Je de hele tijd moe voelen, opstaan ​​met het gevoel dat de dag moeilijk is om mee om te gaan, de hele dag op een trage manier vooruitgaan en uitgeput raken uit bed, uitnodigingen afwijzen, je depressief voelen door deze staat van eeuwigdurende energietekorten

Deze toestand van voortdurende vermoeidheid is te wijten aan een verandering van het evenwicht dat we altijd in de borst, in de organen, in de heldere en vredige geest moeten bewaren. Laten we kijken hoe we het kunnen genezen.

>

>

>

>

Symptomen van vermoeidheid

Het algemene gevoel van vermoeidheid gaat vaak ook gepaard met versnelling van de hartslag, slaapstoornissen (slapeloosheid, slaapapneu, enz.), Spierpijn, maagzweer, diarree, maagkrampen, colitis, slecht functioneren van de schildklier, moeite met het uitdrukken van even begrippen die je bezit, een gevoel van verveling met elke situatie, frequente behoefte om te urineren, verandering van stem, hyperactiviteit, mentale verwarring, prikkelbaarheid, verlaging van de immuunafweer.

Wanneer vermoeidheid de normale toestand wordt, spreken we van chronische vermoeidheid, wat kan leiden tot een toestand van slopende wanhoop. De redenen die leiden tot aandoeningen van chronische vermoeidheid zijn talrijk en dit is de reden waarom therapie zoveel inspanning vereist en dat het van een sterk holistisch type is, of dat rekening houdt met alle fysieke, psychische, spirituele, emotionele en gewoonten die in stijl zijn geworteld het leven van de patiënt.

oorzaken

Vermoeidheid kan afhankelijk zijn van fysieke oorzaken, zoals stress en ziekte, maar ook op psychologische gronden . In het eerste geval zijn de factoren die het meest van invloed zijn op ons lichaam, genererend het gevoel van algemene vermoeidheid, de volgende:

• Gewichtsproblemen, zowel overmatige als overgewicht dunheid
• Meer of minder ernstige ziekten (diabetes, bloedarmoede, kanker, infecties, hyperthyreoïdie, enz.) En de daaruit voortvloeiende genezingsbehandelingen
• Slechte fysieke fitheid
• Zwangerschap en borstvoeding
• Veranderingen in de normale slaap-waak cyclus

In het tweede geval komt vermoeidheid echter voort uit problemen op mentaal gebied, zoals:

• Zorgen en stress
• depressie
• slapeloosheid

diagnose

Er zijn geen specifieke onderzoeken voor de aandoening, maar ze worden gebruikt om andere factoren uit te sluiten die vermoeidheid kunnen veroorzaken.

Mogelijke uit te sluiten factoren zijn dominante oorzaken van vermoeidheid zoals slaapapneu, narcolepsie, verschillende endocriene stoornissen (bijv. Hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie), onopgeloste hepatitis B of C, alcohol-, drugs- of andere middelenmisbruik, ernstige obesitas, systemische erythemateuze lupus, geneesmiddelgerelateerde bijwerkingen , immuunstoornissen, eetstoornissen of depressiva.

Natuurlijke geneeswijzen voor vermoeidheid

Vermoeidheid is een aandoening die op een alomvattende manier moet worden benaderd, vooral gezien het psychosomatische aspect.

Voeding kan een grote bijdrage leveren. Het is belangrijk dat het gebruikte voedsel het maximale voedingsvermogen heeft en daarom levend, vers en biologisch is . Alle verpakte voedingsmiddelen, die rijk zijn aan geraffineerde suiker of synthetische zoetstoffen en broeikasgassen, zullen daarom worden uitgesloten om de aanwezigheid van levensmiddelenadditieven, oplosmiddelen en pesticiden uit te sluiten die de ontgiftingscapaciteit van het organisme zouden kunnen verslechteren.

Het dieet moet zo dicht mogelijk bij het mediterrane dieet liggen, rijk aan volle granen, peulvruchten, kleine vis, oliehoudende zaden, extra vergine olijfolie, groenten en seizoensgebonden biologisch fruit. Een dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium helpt de symptomen van vermoeidheid te verbeteren: erwten, groene groenten, amandelen, pinda's en cacao.

Het is belangrijk om uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag in evenwicht te houden om te voorkomen dat hypoglycemische episodes het gevoel van vermoeidheid veroorzaken of verergeren.

Essentieel voor de functionaliteit van de lever : wanneer het zijn ontgiftingscapaciteit verlaagt, wordt het hele organisme aangetast en kan een verslechtering van de symptomen optreden bij vermoeidheid en wijdverspreide vermoeidheid.

