" Welke angst ", zeggen we vaak, nu zonder er zelfs maar aan te denken.
In werkelijkheid zijn de angstaanvallen, de echte, eng wanneer ze komen : de keel wordt strakker, de adem ontbreekt, het hart klopt snel, we lijken zelfs te sterven .
De oorzaken zijn diepgaand, ze moeten in onszelf worden gezocht. Maar ondertussen, wat te doen?
Hier zijn enkele noodoplossingen voor angstaanvallen .
Angstaanvallen: natuurlijke remedies voor vroege interventie
Wanneer angst gepaard gaat met zijn aanval, is wat verlangd wordt onmiddellijke verlichting . Probeer een of meer van deze oplossingen en bewaar ze indien nodig altijd bij de hand (samen met de medicijnen of liever, in plaats van drugs)
- Zuiver essentiële lavendelolie : doe twee druppels op je polsen, wrijf ze dan om ze te verwarmen en te ruiken. Volgens aromatherapie geeft essentie een snelle verlichting van angst.
- Rescue Remedy : de remedie bij uitstek "eerste hulp" van Bach Flowers . Neem onmiddellijk vier druppels onder de tong.
- Verbind je weer met de realiteit : drink een glas vers water in kleine slokjes, scheur een vel papier af, klop op je huissleutels, pak een ijsblokje of een warme kop. Het brein kan "op één plaats blijven", dus als je koud of warm bent, of hard geluid maakt, trek je de aandacht af van angst.
- Lach, zelfs voor schijnbewoonte, zelfs als je er geen zin in hebt, of luister naar een lach (bewaar deze op je mobiel). Het gelach, zeggen onderzoekers van de Angst and Depression Association of America, stimuleert de productie van dopamine en verlaagt de cortisolproductie, met het effect van het onmiddellijk verminderen van de spanning.
- Open de ramen, op zoek naar een koele en ontspannende plek. Het verlicht de spanning en het warme gevoel, typerend voor de angstaanval.
Ontdek ook de natuurlijke anxiolytica en hun eigenschappen
Angstaanvallen: "upstream" remedies
Adem ontbreekt, je bent heet, je voelt je gekooid : voel je je ook zo bij angstaanvallen?
Probeer op een rustig moment na te denken: wat bracht me in een kooi? Of beter gezegd, wat is de kooi waarin ik me opgesloten heb? Ik bouwde om mezelf heen een borstplaat, een "façade" van een goede jongen, of van "goede moeder", van "crocerossina" of "bad boy", maar nu voel ik dat ik me krap voel? Mijn ware persoonlijkheid klopt om uit te gaan en ik heb haar nooit geluisterd, dus nu schreeuwt ze het uit om gehoord te worden?
Probeer jezelf te laten ondervragen door deze vragen, breng een beeld, een lied, een denkbeeldig personage naar voren, een sculptuur gemaakt met broodkruimels, wat er komt. Iets dat je persoonlijkheid uitdrukt, wat verder gaat dan alle labels die we onszelf altijd hebben gegeven.
Wat tevoorschijn zal komen, zal je zeker verrassen!
