Oorzaken van kaliumgebrek
Kaliumgebrek kan een eenvoudig voorbijgaand tekort zijn als gevolg van toevallige oorzaken, maar het kan ook een teken zijn van belangrijke pathologieën, dus we moeten voorzichtig zijn om te luisteren naar de berichten die ons lichaam ons stuurt en om onze arts ons te laten adviseren.
Kaliumuitputting kan worden veroorzaakt door hitte, overmatig zweten, intensieve lichaamsbeweging, een drastisch en onevenwichtig dieet . Hypokaliëmie, dus een tekort aan belangrijk kalium, kan echter worden veroorzaakt door ziekten die het maag-darmkanaal aantasten, met problemen van malabsorptie, colitis ulcerosa, braken, diarree, misbruik van diuretica, langdurige cortisontherapie.
Vaak is onder deze omstandigheden de hoeveelheid elektrolyten ernstig aangetast, en het is raadzaam om ze aan te vullen met een correct dieet en enkele eenvoudige maar effectieve natuurlijke remedies.
Kaliumrijk voedsel
Iedereen weet dat vers fruit zoals bananen, abrikozen, druiven, kiwi rijk is aan kalium; maar ook zoete aardappelen en tomaten. Gedroogde peulvruchten vertegenwoordigen een uitstekende bijdrage, in de vorm van soepen zijn ze een compleet en stimulerend voedsel.
Gedroogd fruit, zoals walnoten, amandelen en hazelnoten zijn essentiële voedingsstoffen om aan toe te voegen, zonder ze te misbruiken.
Donkere chocolade heeft ontelbare eigenschappen, waaronder kaliuminname, bestrijdt vermoeidheid en is een uitstekende psychoanalyse !!!
Het is belangrijk om ook aandacht te besteden aan het kalibreren van het gebruik van natrium : het misbruik kan in feite de juiste absorptie van kalium remmen, maar het is goed om te voorkomen dat de andere richting wordt overschreden, omdat alle minerale zouten van fundamenteel belang zijn voor de juiste werking van ons lichaam. De dagelijkse kaliumbehoefte ligt tussen 2000 en 4000 mg.
Bananen, druiven, bonen, algen ... hier zijn de 10 voedingsmiddelen rijk aan kalium
Kalium-rijke medicinale kruiden
- Paardebloem: bevat etherische olie, tannines, slijmstoffen, inuline, bittere principes, rijk aan provitamine A, vitamine B en C en minerale zouten waaronder kalium. Het voert een cholagogue, diureticum, laxerende werking uit: het is zuiverend en tonisch.
- Ginseng: bevat foliumzuur, B-vitamines, vitamine A en E, sporenelementen zoals kalium, natrium, magnesium, fosfor, ijzer, silicium. Het heeft een tonifiërende en regulerende werking op de arteriële druk. Vermindert cholesterol, is ontstekingsremmend. Vergroot de opnamecapaciteit van minerale zouten en vitamines.
- Parietaria : bevat zouten van kalium, calcium en zwavel, slijmstoffen, tannines en flavonoïden. Het heeft een diuretische, zuiverende en verfrissende werking. Het kan als een afkooksel worden genomen. Maar wees voorzichtig met allergielijders .
U kunt meer leren over de voordelen en eigenschappen van kalium
Kaliumsupplementen
Naast natuurlijke kaliumsupplementen, kunnen we verschillende soorten supplementen op de markt vinden, vaak in combinatie met magnesium.
- Kaliumchloride : het is een stabilisator van kaliumquota. Het is geïndiceerd in geval van een tekort aan bloed dat spierkrampen, fysieke en mentale vermoeidheid, constipatie kan veroorzaken.
- Kaliumcitraat : het is een antacidum, het wordt gebruikt om de maagzuurgraad te kalmeren, problemen met de spijsvertering en misselijkheid. Het is een alkaliserend middel en is geïndiceerd voor het reguleren van de ph van urine in het geval van stenen.
Contra
Een medisch consult wordt altijd aanbevolen, omdat kalium gecontra-indiceerd is in gevallen van ernstige leverinsufficiëntie , nierinsufficiëntie en hypertensie .
