Lopen, rennen, joggen, joggen ... Hoe je het ook wilt noemen, aerodynamische activiteit op twee benen is goed: het maakt het behendig, verstevigt de spieren, het helpt om vet te verbranden, dus te dimmen, het vergroten van de vetvrije massa.
Maar dat is niet alles. Hardlopen is verbonden met het reguleren van de bloeddruk en versterkt het botsysteem, het voorkomen van osteoporose.
Hardlopen is goed: waarom?
Hardlopen voorkomt de ontwikkeling van aandoeningen van de bloedsomloop, daarom versterkt het het hart, bevordert het de toename van goed cholesterol ten nadele van het slechte, en voorkomt het diabetes ; de maag voedt zich beter en heeft lichtere voeding, koolhydraten, vitaminen van groenten en fruit en de juiste hoeveelheid eiwit nodig. Automatisch elimineren van gifstoffen uit roken, alcohol, zware voedingsmiddelen.
De darm profiteert ook : het wordt geregulariseerd, omdat het rennen van de darmperistaltiek wordt gestimuleerd, waardoor de doorgang van voedsel naar het maagniveau wordt versneld.
Tot slot, stress, slechte gedachten die reizen binnen de gekke en consequente slechte gemoedstoestanden worden verslagen dankzij het effect van endorfines, chemische stoffen geproduceerd door de hersenen, de drugs van geluk uitgezonden door het lichaam, waardoor veel mensen daadwerkelijk verslaafd raken aan hardlopen! In principe helpen de afgelegde kilometers het lichaam, laten ze beter slapen en maken ons gelukkiger, sterker, vasthoudend!
Hardlopen doet pijn: wanneer?
Hardlopen is echter een fysieke activiteit die serieus moet worden genomen. De mening van de arts mag niet over het hoofd gezien worden: als u aritmieën of ongemakken onder stress waarneemt, als u de vijftig jaar hebt overschreden en, bovenal, als u een tijdje bent gestopt, dan is hier dat van dag tot dag tien kilometer bochten lopen in een slecht idee!
Allereerst moet het hart worden overwogen. Als het waar is dat hardlopen het versterkt, is het ook waar dat er mogelijk onbekende pathologieën zijn, zoals hartgeruis of coronaire arteriosclerose, die ernstige problemen veroorzaken, zoals hartaanvallen.
Het beste zou zijn om een cardiologisch onderzoek te ondergaan met een elektrocardiogram onder stress en echografie, tests die ons in staat stellen beter te begrijpen of er te volgen voorzorgsmaatregelen zijn en dat het persoonlijke niveau van slagen per minuut niet mag worden overschreden.
Verder moet worden overwogen dat snel lopen de risico's op cardiovasculaire aandoeningen op een grotere manier vermindert dan joggen.
Yoga voor hardlopers: samen met hardlopen yoga beoefenen
Hoe rennen met het hart
Wees je ervan bewust. Wanneer je rent, werkt het hart in essentie op een lager drukregime, worden de perifere bloedvaten besproeid en wordt er meer en meer bloed naar de organen gepompt, waardoor een betere verdeling ervan wordt verkregen.
In feite mag niet worden vergeten dat het hart een spier is die dankzij de beroerte groter wordt en sterker wordt .
Eenmaal getraind dankzij hardlopen, nemen zijn pulsaties tijdens rust af, waardoor hij beats en vermoeidheid kan besparen, waardoor hij een langer leven heeft .
Bovendien verhogen ze, door de spieren in training te houden, het aantal bloedvaten in ons lichaam met wel vier keer, waardoor een optimale toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar alle weefsels mogelijk wordt.
Ja, voor het gebruik van de hartslagmeter, maar raak niet geobsedeerd door draden, cijfers en pieptonen: het hart weet zichzelf aan te passen als het in goede staat verkeert, zal niet barsten voor te veel racen !
Het boek : interessant om het organisme jong en fit te houden, is het boek van de internist Ulrich Strunz getiteld " Forever Young " .
