In de afgelopen jaren, dankzij een gedegen mond-tot-mondreclame tussen reizigers en innerlijke onderzoekers die er meestal positieve meningen over hebben, is de oude boeddhistische praktijk van vipassana in zwang en teruggekeerd uit de traditionele en originele plaatsen (India, Tibet, Bhutan, China, Myanmar en Thailand), om ook in het buitenland te worden beoefend en onderwezen.

" Vipassana" is een term die behoort tot de Pali-traditie, geleend van het Sanskriet "vipyasana", wat kan worden vertaald als " er intens in kijken ".

Hoewel het bestaat als een instrument van spirituele oefening in oude yogische contexten, werd vipassana vooral gebruikt sinds het begin door boeddhisten, als een vorm van teruggetrokken meditatie gedurende een precies aantal opeenvolgende dagen, die in het algemeen variëren van 10 tot 40.

Gedurende deze dagen ben je opgesloten in je kamer, waar voedsel en water op geregelde tijden worden gebracht, en waar je de gelegenheid hebt om je geest, je hart en je lichaam te observeren, naar hen te luisteren en te zien waar ons bewustzijn gebruikt om te regelen en wat wordt het gebruikt om meegesleept te worden.

Wat is er ervaren in Vipassana-meditatie?

In een dergelijke context, die herinnert aan de zoektocht naar de visie van de inheemse Amerikanen, zonder afleidingen of bezigheden, maar alleen met jezelf en je vortexen, heb je de mogelijkheid om zeer intense ervaringen te hebben .

Visioenen, diepzinnige reflecties, helderhorendheid, verschillende synesthesie, diepgaand bewustzijn, worden vaak gemeld door degenen die vipassana minstens één keer hebben beoefend. Het wordt over het algemeen beschouwd als een "levensveranderende ervaring", dat is een ervaring van degenen die levens veranderen.

Uiteraard als eerlijk uitgeoefend en geconfronteerd met de juiste geest . In feite zijn er vrij strikte regels met betrekking tot de praktijk van vipassana, vooral met betrekking tot de voorbereidingsperiode, die moet worden gemaakt van seksuele onthouding en gematigdheid aan tafel.

Hoe werkt Vipassana-meditatie?

Tijdens vipassana-meditatie wordt alles wat uit het zijn voortkomt en door de geest of het hart gaat alleen waargenomen, zoals op een scherm, zonder participatie en met onthechting .

Wat voor soort gedachten of emotie je ook bent, je blijft in een staat die 'zuivere getuigenis' wordt genoemd en die zich noch identificeert met, noch betrokken raakt bij, deze oppervlakkige vibratiebewegingen, op basis van hun goedheid of correctheid.

Zonder identificatiebewegingen zullen we alle normaal gedefinieerde positieve en negatieve toestanden doorlopen zonder ze ons eigen te maken : we kunnen door verdriet gaan zonder verdrietig of bevlogen te zijn zonder enthousiast te zijn, we zijn nog lang niet in onze atmosfeer rondgewerveld, zoals de we keken vanaf een toren.

Aandacht voor adem in Vipassana-meditatie

Over het algemeen richten we ons eerst op het enige dat ons gezelschap houdt wanneer we gescheiden zijn van alle objecten en verplichtingen: de ademhaling .

Ademhaling is een proces waarbij vele organen en delen van het lichaam betrokken zijn waar we doorgaans niets vanaf weten .

In het begin zullen we focussen op het geluid en de stroom van lucht, daarna zullen we ons meer en meer bewust worden van het diafragma en de bewegingen van de buik die erbij betrokken zijn.

Dan zullen we ons geleidelijk aan bewust worden van het hele proces, terwijl gedachten, emoties en gewaarwordingen om ons heen verschijnen, niet geassimileerd door de geest, die gefocust blijft op de ademhaling.

Dit is slechts de eerste sleutel om de verbanden tussen lichaam, geest en geest te verkennen en te ontdekken dat ze in werkelijkheid slechts een uiterlijk zijn, een oppervlakkige beweging van een niet-duaal bewustzijn .

Aan het begin van dit alles is een vorm van mentaal onderscheidingsvermogen het instrument om in de praktijk door te gaan tot een vorm van spontaan bewustzijn dat vanzelf verloopt zonder de geringste inspanning, het mentale onderscheidingsvermogen vervangt, nog te tweevoudig en gekoppeld aan het individu.

Vervolgens komt een toestand boven vreugde en pijn, tevredenheid en ontmoediging naar voren als een gevolg van spontaan bewustzijn: hier lossen alle dualiteiten op, en creëren geleidelijk een staat gebaseerd op gelijkmoedigheid, aanwezigheid, zuiverheid .

Waar Vipassana-meditatie te beoefenen?

In de hierboven genoemde Aziatische landen is de praktijk van vipassana heel gewoon, het is niet nodig om ervaren yogi's te zijn om het te oefenen en veel mensen worden er minstens één keer tijdens hun leven mee geconfronteerd.

Het is niet moeilijk om vipassana-centra te vinden die cursussen en retraites aanbieden. Zoals hierboven vermeld, zijn er echter steeds meer mogelijkheden om cursussen en retraites te vinden, zelfs in Europa en Amerika, waar de praktijk van vipassana-retraite steeds meer terrein wint.

Lees ook Vipassana, diepe visiemeditatie >>