Mind en body zijn niet verdeeld en yoga, een duizend jaar durende oefening die voor etymologie en antonomasie neigt naar vereniging, kan alleen de kwaliteit van de sportieve prestaties van fans van hardlopen verbeteren. Tite Togni, gerenommeerde marathonloper en leraar van Iyengar Yoga, bouwde voort op dit uitgangspunt de Yoga X Runners, een programma waarmee je door de training de race kunt transformeren in een totale discipline, blessures kunt voorkomen, uitlijning en balans kunt bereiken.
Het door u ontwikkelde programma YogaXRunners omvat pre-rennen en post-run yoga. Wat zijn hun respectievelijke doelen?
In beide gevallen is het een selectie van basisposities, enkele maar goed, die iedereen kan onthouden en oefenen. Voor de pre-run worden de posities gefinaliseerd om het hele lichaam te verwarmen en te activeren, om de beste pas te maken, met aandacht en vlotheid. In yoga-termen zullen dit posities zijn die de gewrichten openen en oxygeneren, waarbij de spieren tegelijkertijd worden uitgerekt en versterkt, met grote aandacht voor de uitlijning van de botten. Een voor iedereen? Groeten aan de zon en Trikonasana, de Driehoek.
In de post-race zal in plaats daarvan prioriteit worden gegeven aan het passief rekken van spieren en interne ruimtes, zoals de borst, de schouders, evenals het opnieuw in balans brengen van energie, waardoor geest en lichaam weer tot ontspanning komen. Bijv. de zittende posities met de benen gebogen ( Virasana ), en de posities liggen en omgekeerd, zoals op de hoofden, op de schouders (Candela), de middelste brug.
Wat heeft de race die yoga ontbeert en vice versa.
Wind en licht op de huid! Het zal mijn kindertijd in de bergen zijn, maar ik voel dat lucht en licht minstens zo goed zijn als voedsel en water. Aan de andere kant staat mijn leraar, BKS Iyengar, er zo op om te ademen met de huid in de posities! Omgekeerd mist de race, vanwege zijn instinctieve, oorspronkelijke karakter, de zorg voor uitlijning, die in plaats daarvan in yoga prioriteit heeft en die een grote economie in het gebaar van passen mogelijk maakt, naast het voorkomen van veelvoorkomende verwondingen (knieën, allereerst ).
Laten we het hebben over marathons. Wat heb je gedaan? Wat markeerde een onuitwisbaar geheugen? Organiseert YogaXRunners het?
Ik besloot om gedoopt te worden voor mijn 40 jaar, en ik wilde dat het feest was, dus in 3 maanden heb ik mezelf toevertrouwd aan de bekwame tafels van Orlando Pizzolato en ik liep de New York Marathon . Het was 2006. Nu weet ik alleen dat de kamer van mijn kinderen bedekt is met slabbetjes! Nu zijn de marathons een jaarlijks experiment om mijn tempo te versnellen, alles is gericht op paden, bergraces, mijn eerste habitat.
Voormalig kunstschaatsende agonist met een graad, onderzoek doctoraat en master's degree van UCLA in vergelijkende literatuur. Toen yoga: tussen jou en de beoefening was een vonk die je deed stoppen met al de rest of een geleidelijk pad dat je hebt afgelegd en loop je met "dezelfde schoenen" die werden gebruikt voor de vorige ervaringen?
Meer dan schoenen, zou ik zeggen dat mijn voeten altijd op verschillende terreinen en kilometers zijn, maar ze hebben allemaal een unieke, wereldwijde, mentale en fysieke ervaring samen. Eerst meer mentaal : talen en literatuur, die echter diende om het Sanskriet van Patanjali's aforismen (het eerste werk over yoga) en het epische gedicht van de Bahagavadgita te lezen . Toen diende de semiotiek, de academische carrière, me goed voor ... het lezen van het lichaam, hardlopen en yoga en het onder ogen zien van de twee onderwijscertificaten, de eerste bij de Italiaanse Yoga Federatie en vervolgens bij Iyengar Yoga Italia.
Het gebeurt vaak dat sommige vrouwen die zich bezighouden met intense lichaamsbeweging amenorroe, voedingstekorten, bloedarmoede ervaren. Om het even welk advies om dergelijke problemen te voorkomen?
Vrouwen, het goede nieuws is dat ik me praktisch op 39 heb ontwikkeld en me klaarmaak voor mijn eerste marathon! Sinds ik heb gerend, is de cyclus regelmatig geworden, net als mijn dieet. In kwaliteit, niet in kwantiteit, die altijd hongerig is, zeggen velen (maar minder en minder!).
Maar sinds ik begon te rennen, voelde ik de behoefte om het vlees minstens eens in de twee weken opnieuw te introduceren . Ik vind dat het voor ons vrouwen van levensbelang is ... dus wist je dat verhongering van koolhydraten vaak een wake-up call is voor het lichaam dat hongerig is naar eiwitten en daar letten we niet op? Doe de testen elke drie maanden en meet jezelf op het strijkijzer . En vooral water, water en water : voor de maaltijd let ik erop dat ik geen uur doorbreng zonder minstens één slokje te drinken, en de temperatuur: altijd milieu.
Katia Figini neemt deel aan "Run for Women - Running in 5 woestijnen, 5 continenten tegen geweld tegen vrouwen ". Deze geweldige atleet heeft je YogaXRunners opgenomen in haar trainingsprogramma en heeft tot nu toe 2 opeenvolgende keren gewonnen. Welk effect heeft het hebben van een hardloper zoals zij voor een student?
Hilarisch voor haar, een mooie bevestiging voor mij en de yogaxrunners. Aanvankelijk was ze sceptisch, maar ze was verbaasd over het feit dat een Dog-a-Head-Down die elke dag 5 werd gemaakt 'een aanhoudende en irritante pijn had opgelost die het risico vormde wat haar uitstekende jaar blijkt te zijn. Dit, met gepaste proporties, is wat er gebeurt met een loper die de yogaxrunners nadert: verwonder je voor een oefening die geen instrument, substantie, externe manipulatie inhoudt, en die onmiddellijk een gevoel van welzijn en balans geeft in het lichaam en daarom in de geest . Maar Katia vertrouwde me toe dat haar moeder altijd yoga heeft beoefend en, omdat yoga je genetisch verandert, vanuit de diepten, moet er iets zijn overgegaan in de moedermelk!
