Elke dag wordt een nieuw product op de markt gebracht dat - naar men zegt - zeker zal afvallen. De verleiding om het te kopen is sterk: ze beloven ons dat we snel en moeiteloos zullen afvallen zonder onze levensstijl te veranderen. Ja, natuurlijk, en de geschenken die de kerstman zelf brengt ...

Dus laten we eerst onthouden dat er geen product is dat ons laat afvallen zonder enige verplichting van onze kant . Er zijn min of meer geldige ondersteuningen die kunnen helpen bij een complex en gearticuleerd pad: het zijn natuurlijke stoffen die op de juiste manier moeten worden gebruikt, volgens de aanwijzingen van een professional. Psyllium kan hier in zekere zin een van zijn.

Dus, maakt psyllium vezel je afvallen? Ja en nee.

Psyllium-vezel voor gewichtsverlies? Niet noodzakelijk

De belangrijkste nuttige functie van psylliumvezel is niet om af te vallen, maar door de darm te regulariseren wanneer het bij de maaltijd wordt weggenomen, op een lege maag.

In de markt is psyllium aanwezig als een zaad of cuticula van Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); het is een eenjarige kruidachtige plant die voornamelijk wordt geteeld in Iran, India, Pakistan en de Verenigde Staten van Amerika.

Het belangrijkste kenmerk van psylliumzaden is gekoppeld aan de slijmachtige coating die ze bedekt: bij contact met water breidt het uit om zijn gewicht met 25 keer te verhogen . Mucilages zijn moleculen met een complexe chemische samenstelling, behorende tot de categorieën van oplosbare vezels .

Het belangrijkste effect van psyllium is daarom het laxerende effect, dat afhangt van het vermogen van de slijmstoffen om vloeistoffen in het lumen van de darm op te sporen, zwelling, verhoging van de darminhoud en stimulering van peristaltiek en evacuatie.

Er zijn veel andere voordelen voor de darm, geleverd door psyllium:

> Het vermogen van psyllium om vloeistoffen in het darmlumen op te roepen, is ook nuttig in de aanwezigheid van diarree, omdat het werkt door overtollige vloeistoffen te absorberen.

> Dankzij hun vermogen om de groei van een "goede" bacteriële flora te bevorderen ten koste van bacteriële soorten met bederfelijke werking, hebben de psylliumzaden en cuticula ook prebiotische eigenschappen en zijn daarom nuttig voor het versterken van het immuunsysteem, het verbeteren van de efficiëntie intestinaal en zelfs bij het helpen voorkomen van colorectale kanker omdat ze in de darm aanleiding geven tot korteketenige vetzuren, die een beschermende rol lijken te spelen bij de ontwikkeling van deze ziekte.

> Psyllium is ook nuttig gebleken bij colitis en bij prikkelbare en diverticulose, vanwege het normaliserende effect op de darmtransit en de consistentie van de ontlasting.

> Het smerende effect, gekoppeld aan het vermogen om de zachtheid van de ontlasting te verhogen, maakt het ook nuttig in de aanwezigheid van aambeien en anale fissuren .

Psyllium-vezel voor gewichtsverlies? Ja, ook

Omdat psylliumvezels water kunnen opnemen dat twintig keer zo groot is als hun gewicht, kunnen ze ook worden gebruikt voor "secundaire" doeleinden. Bijvoorbeeld om gewicht te verliezen, om twee redenen:

> De slijmstoffen met water bevatten ook de vetten en suikers die met voedsel worden ingenomen,

> De opzwelling van het slijm met water induceert een vroeg gevoel van verzadiging, waardoor de honger wordt verminderd .

Deze kenmerken maken het ook een geldige bondgenoot voor diegenen die lijden aan diabetes .

Daarom, in een context van gezond eten en frequente fysieke activiteit, zal psylliumvezel - genomen gedurende korte periodes - helpen om gewichtstoename te voorkomen als het tenminste twintig minuten voor het eten wordt ingenomen .

Deze methode voor het verliezen van gewicht wordt absoluut niet aanbevolen voor lange periodes, omdat het slijm naast suikers en vetten ook belangrijke mineralen en vitaminen kan bevatten, en na verloop van tijd kan deze aandoening leiden tot tekortkomingen en ondervoeding.

Lees ook Het vegetarische dieet voor gewichtsverlies >>