Hoe kunt u profiteren van het voedsel dat we aan tafel eten om ons zenuwstelsel van binnenuit te voeden en het welzijn op het humorale niveau, de verbindingen tussen lichaam en geest en motoriek te bevorderen.
De 10 beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van het zenuwstelsel
Samen zien we 10 voedingsmiddelen die het welzijn van het zenuwstelsel bevorderen en het correcte functioneren ervan garanderen, waardoor het hele organisme positief wordt beïnvloed.
1. Haver
Haver helpt bij depressies, verbetert de gemoedstoestand en wordt een waardevolle bondgenoot voor sportprestaties, haver is pure energie beschikbaar, die ook het zenuwstelsel en het ademhalingssysteem helpt .
2. Erwten
Erwtjes zijn fosforpeni, helemaal geen calorieën, rijk aan vitamines (B1, B2, B3, A, C), ze helpen, naast het zenuwstelsel, het immuunsysteem, de huid, de dikke darm, het hart en de bloedsomloop in de bloedvaten .
3. Pompoen
Pompoen is rijk aan voedingsstoffen, heeft een hoge diuretische werking. Zijn positieve actie voor het zenuwstelsel is te wijten aan de overvloed aan vitamine A die antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het bevat ook curcubitina, dat de urinewegen beschermt.
4. Gedroogd fruit
Gedroogd fruit heeft veel voedingsstoffen, antioxiderende stoffen die cellulaire veroudering tegengaan. Rijk aan vezels, vriend van de darm en dus van het hele zenuwstelsel. Wees voorzichtig om het niet te overdrijven, houd altijd rekening met de calorie-inname.
Zenuwstelsel, 5 tips voor het welzijn
5. Banaan
De banaan, rijk aan kalium, is een vrucht die heel goed is voor de darmen en de maag en de nodige voedingsstoffen voor de spieren biedt. Zeer nuttig ook voor de fysiologie van het immuunsysteem.
6. Abrikoos
Abrikoos is een bondgenoot van de huid en is rijk aan vezels en vitamine A, een voedingsstof die hem een sterke antioxidatieve werking geeft. Behalve dat ze gunstig zijn voor het zenuwstelsel, zijn ze ook uitstekend geschikt om de bloedsuikerspiegel laag te houden .
7. Spinazie
Wanneer ze worden geconsumeerd met citroen, creëren ze een goede ijzerreserve; spinazie ondersteunt de spieren en de osteoarticulaire apparaten, naast het zenuwstelsel, omdat ze rijk zijn aan vitamine A en foliumzuur.
8. Peulvruchten
Peulvruchten helpen bij het oplossen van vetten en zijn rijk aan minerale zouten die zenuwverbindingen vergemakkelijken. De peulvruchten bevatten ook veel vitamines uit de B-groep. De keuze is enorm: bonen, kikkererwten, lupinen, linzen, pinda's en graserwten.
9. Cacao
Rijk aan eiwitten, vetten, gluciden, verschillende minerale zouten en B-vitamines, bevat cacao ook serotonine, tyramine, cafeïne, theobromine en fenylethylamine. Theobromine en cafeïne helpen de concentratie te behouden. Serotonine en tyramine zijn nuttig tegen depressie en angststoornissen .
10. Stuifmeel
Een voedsel met alle effecten, inderdaad, een echt superfood, pollen garandeert welzijn op alle niveaus, verhoogt de afweer van het immuunsysteem en speelt een fundamentele rol in het welzijn van het zenuwstelsel, omdat het ook het hersenmetabolisme stimuleert .
Het is een voedsel dat een lage prijs kan hebben, maar het is de moeite waard om het voor de winter te krijgen, omdat het rijk is aan lipiden, eiwitten, vitaminen, mineralen, vetzuren, enzymen.
Het welzijn van de hersenen en het zenuwstelsel
De hersenen zijn, zoals we weten, verdeeld in twee helften; de twee delen consumeren suiker verschillend volgens hun functies .
De vermogens van de rechter hemisfeer verschillen van die van het linker hemisfeer; de twee halve bollen apart uitstralen, heeft de wetenschap aangetoond dat sommige dingen die voor de ene helft onzichtbaar waren absoluut zichtbaar voor de ander: de rechterkant voelt afstanden, tijd, waarden, berekening; de linker helft is het minst onderzochte gedeelte, waar het gevoel van de normale tijd niet geldig is. Het gebruik van taal zit in de communicatiebrug tussen de twee hemisferen.
We gebruiken delen van de hersenen tijdens het waken of wanneer we in slaap vallen, andere dan die we gebruiken wanneer we dansen en wanneer we eten. In het eerste geval is er een ontspanning en een kans om een houding aan te nemen om volledig los te laten van andere activiteiten; zoals slaap de spanning verslapt, terwijl we bij de andere activiteiten veel werken, het concentratieniveau is anders.
Dit dient om uit te leggen dat de calorie-uitgaven totaal verschillend zijn en de glycemische pieken verschillende gevolgen hebben, ook op het niveau van het zenuwstelsel : wanneer het zenuwstelsel te gestrest is, zijn er overmatige reacties die kunnen leiden tot paniekaanvallen en andere gegeneraliseerde angst- en stresssymptomen. ; wanneer het niet voldoende wordt gestimuleerd, kan men in situaties van depressie, defaitisme, voortdurende afstand doen.
Ons zenuwstelsel is ook samengesteld uit het enterisch zenuwstelsel, het grote brein dat de darm is. Als we voedingsmiddelen introduceren waaraan we om uiteenlopende redenen intolerant zijn , wordt alle darmflora aangetast.
Het zenuwstelsel speelt ook een belangrijke rol op het niveau van proprioceptie, de manier waarop we ons lichaam waarnemen, de manier waarop we het beheren met betrekking tot de ruimte.
