.
