Glucomannan, cafeïne, groene thee, fucoxanthine: dit zijn slechts enkele van de ingrediënten die te vinden zijn in supplementen voor gewichtsverlies. Welke zijn echt effectief?

Vaak verhogen degenen die ze verkopen hun eigenschappen zonder te specificeren dat er in veel gevallen zeer weinig bewijs is van hun effectiviteit .

Het is daarom moeilijk te begrijpen welke supplementen om gewicht te verliezen echt de moeite waard zijn om te kopen.

Bovendien zijn er in een supplement vaker wel dan niet verschillende ingrediënten en zelden werd de effectiviteit van het eindproduct getest voordat het op de markt kwam.

In een dergelijk landschap is de beste keuze om te proberen te begrijpen welke ingrediënten echt gewichtsverlies kunnen bevorderen.

Welke supplementen om af te vallen?

Cafeïne, van nature aanwezig, is ongetwijfeld een van de bekendste stoffen.

> in thee,

> in guarana,

> in de yerbapartner

> in verschillende natuurlijke supplementen.

Het kan zelfs helpen om af te vallen, of in ieder geval niet op gewicht te komen, maar als het regelmatig wordt gebruikt, kan het tolerantie geven, een fenomeen dat elk effect op het lichaamsgewicht teniet kan doen.

Bittere sinaasappel is ook vaak opgenomen in de ingrediënten van afslankproducten.

Deze natuurlijke remedie krijgt het vermogen om calorieën en verbrand vet te verhogen en de eetlust te verminderen.

Op dit moment is er echter geen bewijs voor de effectiviteit ervan in termen van gewichtsverlies.

Zelfs capsaïcine is niet voldoende onderzocht om de afslankingseigenschappen ervan te bevestigen, zoals forskolin, fucoxanthine en raspberry ketonen.

Het beschikbare bewijs suggereert in plaats daarvan dat guargom en yohimbe geen effectieve remedies tegen gewichtsverlies zijn, en het nut van garcinia cambogia blijft in twijfel.

Tot de natuurlijke remedies die wat gewichtsverlies kunnen uitoefenen, behoren glucomannaan, groene koffie-extract, groene thee en Phaseolus vulgaris-extract.

En de chitosan? Er wordt gezegd dat het door binding aan de vetten in het spijsverteringskanaal helpt om ze niet te absorberen, maar in werkelijkheid lijkt het er niet op dat veel gewicht verloren gaat.

Het belang van levensstijl

In ieder geval is het niet realistisch om te denken aan het oplossen van het probleem van overgewicht en obesitas door uitsluitend te vertrouwen op supplementen voor gewichtsverlies.

Om af te vallen, is het essentieel om minder energie te nemen met eten en drinken dan dat u verbrandt met uw dagelijkse activiteiten.

Vanuit een praktisch oogpunt betekent dit het combineren van een voedingskundig en energie-efficiënt dieet (in het geval u wilt afvallen, caloriearm) tot een fysieke activiteit .

Wetenschappelijke bron: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213