Het drinken van 2 liter water per dag is voor sommigen een categorische verplichting. De traditie van de New Yorkse mode, het gebeurt steeds vaker om meisjes in fitnessoutfits te zien met veel flessen in hun handen, een onafscheidelijke fles. Er zijn gevallen waarin in plaats daarvan, zelfs onder jongeren, de wijn bij de maaltijd en het aperitief weinig ruimte laat voor de stimulatie van dorst en de noodzaak om water te drinken.
Laten we proberen te begrijpen hoeveel water u per dag moet drinken en hoeveel hydratatie de sportprestaties en hersenactiviteit beïnvloedt . Op weg naar twee tegenovergestelde posities, proberen we ze complementair te maken. Dan, aangezien we het over water hebben, onthouden we twee belangrijke data: 12 en 13 juni, dagen van het referendum over water om de norm te herroepen gericht op de privatisering van dit kostbare publieke goed .
Drink vaker water
De positie van hydratatie ten koste van alles is een precieze positie. Wanneer het mogelijk is, wanneer de stimulus van de dorst er nog niet is, wanneer het lichaam dit vereist, zelfs als we niet weten hoe we ernaar moeten luisteren. Dit komt omdat niet genoeg drinken betekent dat de assimilatie van voedingsstoffen, de regeling van de lichaamstemperatuur en de bloeddruk, de eliminatie van gifstoffen en metabole afvalstoffen in gevaar wordt gebracht . Het gebrek aan hydratatie kan leiden tot apathie, moeite om de bewegingen te coördineren, verstoring van de veneuze en lymfatische circulatie .
Geleerden die deze positie ondersteunen, verklaren dat vertrouwen op de enige stimulans van dorst niet genoeg is, want wanneer dorst optreedt, is uitdroging al aan de gang. Voor atleten is het discours hetzelfde, maar verbeterd tot het n-de: atleten die niet voldoende risico op spierkrampen drinken en een progressieve verlaging van coördinatievaardigheden ondergaan.
Uit een onderzoek van King's College London naar Human Brain Mapping blijkt dat 90 minuten intensieve lichaamsbeweging voldoende is, gepaard met overvloedig zweten maar niet wordt gecompenseerd door voldoende hydratatie, omdat hersenweefsel opeens ongeveer een jaar oud wordt.
Hoeveel water drink je tijdens de zwangerschap?
Verdrijf de mythe van 2 liter water per dag
1 en een half zou genoeg zijn, dit zijn de liters water om per dag te drinken. Uitsluitend in bepaalde omstandigheden te verhogen: koorts, hoge uitwendige temperatuur, intense sportactiviteit of het elimineren van nierstenen, onder medisch advies. Zonder deze begrensde voorwaarden adviseren veel artsen en voedingsdeskundigen niet om meer water in het glas te gieten dan:
- Doe minder zout in de vaat of gebruik in elk geval voedsel met een laag zoutgehalte ;
- Consumeer meer voedingsmiddelen die hoge percentages water bevatten, in de eerste plaats groenten.
Te veel water drinken zou namelijk leiden tot: overmatige vermoeidheid van de nieren , verhoging van de arteriële presisone, verergering van reeds bestaande hartproblemen . Dan zou er geen wetenschappelijk bewijs zijn om de stelling te ondersteunen dat drinkwater dient om waterretentie en cellulitis tegen te gaan.
Het evenwicht zou zoals gebruikelijk de sleutel zijn, zelfs met betrekking tot de kwestie van drinkwater. Luister naar je lichaam, voed met voedsel dat energie uitstraalt en water afgeeft, duw meer op het hydratatiepedaal wanneer je het lichaam blootstelt aan meer fysieke activiteit, om de verloren vloeistof aan te vullen .
