Hier zijn we op het punt: als de vakantie elke binge rechtvaardigt, vergeeft de schaal niet! Doe niet alsof je haar niet ziet wanneer je langskomt en haar door de halfopen badkamerdeur gluurt ... Het is makkelijker dan verwacht om die kleine kleintjes tijdens de vakantie te begeleiden, volg gewoon wat praktisch advies en combineer natuurlijke en effectieve remedies voor afvallen voor de maand van zuivering bij uitstek, februari, en de komst van de lente.
Op welke fronten om na de feestdagen te handelen?
Waar begin je af te vallen? We reorganiseren de kalender, plannen de agenda opnieuw, synchroniseren sport, dieet en zelfzorg . Dit zijn de drie belangrijkste punten om stevig te kunnen blijven starten op de rechtervoet.
- Laten we beginnen met de beweging van het lichaam . De kou heeft ons lui gemaakt, maar het is tijd om opnieuw te beginnen met sporten. Ieder van ons heeft zijn favoriete sport om te oefenen, thuis, in de sportschool, met vrienden of solo. Hier, dan, dat om het ritme te hervatten, je kunt beginnen met doen, zelfs vanuit je eigen huis, een reeks sit - ups elke ochtend voordat je naar je werk gaat, vergezeld van wat buigen, en nog steeds springtouw in de avond voor de douche gedurende 15 minuten, of gaan in het zwembad twee keer per week, beginnend met ten minste twintig zwembaden zonder onderbreking. Maar schrijf je ook in voor de sportschool, doe aan yoga of ga verder met je favoriete danscursus. Sport en dieet zijn een winnende combinatie!
- Tweede punt: het dieet . Dit is het pijnlijke punt, misschien wel het moeilijkste om opnieuw in evenwicht te brengen. Vaak eet je tijdens de vakantie zoveel dat je een stop nodig hebt, een hele dag ontgiften op basis van één soort voedsel, fruit of groenten. Tenzij er specifieke fysieke pathologieën zijn, is deze geprogrammeerde rest van het lichaam gezond voor het spijsverteringsstelsel en de darm en bereidt het u voor op een gebalanceerd en gezond dieet van het gewichtsverlies. Probeer na deze dag uw maaltijden op de beste manier in balans te houden, waarbij u de voorkeur geeft aan volle granen, fruit, plantaardige eiwitten en veel vloeistoffen : kruidenthee, vruchtensappen, plantaardige centrifuges om het lichaam te regenereren. Stop producten die te bewerkelijk, vet, gebakken en te veel snoepjes zijn. Vervang koffie door groene thee . Verrijk de pantry met afslank, diuretische en zuiverende kruidenthee op basis van berk, pilosella, artisjok of garcinia om af te vallen. Kies voedingsmiddelen om af te vallen, die het metabolisme helpen en niet wegen. Breek de honger door rauwe wortelen, appels, amandelen en walnoten bij de hand te houden . Als je wilt kun je een supplement nemen om af te vallen dat fungeert als een ondersteuning op basis van guarana, ginseng of eleuterococco.
- Zelfzorg en "zoete" remedies voor gewichtsverlies. Het derde punt is wat ons doet afvallen en voor onszelf zorgt. Ademhalingsoefeningen, meditatie, massages, hypnose om af te vallen of gerichte metingen kunnen helpen. Probeer in de loop van de tijd uit te spitten om ook te wijden aan je psychisch welbevinden . Soms is het voldoende om te genieten van een drainerende zelfmassage voordat je gaat douchen, met behulp van natuurlijke doe-het-zelfremedies, of verzamel in stilte en mediteer voor een half uur gewikkeld in je favoriete deken, of lees boeken die praten over voeding, of beter vertel van voeding, zoals bijvoorbeeld "De smaak van vreugde", of "De honderd kruiden van gezondheid" of genot met het oosten van "The book of tea". Tijdens je eerste ontgiftende dag, trakteer jezelf op een warm bad met de toevoeging van geparfumeerde oliën of kruiden en stimuleer je huid om samen te werken in het zuiveringsproces door het krachtig te wrijven met een exfoliërende handschoen en het diep te voeden met amandelolie en lavendelessence, van ontspannende kracht.
