Abdominaal opgeblazen gevoel is een manifestatie van onze tijd, voeding of beter incorrecte voedselassociaties, koolzuurhoudende dranken, snel eten, stress en angst zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken.

Buikzwelling bestaat uit een teveel aan gas dat zich ophoopt in de maag of darmen . Soms brengt het andere ongemakken met zich mee, zoals hoofdpijn, voortdurende erupties, gevoel van misselijkheid, winderigheid en darmproblemen.

We kunnen een opgeblazen gevoel van de buik verhinderen of behandelen met verschillende strategieën, altijd uitgaande van een correct dieet.

Strategieën tegen opgezette buik

> Voeding : zoals verwacht, moeten degenen die last hebben van opgeblazen gevoel in de buik, goed letten op voeding, met name op voedselverenigingen die de vorming van gas in de spijsverterings- of darmfase kunnen voorkomen. Allereerst is het beter om te drinken van de maaltijden en de voorkeur aan water niet toegevoegd aan bruisende elementen.

Drinkwater, terwijl we eten, verdunt over het algemeen de maagzuren, de voedselbolus en de spijsverteringstijden van het voedsel, als het koolzuur bevat, veroorzaakt het zwelling en oprispingen, zelfs als het soms dat gevoel is dat helpt om te verteren. Met betrekking tot de associatie van voedsel is het raadzaam om suikers niet in te voegen samen met dierlijke eiwitten, aangezien een fermenterend en verwerend effect wordt gecreëerd dat leidt tot zwelling van de buik.

Laten we dus geen koolhydraten en vlees of vlees eten, gevolgd door fruit. Ook zuivelproducten en bijbehorende groenten kunnen zuurgraad en spijsverteringsproblemen veroorzaken bij de vorming van gas: ham en meloen of mozzarella en tomaat voor mensen die lijden aan zwelling van voedsel zijn geen aanbevolen gerechten. We besteden ook aandacht aan bepaalde peulvruchten zoals kikkererwten, bonen, die niet alle organismen tolereren en zwelling veroorzaken.

> Kauwen : de vertering van voedsel begint in de mond en kauwen is de belangrijkste handeling voor een correcte omzetting in een bolus en de activering van spijsverteringsenzymen in het speeksel. Het kauwen moet worden verlengd, voorzichtig, er moet tijd aan worden besteed, in feite is haast een slechte vriend van de spijsvertering. Kleine hapjes en voldoende kauwen laten je toe weinig lucht in te nemen en ongewenste wallen onder controle te houden.

> Carminatieve supplementen : als het moeilijk was om een ​​op maat gemaakt dieet te bestuderen om redenen van tijd, maaltijden buiten het huis, kunnen we een beroep doen op enkele natuurlijke hulpmiddelen met een windafdrijvend effect, die gasachtige formaties absorberen, die het opgeblazen gevoel van de buik verlichten. In het geval van overtollige gassen in de maag kunnen geneesmiddelen als venkel, komijn en komijn de spijsvertering bevorderen, in het geval van darmgas kan plantaardige kool nuttig zijn, op voorwaarde dat u niet aan constipatie lijdt.

> Pre en probiotica : soms is de intestinale zwelling te wijten aan verschijnselen van dysbiose, bacteriële infectie, ontsteking van de dikke darm en in deze gevallen kan het nuttig zijn om te werken aan de "terugwinning" van de grond, dat wil zeggen het herstellen van de juiste balans van de intestinale bacteriële flora . Voor dit doel komen prebiotica en probiotica in het spel die de darmafweer kunnen versterken en verrijken.

> Gewoonten na de maaltijd : nadat u uw maaltijden hebt gegeten, is het raadzaam om uit de buurt van banken en fauteuils te blijven en u te wijden aan lichte lichamelijke activiteit, zoals een wandeling in de open lucht . Meer intensief wandelen en ademen zijn activiteiten die het metabolisme stimuleren, gasuitwisseling bevorderen en de spijsvertering bevorderen.