Een goede intestinale bacteriële flora is ook belangrijk: in het geval van dysbiosis (verandering van darmbacteriële flora) is er een verhoogde intestinale permeabiliteit waarbij er een abnormale passage van toxines in de rest van het lichaam is.

Dit fenomeen kan worden veroorzaakt door een slechte voeding en voedselintoleranties en door de darmomgeving opnieuw in evenwicht te brengen, zijn er ook verbeteringen in het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Er zijn ook natuurlijk energieke theeën die worden gebruikt om je batterijen op te laden in een periode van uitputting, vermoeidheid en vermoeidheid.

U kunt meer leren over vermoeidheid

Kruidenremedies voor vermoeidheid

De planten die worden gebruikt om een ​​situatie van vermoeidheid en psychofysische uitputting te ondersteunen, verhogen de weerstand tegen vermoeidheid, reguleren metabole functies en verbeteren de cognitieve vaardigheden.

Deze planten zijn een waardevol hulpmiddel om ook het verlies van libido en seksuele asthenie bij beide geslachten te bestrijden.

Deze categorie omvat plant-adaptogenen, planten die waardevolle bronnen zijn van de medische tradities van de hele wereld met een tonische en stimulerende werking.

• Eigenschappen van ginseng ( Panax ginseng : vermindert de perceptie van vermoeidheid en brengt energie en vitaliteit.) De wortels, zoals die van Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), verbeteren de reactie van het lichaam op de prikkels van het dagelijks leven, verbeteren de fysieke weerstand tegen factoren negatieve milieuomstandigheden, waarbij herstelcapaciteiten worden bevorderd;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) uiterst effectief voor het bestrijden van vermoeidheid, vermoeidheid, verbetert de kwaliteit van de slaap en heeft een cardioprotectief effect, nuttig bij surmenagebruik, met tachycardie, hartkloppingen, angst en nervositeit;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) de aanwezigheid van kostbare revitaliserende voedingsstoffen maakt dit fruit een valabel middel om de algemene energieniveaus van ons lichaam te verbeteren en vermoeidheid en stress tegen te gaan;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) gebruikt bij lichamelijke en geestelijke vermoeidheid, maar ook als antioxidant bij metabolische aandoeningen die voornamelijk de lever aantasten, wordt het gebruikt tegen veroudering in het algemeen, vooral in het geval van overmatige energiekosten; het kan op alle leeftijden worden gebruikt, zelfs door jongeren die worden blootgesteld aan fysieke of mentale stress.

Onder de gemmoderivaten is die van de berkpitten (Betula verrucosa) een tonicum van het zenuwstelsel, met name aangegeven in de periode van onderzoeken en als een algemeen stimulerend middel in de aanwezigheid van psychofysische asthenie, geassocieerd met die van de eik (Quercus pedunculata) in het geval van surmenage en vermoeidheid.

Onder de kruidenremedies zijn er ook enkele nuttige medicinale paddestoelen voor vermoeidheid, zoals Reishi en Cordyceps. Deze helpen het lichaam en de psyche om het welzijn te herstellen en de kwaliteit van de slaap, energie en gemoedstoestand te verbeteren.

Ontdek wat andere natuurlijke energizers zijn

Bachbloesems voor vermoeidheid

Het gebruik van Bach-bloemen helpt bij het herstellen van energie en hernieuwd enthousiasme, in perioden van zwakte, uitputting en mentale vermoeidheid. De bloemremedies zijn in staat om het evenwicht te herstellen, zowel fysiek als psychisch, en ingrijpen op de emotionele oorzaken die voorkomen dat het lichaam energie terugkrijgt via rust, wat vaker kan worden teruggeleid tot langdurige toestanden van psycho-fysieke stress, onvermogen om om iemands grenzen te erkennen, vanwege een buitensporig plichtsbesef of te veel toezeggingen die moeten worden voltooid.

