Degenen die last hebben van nekpijn hebben moeite met het vinden van een comfortabele houding, zowel in rust als tijdens het ontwaken. Gebrek aan ontspanning en overbelasting door gebrek aan rust kan de pijn in het cervicale kanaal verergeren.
Turnen om het deel dat door pijn is aangetast te mobiliseren en het daardoor losser te maken, en de juiste oefeningen voor luisteren en ontspanning, die ons in staat stellen om onnodige spanningen waar te nemen en los te laten, zijn nuttig als preventie of remedie in gevallen van milde nekpijn of op de eerste momenten van pijn.
Echter, wanneer de pijn zich in de meest pijnlijke en acute fase bevindt, alles wat kan worden gedaan en proberen spanning los te laten door middel van cervicale massages, lichte mobilisaties en zelfs de juiste rust.
Dus laten we eens zien hoe te slapen om ontsteking van het cervicale kanaal te verminderen.
Hoe te slapen om ontstekingen te verminderen
Rust is erg belangrijk voor het herstel van het lichaam uit elke situatie van spanning en onbalans.
Rusten is voor iedereen een primaire behoefte, vooral voor mensen met symptomen van cervicale pijn, symptomen die door hun aard de aandacht van het individu trekken op een gebrek aan rust.
Maar rusten als je last hebt van nekpijn is niet altijd gemakkelijk. De rechtopstaande positie verhoogt de stijfheid en de horizontale positie kan tijdens het liggen ondraaglijk zijn.
Om het zelfherstellende proces adequaat te kunnen laten rusten en versnellen, is het noodzakelijk om een optimale houding aan te nemen: de positie is die waardoor de neklijn natuurlijk gekromd blijft en op één lijn ligt met de rest van de kolom.
De aanbevolen houding is de rugligging, met een laag kussen of, nog beter, zonder kussen, als de matras zichzelf kan modelleren op de vormen van de kolom.
Het kussen is heel belangrijk: het moet de nek ondersteunen zonder te zacht te zijn, wat de natuurlijke kromming van de nek en schouders begeleidt zonder hun stijfheid te forceren.
Wat zijn natuurlijke ontstekingsremmers voor cervix?
Cervicaal: symptomen en oorzaken
Cervicale pijnen onderscheiden zich door het gebied dat ze aantasten: het zijn pijnlijke aandoeningen van de cervicale wervelkolom, een gebied tussen de schouders en de nek. Ze kunnen vertakken naar de bovenrug en langs de armen.
De pijn manifesteert zich met moeite in de bewegingen van rotatie en buiging van het hoofd, soms van de schouders en armen.
Er zijn echter ook meer ernstige gevallen waarbij de symptomen van cervicale pijn verder gaan dan: duizeligheid, duizeligheid, hoofdpijn en symptomen die lijken op labyrintitis kunnen optreden, tot misselijkheid en braken.
De oorzaken van cervicale pijn zijn voornamelijk te wijten aan spiercontracturen : spieren hebben de neiging pijn te hebben, en geen botten of gewrichten, zo niet reflexmatig.
Er kunnen vele redenen zijn waarom de nek- en schouderspieren lijden en produceren wat gewoonlijk cervicale pijnen worden genoemd: in de eerste plaats is er stress, die een constante en ongemotiveerde spanningreactie van alle spiergroepen induceert. in het bijzonder voor degenen die zich verantwoordelijk voelen voor vele verantwoordelijkheden, die van de nek en schouders.
Op analoge wijze herinnert dit gebied zich de relatie van de persoon met de verantwoordelijkheden en geeft het aanwijzingen over de perceptie die men heeft van zichzelf in relatie tot de verantwoordelijkheden van het leven . De manier om 'schoudergewicht' te zeggen is meer dan alleen een woordassociatie.
Andere redenen kunnen te maken hebben met levensstijl, te sedentair of, integendeel, met te intense sportactiviteit die geen normaal spierherstel mogelijk maakt.
Ook de voeding en de condities van het spijsverteringsstelsel, inclusief de darm, kunnen, reflexief en indirect, de functionaliteit van de spieren van de nek en de gewrichten aantasten.
