Wanneer de slaapuren afnemen en de zorgen misschien toenemen, kan de persoon onmiddellijk reageren door contact op te nemen met de arts, een deel van de verantwoordelijkheid op te nemen en pillen voor slapeloosheid te nemen .
Er wordt nooit gedacht dat wat vanuit het lichaam begint, zich in het lichaam bevindt dat zijn genezing kan vinden.
Sport: een bron voor slapeloosheid
Sport is bijvoorbeeld een ongelooflijke hulpbron voor mensen die problemen hebben met slapeloosheid. En we hebben het niet over recente cijfers: 12 miljoen Italianen lijden aan slapeloosheid en in veel gevallen chronisch, met als gevolg dat het hart en de hersenen lijden en de stress toeneemt.
40% van deze "nachtbrakers" traceert de oorzaak van de storing in hun privacykwesties; een goede 16% is in plaats daarvan geobsedeerd door deadlines en verschillende soorten druk .
Kleine en natuurlijke remedies voor slapeloosheid
Voordelen van sport op slapeloosheid
Laten we beginnen met voeding om over slaap te praten: wat vaak gebeurt, is dat we, met weinig slaap, dikwijls vet accumuleren, ook vanwege de continue impuls om te eten, zelfs op momenten dat het spijsverteringsstelsel rust zou moeten hebben.
Sporten helpt een contact levend te houden met zichzelf en de eetlust. Aan de andere kant, de maag is een spier en om goed te werken, moet hij niet gestresst worden buiten zijn werkelijke mogelijkheden.
Het is waar dat fysieke prestaties verminderen als je weinig slaapt, maar het vermijden van beweging leidt tot een draaikolk van luiheid en gevaarlijke minachting.
Het is beter om langzaam, langzaam, aandacht te besteden aan blessures en overmatig zweten, genie te vermijden dat intensieve inspanningen vereist, niet om het hart te overbelasten, een ander orgaan dat last heeft van slapeloosheid voor iemand anders; als het hart niet goed is, moet het adequaat worden gevraagd, niet minder, noch te veel.
Het gevoel van een welverdiende nachtrust, dat verlangd te gaan liggen en fris wakker te worden, is iets dat de sport zonder enige twijfel verleent. Fysieke activiteit moet 's avonds worden vermeden om het zenuwstelsel niet te prikkelen.
Het is beter om overdag te bewegen en, op het einde, om je te wijden aan ontspanningstechnieken zoals yoga, qi gong, tai chi, visualisaties tijdens meditatie en de aanpak van verschillende soorten ademhalingstechnieken.
Laten we verder gaan met het brein : de verlengde waaktoestand zou resulteren in het verlies van 25% van de neuronale cellen, om maar een redelijk verontrustend gegeven te noemen. Klassieke sport, ongeacht de gewenste discipline, maakt het mogelijk om alle weefsels beter te oxygeneren, inclusief die in de hersenen. Het vergt ook een training voor de geest die meditatie is .
Buitensport schaadt de slaap
Hardlopers en marathonlopers die streven naar precieze doelen, atleten van verschillende soorten waarvan de prestaties veel betekenen in termen van geleidelijke verbetering, maar ook liefhebbers die zich met veel ernst inzetten voor amateursport: sport moet een plezier zijn, iets dat ons opnieuw opbouwt en daar voedt ; als je ziet dat je een wrede en overmatige cirkel van tafels binnengaat, calorieën tellen, uitgaven, ademhalingen, beats, moet je stoppen en leren vertragen.
Dit betekent niet dat je je sportieve prestaties niet nauwkeurig beoordeelt, maar zelfs niet obsedeert. Het vergt balans, geduld en zelf luisteren .
We adviseren u om een grote stap te nemen op de officiële website van de Sleep Foundation, waar resultaten met betrekking tot slaap worden gepubliceerd met betrekking tot de verschillende leeftijdsgroepen, sportieve toewijding, droomproductie, overgewicht, slaapapneu en nog veel meer.
