Stimuleert, verbetert de houding en versterkt spieren

Verwacht niet nog een nieuwe discipline met andere gereedschappen, instrumenten en speciale accessoires. Hier kan het lichaam veilig bewegen en met veel perspectief op verbetering. Maar wat is roerig ?

Wat is de stirfit

Het is een discipline die rigoureus wordt uitgevoerd in een vrij lichaam en verschillende technieken combineert. Het uiteindelijke doel van elke oefening is om de houding te verbeteren, de spierkracht te vergroten .

Een mediales duurt 50 minuten en ze verschillen allemaal van elkaar; alle oefeningen kunnen worden gemodelleerd op basis van de fysieke conditie van het individu, met een steeds groter wordende marge voor verbetering. Dit zijn lessen die u in staat stellen om uzelf te vergelijken met uw staat, niet alleen fysiek, maar ook mentaal tijdens de uitvoering van de oefening.

De methode is gebaseerd op nauwkeurige cijfers van drie herhalingen in acht keer, onderverdeeld in vier afwisselende fasen van het werk: houdingsoefeningen, gezamenlijke mobiliteit en stretching, afgewisseld met statische en dynamische oefeningen van kracht op het ritme van muziek .

De makers zijn Monia Petrizzelli en Gilleandro Barbosa Dos Santos, die beiden al jaren betrokken zijn bij heropvoeding, met een goede training in lichaamshouding en atletiek, de eerste in capoeira en in spier en functioneel lobaal herstel de tweede.

Stirfit oefeningen

Hier kunt u genieten van een enkele en zeer geconcentreerde uitvoering van een roerapparaat; je zult zeker de meest klassieke squats herkennen, gecombineerd met capoeira en basisbewegingen om de spierspanning van de benen te versterken. Let op de zorg bij het handhaven van de rechtopstaande positie van de rug.

Onderaan het artikel de officiële Stirfit-video, terwijl we hier een andere korte uitvoering voorstellen tijdens een collectieve Stirfit-les (meestal zijn de lessen niet groter dan 20 studenten) met oefeningen ook van de grond.

Op de officiële website vindt u de hele Stirfit-galerij, met een presentatie van de leraren, presentatoren, makers en masterclasses. Er is ook gedetailleerde informatie voor iedereen die Stirfit-instructeur wil worden.

Probeer ook boksbewegingen, stoot naar het geluid van muziek

Voordelen van de stirfit

Het fundamentele voordeel is duidelijk en heeft consequenties voor het hele lichaam-geestensysteem: het creëren van balans en synergie tussen houding en spierkracht.

Naast het verbeteren van de houding, zijn de lessen gericht op het ontwikkelen van cardiovasculaire uithoudingsvermogen . Betere elasticiteit, betere balans en uitstekend werk op de houding van de rug.

Hoe krijg je deze resultaten praktisch? Met een gerichte taak die is gebaseerd op een verandering in het ritme van de uitvoering van de oefeningen, het verhogen van de cardiovasculaire weerstand. Tijdens de training is het belangrijk om verschillende hersteltijden te kiezen die tussen de verschillende series moeten worden genomen, naast het aantal herhalingen dat per oefening wordt gedaan om de spierkracht te vergroten.

Er is ook een verbetering in het gevoel van aandacht en stimulatie, van reactie. De variatie legt mooi de aanwezigheid op, iemand kan niet onderwijzen en profiteren als de geest ergens anders is.

Kortom, men moet zich voorstellen dat het maximale voordeel wordt gegeven door de som van de voordelen die een verscheidenheid van verschillende soorten en aard hebben: houdingsoefeningen, gewrichtsmobiliteit en -verlenging, afgewisseld met statische en dynamische oefeningen van kracht op het ritme van muziek.