• Olijven : het is de bloem van regeneratie, in geval van zwakte, vermoeidheid, gebrek aan energie, slaperigheid en totale uitputting van iemands fysieke, mentale, emotionele bronnen, als gevolg van langdurige stress. De remedie geeft een nieuwe fysieke en mentale energie.
• Eik : het is de remedie tegen vermoeidheid als gevolg van een overmatig plichtsbesef waardoor we het moment om te stoppen en te rusten niet herkennen en dit leidt tot een toestand van chronische vermoeidheid. De bloem helpt om het belang van ontspannen, rusten te begrijpen; dringt aan op de wens om de verdiende rustpauzes te nemen, het plichtsgevoel te verzachten.
• Iep : het is de remedie tegen de tijdelijke vermoeidheid die mensen treft die buitensporige verplichtingen aangaan, die hun eigen kracht te boven gaan. Help om enthousiasme te vinden om verloren energie terug te winnen.
• Haagbeuk : de remedie tegen mentale vermoeidheid die mensen niet belet te werken, maar leidt tot voortdurend twijfelen aan hun eigen vaardigheid om te slagen. Deze toestand is te wijten aan het excessieve gebruik van de geest ten koste van het lichaam, tot het punt van het ervaren van vermoeidheid, vermoeidheid en weigering om te werken. De bloem helpt om de energie in evenwicht te brengen, zodat deze niet wordt verspreid; ondersteunt in de dagelijkse strijd tegen stress en helpt goed te slapen, waardoor de geest kan regenereren. Bevordert het herstel van fysiek potentieel, enthousiasme.
• Centaury: het is de remedie voor de vermoeidheid van diegenen die uit buitensporige vrijgevigheid, soms voor echt altruïsme, al hun energie opslorpen zonder enige uitdrukkelijke erkenning voor hun inspanningen en kwaliteiten te verkrijgen. Overgevoelig voor de behoeften van anderen en niet in staat zichzelf aan anderen op te dringen, kan hij niemand nee zeggen. Hij ontkent zijn behoeften tot het punt dat hij zich diep leeg heeft gemaakt: omdat er geen uitwisseling is, ontvangt zijn Zelf geen energie en wordt het steeds zwakker en moe. De remedie helpt om iemands persoonlijkheid te bevestigen door een meer gebalanceerde houding tegenover anderen aan te nemen.

Ook van de Australische bloemen komt een geldige hulp tegen vermoeidheid. In het bijzonder is de energieverbinding nuttig tijdens de fasen van herstel, tijdens perioden van overwerk, intense fysieke of mentale activiteit (werk, studie), bij de wisseling van het seizoen.

Traditionele Chinese geneeskunde

In de traditionele Chinese geneeskunde heeft elk orgaan van het lichaam een ​​psychische inhoud, wat betekent dat we ook mentale energie opslaan in het lichaam. Vermoeidheid ontstaat door energieonevenwichtigheden, bedwelming en slecht functionerende organen die mentale energie beschadigen: een bedwelmde lever vermindert bijvoorbeeld de kracht van beslissingen. Naast de levermeridianen is het nuttig om die van het Hart en de Milt te behandelen. Acupunctuur mobiliseert de qi, de energie van de lever, en stelt de shen gerust, door op deze punten te werken:

• SHEN MEN (op de kromming van de pols), dat cardiale qi toont en reguleert;
• XING JIANG (tussen de grote teen en de tweede teen), die de lever tonifieert en reguleert en het bloed koelt;
• FENG LONG (tussen de onderkant van de knieschijf en de vertex van de externe malleolus), die vocht oplost, de qi van de milt en de maag mobiliseert, de shen kalmeert en de afdaling van de Yang bevordert .

Aromatherapie voor vermoeidheid

De essenties die een tonische actie hebben, worden gebruikt om de toestanden van vermoeidheid tegen te gaan en het lichaam fysiek en psychisch te helpen in situaties van energie-uitputting. Bij inademing, door omgevingsdiffusie (1 druppel per vierkante meter van de plaats waar u verblijft) of 10 druppels in het bad voor het stimuleren van baden, revitaliseer uw geest en lichaam en geef een nieuwe energielading.

• Rosemary etherische olie : het is een cardiotonic, daarom is het geïndiceerd bij asthenie, lage bloeddruk, zwakte en vermoeidheid, zelfs mentaal. Het is een uitstekend zenuwtonicum dat geheugen activeert, zenuwen kalmeert en revitaliseert.
• Essentiële gemberolie : het heeft een tonische werking op het hele lichaam. Het balanceert de energieën die niet in harmonie zijn; helpt ontwaken en verwarmen van de slapende zintuigen, verbetert de concentratie en het beoordelingsvermogen.
• Tijm etherische olie : het heeft een tonische werking op het zenuwstelsel en het herstellende systeem van het hele lichaam. Het is nuttig in gevallen van fysieke en mentale vermoeidheid, hoofdpijn, vermoeidheid. Verbetert geheugen en hersenactiviteit.
• Sylvan pine etherische olie : helpt je om direct na het ontwaken efficiënt te voelen. Voor de stimulerende werking is het geïndiceerd in geval van hypotensie en hartfalen. Het wordt gebruikt om het gevoel van vermoeidheid te verminderen bij mensen die moe zijn of onder stress. Handig in het geval van slaapstoornissen of nerveuze uitputting.

homeopathie

Homeopathische geneesmiddelen die stress behandelen, zijn onderverdeeld in twee categorieën: somatisch werkende en diepwerkende geneesmiddelen .

