Train de borstspieren zonder pretenties of leugens
Wat nuttig is, als je een serieuze spraak wilt beginnen met je borstspieren, is niet liegen of dwingen.
Ter ondersteuning van de luie mannen op de markt zijn de shirts met ingebedde slabbetjes waarop we enige twijfels hebben. Deze jerseys worden gedragen als gezondheidstrips, onder een ander kledingstuk, mogelijk strak, om iets te markeren dat niet bestaat.
Het fundamentele surrealistische idee is om net als een vrouw (of een man) genoeg indruk te maken op de slaapkamer, in de hoop dat de lichten uit zijn en de make-up niet naar de oppervlakte komt.
Een andere nuttige suggestie is om jezelf niet als gescheiden te beschouwen. Wij zijn een holistische eenheid, wat betekent dat, zo onwerkelijk als de roem van het zogenaamde "gelokaliseerde gewichtsverlies", zozeer zelfs dat welzijn al onze delen passeert, die geen waterdichte compartimenten zijn.
Het is de moeite waard om op een ochtend niet wakker te worden en te besluiten dat je de borstspieren van Superman wilt hebben. Lichamelijke ontwikkeling en interne harmonieuze groei kunnen hand in hand gaan en moeten geleidelijk zijn.
Als je denkt dat er iets te verbeteren is in het hier en nu, geef ons dan maar zonder al te veel minachting voor het lichaam dat je momenteel zelf vindt. Het uitgangspunt voor het ontwikkelen van goede bedoelingen kan en moet altijd een glimlach zijn . Het andere belangrijke ingrediënt? Geduld met jezelf.
Laten we nu doorgaan met de oefeningen om op een natuurlijke manier de borstspieren te ontwikkelen.
Oefeningen om op een natuurlijke manier de borstspieren te ontwikkelen
Het volume van de borstspiermajoor bestaat uit drie bundels die afkomstig zijn van het sternum, het sleutelbeen en de schede van het abdominale rectum. Alle drie komen samen in een enkele pees die aan de humerus kleeft.
De kleine borstvin, net onder de borstspiermast, begint bij de voorste borstwand en past in het schouderblad.
Laten we beginnen met de eerste, fundamenteel is wat de basis van het leven is:
ademen
Breathe . Geef je longen volledige lucht, begin met het bewustzijn dat je leeft. Dit zorgt ervoor dat het diafragma kan werken zoals het wil en zou moeten, zonder dat het verstopt of teruggevouwen is. In deze zin is het ook nuttig om een functionele, elegante en correcte houding te behouden.
knuffelen
De omhelzing heeft een therapeutische waarde en is een oefening in aanzienlijke kracht. Verspreid knuffels naar degenen die je voelt dat je wilt geven.
zwemmen
Zwemmen is iets wat we hebben gedaan sinds we zijn geëvolueerd en nog eerder. Deze sport traint heel de romp, borst en schouders . Freestyle is misschien het minst geschikt voor het ontwikkelen van borstvinnen, iets dat veel wordt gedaan met dolfijn (die veel fysieke kracht vereist) en kikker . Compenseren met de rug om de rugspieren te verlichten.
Open je armen naar de hemel
Open je armen wijd open naar de hemel als je een goede intuïtie hebt. Eenvoudig en betaalbaar voor iedereen. Nog beter als intuïtie nut en goed voor anderen genereert.
Kranking
Trap met je armen . Heb je ooit gekreun geprobeerd? De sport komt uit Californië en is het resultaat van het creatieve genie met de bijnaam Johnny G., of Johnny Goldberg, maker van het spinnen.
Het gebruikte instrument is de Krankcycle, een fiets met een ergonomisch en verwijderbaar zadel; het feit dat het zadel kan worden verwijderd, vergemakkelijkt de invaliden, inderdaad kan worden gezegd dat de fiets vooral is ontworpen voor mensen die in een rolstoel zitten of met verminderde mobiliteit van de onderste ledematen.
De Krankcycle is uitgerust met onafhankelijke knoppen, gratis vorken en variabele belasting, die coördinatiewerk in de armen mogelijk maken .
Buigen op de armen
Er zijn veel soorten. Naast de push-ups met de armen op een afstand, zijn er de zogenaamde smalle treden : hier staan de armen in lijn met de schouders en armen zeer dicht bij de stam.
Deze variant traint voornamelijk de triceps ten koste van de andere betrokken spieren. U kunt ook push-ups of andere ondersteuning uitvoeren in plaats van uw voeten op de grond te houden.
Voor de meer avontuurlijke, en vooral voor degenen die de bovenste ledematen op hun plaats hebben, zijn er buigingen waarbij de belasting alleen over één arm wordt verdeeld. Als je bijzonder enthousiast bent over het leven, kun je ook tijdens het buigen stijgen en je handen klappen voor een puur bestaan.
We raden je altijd aan om je voor te stellen wie je liefste onder je, zodat de buiging een kussentraining wordt om te geven aan de geliefde die op de grond onder je ligt. Ideaal of concreet.
