Wat is stress?
Het lichaam past zich aan aan veranderingen. Wanneer deze veranderingen ons pijn doen, gaan we door de mogelijkheid van het beschadigen van het evenwicht dat we altijd in onze borst moeten houden, in onze organen, in onze heldere en vredige geest. Laten we in plaats daarvan beginnen met wat gewoonlijk wordt aangeduid als een van de meest misbruikte woorden van onze tijd: stress. Het lichaam reageert op stress door de secretie van bepaalde hormonen te vergroten en andere te belemmeren; de productie van boodschappersubstanties zoals serotonine, noradrenaline en dopamine is aangetast.
De symptomen van stress zijn echter overduidelijk: veelvuldig gevoel van algemene vermoeidheid, versnelling van de hartslag, slaapstoornissen, spierpijn, maagzweer, diarree, maagkrampen, colitis, slecht functioneren van de schildklier, moeite met uitdrukken ook concepten die men bezit, een gevoel van verveling met betrekking tot elke situatie, frequente noodzaak om te urineren, verandering van stem, hyperactiviteit, mentale verwarring, prikkelbaarheid, verlaging van de immuunafweer.
Wanneer stress de normale toestand wordt, spreken we van chronische stress die zowel op hart- als long- en gastro-intestinaal niveau gevolgen heeft. Stress veroorzaakt ook schade aan de endocrinol-, urogenitale en epidermale niveaus. Wat moet je dan doen om stress te bestrijden ? Ten eerste, ontspan je geest. En wat is beter dan meditatie voor stress?
Meditatie, de beste methode verdrijft angst
Meditatie helpt stress te bestrijden
Stressmeditatie werkt eenvoudig met ademcontrole. Een vrijwillige controle, waarbij je jezelf thuis comfortabel kunt toepassen, zonder tijdslimiet. Het doel is om eerst tot rust te komen en deze vervolgens moeiteloos te houden.
Zoek een geschikte plaats en ga rechtop zitten, verticaal, zodat de wervelkolom loodrecht op de grond staat. Ga op de rand van de stoel zitten (of een andere) en leg je handen op je benen, waarbij je je hoofd recht houdt aan je ruggengraat. Nog steeds met je rug recht, leun je je romp iets naar voren. Je moet je voorstellen dat je hoofd aan het plafond hangt, dankzij een onzichtbare draad. De wervelkolom moet onbeweeglijk zijn. Dit is het standpunt dat ingenomen moet worden .
Kundalini-meditatie tegen stress: ontdek meer!
Schakel over naar de adem . Let op hem. De luchtstroom circuleert van de neus naar de bodem van de longen en vice versa. Begin dan om je longen leeg te maken, van de borst tot de buik. Zodra ze leeg zijn, inhaleer dan langzaam de buik en begin rustig, tot tien, te tellen. Houd dit moment nog tien seconden aan. Begin vervolgens met het legen van de longen van de lucht, altijd langzaam, zodat ze tegelijkertijd met de andere twee fasen geleegd worden. Als je de tijd kunt verlengen, doe het dan, maar vergeet niet om de juiste relaties te onderhouden.
Je kunt de geest helpen, je voorstellen hoe de golven op de zee kalmeren die langzaam plat worden. Dus de geest zal plat zijn, waar stress en gedachten niet langer zullen bestaan.
Dit is slechts een eerste benadering van meditatie tegen stress. Een basis, laten we zeggen. Elke techniek bevat dan verschillende noties en oefeningen die echter de neiging hebben om stress te elimineren.