In het geval dat u herstellende bent van intense mentale inspanningen of een intense periode van psychische druk, neem Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granules 2 keer per dag gedurende 3 weken; zal je helpen energie aan te vullen.

Twee of drie doses Kali phosphoricum bij 30 CH kunnen effectief zijn in het geval van nerveuze energie of mentale en fysieke depressie. Het voorschrijven van deze homeopathische middelen moet door de therapeut worden gedaan na een nauwkeurige analyse van de stoornissen en levensstijl van de patiënt.

Oefeningen in geval van vermoeidheid

Chronische vermoeidheid is een energietekort dat na verloop van tijd voortduurt en is te wijten aan een verandering van dat evenwicht dat we altijd in de borstkas, in de organen, in de lucide en vredige geest moeten houden.

Vermoeidheid gaat vaak gepaard met versnelling van de hartslag, slaapstoornissen (slapeloosheid, slaapapneu, enz.), Spierpijn, maagzweren, diarree, maagkrampen, colitis, een slecht functioneren van de schildklier, moeite met het uitdrukken van zelfs concepten die je hebt, een gevoel van verveling met elke situatie, frequente behoefte om te urineren, verandering van stem, hyperactiviteit, mentale verwarring, prikkelbaarheid, verlaging van het immuunsysteem.

Voor chronische vermoeidheid is een zeer holistische benadering vereist, dat wil zeggen dat rekening wordt gehouden met alle fysieke, psychische, spirituele, emotionele en gewoonten die zijn geworteld in de levensstijl van de patiënt.

De vermoeidheid bij de sporter is anders, vaak gekoppeld aan de opeenhoping van melkzuur, een bijproduct van het anaërobe metabolisme dat de spieren niet dient.

Het is belangrijk om de spieren waar mogelijk naar een staat van ontspanning te brengen, zodat het bloed het lactaat kan afvoeren en de weefsels van zuurstof kan voorzien die nodig is voor de efficiëntie van het aërobe metabolisme. Vermijd het gebruik van producten die "beloven" om de eliminatie van het zuur te vergemakkelijken.

Een goede massage is handig om vermoeidheid te bestrijden. Wanneer het een tijdelijk fenomeen is en geen symptoom van ernstige situaties, kunt u een lichte en verkwikkende massage voor het lichaam uitvoeren om vitaliteit te stimuleren en te infuseren. Maak vervolgens snelle lichte slagen in de richting van de veneuze stroom, altijd in de richting van het hart. Masseer vervolgens de armen en benen van de uiteinden naar boven en over de rug van het lendegebied naar de schouders. Daarna kunt u overschakelen naar een diepere massage, met druk op de gespierde vlakken in een levendig tempo.

Vermoeidheid bij atleten kan ook een gevolg zijn van zeer intense en kortdurende inspanning, een aandoening die een afname in spierglycogeen veroorzaakt.

Aandacht ook voor oververhitting van het lichaam en uitdroging.

De warmte die wordt gegenereerd door de motorische activiteit wordt van de spieren naar de huid gebracht om vervolgens te worden gedissipeerd, dankzij het circulatiesysteem. Tegelijkertijd wordt het bloed gebruikt voor de energetische en metabolische vraag van de spieren onder stress. Het resultaat is een dubbel gebruik dat het lichaam oververhit en het uitdroogt (erger als de trainingsomgeving vochtig is).

Een andere fundamentele oefening, samen met die van de "rite van hydratatie": respecteer uw persoonlijke en zeer intieme slaap-waak cyclus.

Voorkom dat u gedurende de dag te lang op dezelfde positie blijft staan.

Wijd jezelf aan meditatie, aan ontspannende disciplines zoals yoga en qi gong. Gun jezelf de kans om de omvang van het lichaam te verkennen; probeer het te bewonen met nieuw bewustzijn, of het nu gaat om theater, dans of improvisatie.

Met de medewerking van Veronica Pacella voor voeding, Alessandra Romeo voor fytotherapie, bloementherapie, aromatherapie.