Laten we eens kijken wat het is als we het hebben over ischias en wat de meest geschikte remedies kunnen zijn voor de behandeling van de symptomen en het voorkomen van pijn, van de voorzorgsmaatregelen voor en na de sport tot de natuurlijke remedies.
Wat is ischias: oorzaken en symptomen
Kortweg, ischias is niets anders dan een ontsteking van de heupzenuw; er is ook sprake van lage rug ischias of ischias.
De zenuw wordt ontstoken als er verpletterde wervelschijven of samentrekkingen zijn ter hoogte van de paravertebrale spieren; zelfs het zogenaamde piriformis - spiersyndroom kan worden geïdentificeerd bij de oorzaken van ischias, omdat het een spier is die wordt gekruist door de heupzenuw.
Meestal is de ontsteking het gevolg van een onjuiste houding waarvan men zich niet bewust is en die in de loop van de tijd langdurig is of met een positie die rechtop staat en die langer dan de duurzame stand houdt.
De afwezigheid van fysieke activiteit en toegeven aan een zittende levensstijl kan op de lange duur ongemak in het lumbale gebied en de onderste ledematen veroorzaken.
Zwangere vrouwen, die hun rug belasten met het frontgewicht, kunnen sciatica krijgen als de paravertebrale spieren zwak zijn.
Meestal is de pijn aanhoudend en nooit slapend en verwaarloosbaar: vooral op acute momenten wordt het ondraaglijk, of het nu in de rug, de heup of het been is (vooral in het geval waarin de compressie ook de zenuwganglia op het niveau van de binnenkolom betreft de onderste ledematen); soms wordt het erg intens en gaat het gepaard met tintelingen, gevoelloosheid, branderig gevoel, beperkte of vertraagde bewegingen, maar niet vloeibaar.
Hoe ischias te behandelen
Hoe kan men reliëf geven aan het spiergebied van de posterolaterale as, die wordt beïnvloed door de passage van de heupzenuw?
Eerst en vooral moet je bepaalde gewoonten bekijken, te beginnen bij de houdingen: vaak sta je op één been zonder het te beseffen of overlapt je de onderste ledematen altijd op dezelfde manier. Dit op de lange termijn zorgt voor veel stijfheid en kan ontstekingsreacties veroorzaken.
Als de pijn aan de andere kant te wijten is aan slijtage en te veel moeite, is het beter om te rusten: het herstel van het slaap-waakritme is de beste manier om inwendige ontsteking te verlichten.
Ook oog-tot-tafelgewoonten: veel voedingsmiddelen wegen de inwendige organen en de acute fase van lijden kan worden veroorzaakt door de gerapporteerde ingewandspijn, zoals we weten uit de inzichten en ontwikkelingen in het osteopathische veld, hoe de inwendige organen verbonden zijn met de gewrichten en toestanden humorale. In sommige gevallen kunnen massages voordelig zijn, maar altijd beter om jezelf in de handen van professionele therapeuten te plaatsen.
Als de ontsteking aanhoudt, is het nutteloos en pejoratief om verder te gaan met weinig bewust kneden. Een zeer nuttige suggestie is om alle schoenen die gewoonlijk versleten zijn opnieuw te onderzoeken : een verkeerde schoen verandert de hele dynamiek van de stap en dit heeft consequenties voor de heupen, het bekken, de benen, de enkel en de voet.
Het versterken van de spieren en het versterken van het buikcentrum is altijd de keuze die op de lange termijn beloond wordt en daarom is er geen betere discipline dan Pilates ; zelfs zwemmen , gevolgd door goed uitrekken, helpt bij het proces van algemene versterking van het lichaam.
Kinesio-taping is een hulpmiddel dat, indien toegepast door gespecialiseerde therapeuten in het bezit van een certificering die verband houdt met bepaalde cursussen die op het onderwerp zijn gericht, veel verlichting kan bieden op spier- en neurologisch niveau : dit zijn patches die zijn samengesteld uit specifieke materialen die in staat zijn om op de interne balans van spieren en vermindering van ontsteking.
