Zoals elk jaar met de komst van de herfst, vragen we ons af hoe we het onmiddellijk volgende seizoen tegemoet kunnen treden: de winter.
De kou, de duisternis, de energiedaling en de proliferatie van virussen en bacteriën maken de winter de tijd van het jaar waarin griepgebeurtenissen, zoals koorts, hoest en verkoudheid, het meest geconcentreerd zijn.
Men kan zich al in de herfstmaanden adequaat op de winter voorbereiden en zo in een meer beschermde staat de periode doorbrengen waarin de meeste mensen naar bed gaan, getroffen door een "seizoensgebonden malaise".
Er kan veel worden gedaan om het immuunsysteem te stimuleren .
Hier zijn enkele tips om seizoensgebonden aandoeningen met de juiste supplementen en juiste voeding te voorkomen .
Natuurlijke supplementen om winteraandoeningen te voorkomen
Echinacea
Voor degenen die meer vatbaar zijn voor koorts, kunnen ze zichzelf gedurende het hele winterseizoen beschermen door echinacea te nemen : het is nuttig, zowel als een preventie en als een remedie .
De moedertinctuur wordt gebruikt , in de maat van 25 druppels eenmaal per dag van oktober tot maart. Het heeft een antiviraal, antibacterieel en antibioticumeffect en heeft geen contra-indicaties.
In het geval van een reeds aanwezige griep, is het mogelijk om 25 tot 30 druppels moedertinctuur te verhogen, altijd opgelost in water, gedurende één of twee weken.
Echinacea: een bloem als schild tegen winterkwalen
propolis
Propolis is een andere natuurlijke remedie, zelfs preventief, voor de winter . Propolis is commercieel verkrijgbaar als tabletten, sprays, siropen of korrelig grof en kan worden ingenomen als een antiviraal en natuurlijk antibioticum .
De actie maakt het mogelijk griep koorts te voorkomen en weg te gooien, om ontsteking van het ademhalingssysteem te bestrijden .
aloë
Aloë, zowel in gel als sap, als aanvulling op de winter maakt het mogelijk om het immuunsysteem te versterken en is een uitstekend vitaminesupplement, inclusief de B-groepsvitamines.
kurkuma
Ten slotte is kurkuma ook uitstekend als een remedie en preventie. Het nemen van de gouden melk gedurende ongeveer een maand, eenmaal per dag, versterkt het immuunsysteem, terwijl in geval van verkoudheid het helpt bij de verwijdering van slijm en koorts.
Verder is de gouden melk in dit seizoen met name geïndiceerd om het werk van de maag en darm te helpen, vaak op de proef gesteld door maaltijden die rijker zijn aan vetten en eiwitten, die het werk van de lever versterken en bijdragen tot de vermindering van cholesterol.
honing
Winter is dan het seizoen waarin we honing herontdekken, opgelost in thee en thee, en gebruikt als een remedie tegen hoest en verkoudheid. Dennen- en eucalyptushoning is de beste van velen, vanwege hun antivirale en slijmoplossend eigenschappen, nuttig in het geval van sinusitis en slijm .
Bereid je voor op de winter vanuit voedsel
Macrobiotiek leert dat elk seizoen het juiste voedsel naar het wild brengt om het ongemak dat kan ontstaan te ondervangen.
En dan is er in de winter een overvloed aan sinaasappels en citrusvruchten die, met hun inname van vitamine C, altijd zijn gebruikt in het geval van verkoudheden en invloeden en om het immuunsysteem te verbeteren. Ook bevatten de kiwi's, van de vroege wintermaanden, veel vitamine C. In de herfst en dan geleidelijk tijdens de winter, zijn er kruisbloemige vrouwen in overvloed: kool, kool, broccoli, raapstelen, broccoli hebben antioxiderende eigenschappen en een fatsoenlijke smaak. hoeveelheid vitamine C en mineralen.
Het is ook nuttig om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die de interne inflammatoire toestand of mucusproductie kunnen verhogen. In de winter is het normaal dat degenen die niet vegetarisch of veganistisch zijn, meer vettig voedsel en uitgewerkt en gestoofd vlees willen hebben in winterrecepten; Helaas kan een overmaat aan lipiden en eiwitten echter leiden tot overbelasting van de lever en de ontwikkeling van darmkoorts aan de andere kant.
Hand in hand zuivelproducten, oude kazen, suikers en desserts, evenals alle geraffineerde meelsoorten, dragen bij aan de toename van de interne mucusproductie . Dit leidt tot het ontwikkelen van manifestaties van het ademhalingssysteem, verkoudheid en sinusitis.
Een gezond dieet kan deze voedingsmiddelen in een beperkt deel omvatten zonder buitensporige gevolgen, als het darmapparaat wordt versterkt waardoor het afval kan elimineren, en als de overmaat wordt verminderd ten gunste van een minimale toename van verse en natuurlijke voedingsmiddelen .
Om het immuunsysteem te verbeteren uitgaande van een goede darmflora, is het nuttig om het dieet aan te vullen met miso: het kan puur verspreid op crackers worden gebruikt of opgelost in heet water. Macrobiotica beveelt miso-soep aan voor elke hoofdmaaltijd: rijk aan fermenten zorgt miso voor vertering en de yang-natuur verwarmt en versterkt.
