Wat is depressie

Depressie betekent meestal een aandoening van diepe droefheid die, in de meest ernstige vormen, de kenmerken van een psychotische stoornis aanneemt. De ziel lijdt, geteisterd door een gevoel van ontoereikendheid en wantrouwen vanwege een reeks individuele, familiale en sociale redenen.

Maar het lichaam lijdt ook . Op een fysiologisch niveau kan depressie het gevolg zijn van een gewijzigde balans van de acties van bepaalde neuromediatoren op de receptoren en deze in de vertaling van de boodschap. Met name de systemen van serotonine, dopamine en noradrenaline, stoffen die betrokken zijn bij de regulatie van plezier, onderzoek en nieuwheid, zouden hierbij betrokken zijn.

De oorzaken van de depressieve toestand zijn veel en divers. Onder de meest voorkomende zijn er zeker externe factoren (ontslag, scheiding, echtscheiding, rouw), erfelijke elementen (genetische aanleg voor depressie) en ziekten of lichamelijke aandoeningen (bloedarmoede, hormonale aandoeningen, immobiliteit, vitaminetekorten, slechte schildklieractiviteit ), zonder de bekende postpartumdepressie te vergeten. Wat kan meditatie tegen depressie doen?

Meditatie tegen depressie

Het ontkennen van een depressie verergert alleen de intensiteit van de stoornis, terwijl het accepteren van deze toestand als een feit de eerste stap is om zichzelf te vinden en te beginnen te leven. Dit is al een eerste stap.

Een andere stap kan worden weergegeven door het beoefenen van een vorm van meditatie tegen depressie of, beter, dysthymia, die symptomen vertoont die vergelijkbaar zijn met depressie, maar minder ernstig in intensiteit en meer persistent in de loop van de tijd. Over het algemeen verhoogt beweging of activiteit het gevoel van eigenwaarde en helpt het bij het bestrijden van negatieve stemmingen. Daarom zijn er niet alleen medicijnen en psychotherapie.

Welke vorm van meditatie moet je aannemen? Boeddhistische meditatie leent zich goed voor het bestrijden van depressies, omdat het helpt terugkerende gedachten en vooral positieve emoties beter te beheren. Ademhaling, de basismodaliteit van meditatie, biedt voordelen op het centrale zenuwstelsel. Talrijke studies getuigen van de voordelen van meditatie tegen angst, stress en depressie.