Stress kan niet volledig worden geëlimineerd, omdat het fundamenteel is voor het leven, maar het moet worden beheerd om te voorkomen dat het negatief, stressvol en pathologisch wordt. Hiertoe is het mogelijk om direct in te grijpen op stressvolle stimuli, de gedachten die voortkomen uit de stressvolle gebeurtenis te modificeren, zowel door verschillende ontspanningstechnieken als door antistress "tricks" in praktijk te brengen .

Het is belangrijk om nooit iemands psychofysisch welzijn uit het oog te verliezen, door jezelf te vermijden jezelf in omstandigheden te brengen die buitensporige spanningen kunnen veroorzaken. Een snuifje "gezond" zelfzucht helpt vaak: begin nee te zeggen tegen degenen die te veel vragen of die perfectie eisen in alles wat je doet (je hoeft natuurlijk niet "goed voor niets" of "harteloos egoïstisch" te worden ). Neem af en toe een pauze en handel met "traagheid": geniet van het eten dat je eet, maak een wandeling, kijk naar een zonsondergang, de maan, de sterren en ga zo maar door. Probeer altijd onafhankelijk te kiezen, zonder beïnvloed te worden door externe druk.

Wijd jezelf toe aan wat je echt leuk vindt en waar je van geniet, zonder je er schuldig over te voelen. Evalueer elke situatie op basis van wat het is, niet volgens wat er zal volgen. Concentreer je op het heden, zonder voortdurend aan het verleden of de toekomst te denken, want op deze manier 'proef' je niet wat je doet en hoe je leeft en loop je het risico in spijt te leven, angsten enzovoort die op de lange termijn stress veroorzaken. Probeer een gezonde levensstijl te hebben: slaap minimaal 7 uur per nacht ; doe regelmatig aerobe en anaerobe oefeningen, minstens drie keer per week; doe ontspanningsoefeningen en diepe ademhaling; voer goed, met een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding op basis van leeftijd, geslacht, fysiologische behoeften en levensstijl; deelnemen aan hobby's en lonende activiteiten; vermijd het gebruik van psychiatrische medicijnen.

In bepaalde omstandigheden, evenals vitamines en minerale supplementen, natuurlijke tonica en adaptogene stoffen zoals ginseng, eleuterococcus, koninklijke gelei, pollen, rhodiola, spirulina-algen en dergelijke kunnen nuttig zijn. Deze natuurlijke remedies tegen stress zijn effectief, zowel op mentale vaardigheden (ze helpen de aandacht te verbeteren, concentratie en geheugen), en op fysieke prestaties (ze verbeteren het vermogen om spierwerk uit te voeren en het gevoel van vermoeidheid te verminderen); echter, zelf-recept moet altijd worden vermeden.

Benadrukt moet worden dat stress een waarschuwing kan zijn voor een onbekende disfunctie of pathologie, zoals schildklieraandoeningen, calcium- en magnesiumonbalans, bloedarmoede, diabetes, depressie, leverziekte, nierziekte, verschillende hormonale veranderingen, nutriëntentekorten en sporenelementen. Deze omstandigheden creëren ook extra stress, resulterend in een vicieuze cirkel. Daarom is een goed medisch onderzoek dat ook bloed- en urinetests omvat essentieel voor het verhelderen van de oorzaken van het probleem. Ten slotte moet in gedachten worden gehouden dat elke verandering een bron van stress kan zijn (verandering van seizoen, terugkeer van vakantie, verwijdering, menopauze, huwelijk, samenwonen, echtscheiding, geboorte van een kind, ontslag, verlies van een dierbare, verlies van een dier waaraan het is aanhankelijk enzovoort).

Dr. Elena Longo, voedingsdeskundige, expert in technieken voor psychofysisch welbevinden