Als we het hebben over Omega 3, dan hebben we het over onverzadigde vetzuren, in het specifieke geval van alfa-linolzuur, die samen met linolzuur, Omega 6, essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren zijn, dus niet geproduceerd door ons lichaam, en we moeten ze doormaken macht.

Vooral de Omega 3 biedt verschillende eigenschappen en voordelen voor ons lichaam en micro- en macro-cellulair welbevinden .

Ze verminderen het slechte cholesterolgehalte en bevorderen een goed cholesterol, reguleren en reguleren bloedsuikerspiegels, en horen kan een modulator voor het lichaamsgewicht zijn. Laten we kijken hoe.

Omega 3 en de schaal

Laten we verduidelijken dat het nemen van Omega 3 niet hetzelfde is als het nemen van een dieet voor gewichtsverlies, dus er is geen actie gevolgd door een onmiddellijke reactie, maar Omega 3 kan een ketenproces veroorzaken dat kan leiden tot verminderd geaccumuleerd vet en bijgevolg tot afvallen.

Omega 3 bezitten de eigenschap dat de insulinegevoeligheid toeneemt en daarom kunnen ze ons niet alleen verdedigen vanaf het begin van diabetes, maar ook de opslag van vet remmen en het verbruik met spieractivatie overbrengen.

In feite werkt Omega 3 de plasma-opname van triglyceriden in de lever tegen en draagt ​​zo bij tot de vermindering van het percentage vetmassa in het lichaam.

Dit brengt ons ertoe te denken dat een tekort aan Omega 3 de kas zou verlaten voor de opslag van vet, een oorzaak van ophoping van vetcellen, vooral op de buik, een gevaarlijk gebied voor cardiovasculaire gezondheid.

Naarmate we ouder worden, vermindert het vermogen om Omega 3 en Omega 6 te synthetiseren ; ook het gebruik van cortison medicijnen kan hun absorptie verminderen.

Het is daarom belangrijk om actie te ondernemen met voedsel en met eenvoudige supplementen die we op de markt vinden op basis van lijnzaad of visolie.

De inname van Omega 3- supplementen kan het verzadigingsgevoel activeren, waardoor het gebruik van tussendoortjes tussen maaltijden wordt beperkt.

Dus een caloriearm dieet, lichaamsbeweging en de juiste aanvulling van Omega 3 kunnen u helpen om op een gezonde manier af te vallen.

Voeren en Omega 3

We vinden Omega 3 en Omega 6:

> in oliehoudende zaden zoals lijnzaad;

> in plantaardige oliën;

> in visvlees;

> in gedroogd fruit;

> in broccoli;

> in bloemkolen;

> in soja;

> in de algen;

> in krill.

De juiste toevoer van voedingsstoffen garandeert een juiste balans tussen Omega 3 en Omega 6, een verhouding die altijd in evenwicht moet blijven.

Wij vermijden daarom excessen bij het nemen van Omega 3 en vertrouwen op het advies van een voedingsdeskundige.