De menstruatiecyclus is een afspraak die alle vruchtbare vrouwen op de planeet bij elkaar brengt, maar ze leven het allemaal op een uiterst subjectieve manier. Als ze voor sommigen slechts een ongemak zijn in praktische termen, voor anderen zijn de menstruatiepijnen een gilvuur en een achtbaan van emoties.
Zonder pathologische gevallen te bereiken, gaat het heel vaak om een reeks fysieke en / of psychologische problemen die soms ook het gedrag of de kwaliteit van relaties aanzienlijk kunnen verstoren.
Het wordt zelden gedacht om yoga te gebruiken om problemen met betrekking tot menstruatie te verlichten. Integendeel, we nodigen u uit om uw horizon te verbreden en op deze discipline te vertrouwen, zelfs tijdens de delicate periode van de maand.
Yoga en menstruatie: een algemene blik
Om de waarheid te vertellen, is er een grote discrepantie tussen de bronnen met betrekking tot de beoefening van yoga tijdens de menstruatie. We passeren van leraren die het volledig ontmoedigen aan anderen die ons uitnodigen om alleen bepaalde posities te vermijden. Binnen deze tweede groep worden aan de ene zijde asanas aanbevolen, aan de andere kant hetzelfde geadviseerd.
Voorwaartse buiging, bijvoorbeeld, is het onderwerp van tegengestelde overwegingen: meesters adviseren hen omdat ze spanningen in de buik zouden verlichten, anderen adviseren hen omdat ze de menstruatie zouden verhogen. Deze verwarring wordt aangewakkerd door het feit dat elke vrouw anders reageert op de menstruatiecyclus en als ze voor sommigen bijna onopgemerkt blijft voor anderen, vertegenwoordigt het een moment niet zonder lijden.
In ieder geval is het niet zinvol om een standpunt te innemen binnen deze tegengestelde facties. In plaats van ons te concentreren op de verschillen, laten we beginnen met de gedeelde punten om ons te oriënteren in deze verwarring: onder de asana's die vrijwel unaniem niet worden aanbevolen tijdens de cyclus zijn er de omgekeerde posities (positie op het hoofd, kaars, enz.) En degenen die sterk op de buik werken (positie van de boot) .
Er moet ook rekening worden gehouden met de tijd die we aanhouden, evenals de mate van fysieke fitheid en het algemeen welzijn van de arts. Het is zeer onwaarschijnlijk dat het nemen van een positie voor een paar ademhalingen kan "pijn doen" net zoals het kan gebeuren dat u uitdagende posities voor de buik kunt houden, zelfs tijdens de cyclus zonder enige verstoring.
In feite, na kennis te hebben genomen van de bovengenoemde beperkingen, is het belangrijkste en fundamentele advies van yoga van toepassing: luisteren naar het lichaam en het volgen van de signalen die het zendt. Als er sprake is van ongemak in een positie, maakt het niet uit dat de literatuur zegt dat het wordt aanbevolen of "juist", het moet worden opgelost. Het lichaam "weet", dus laten we er altijd naar luisteren.
Ontdek ook homeopathische middelen tegen menstruatiepijn
Balasana: een nuttige positie tijdens de cyclus
Voor zover mogelijk slaan we de yogales tijdens de cyclus in elk geval niet over. Elke reeks heeft in feite het doel van ontspanning en psychofysische balans, dus het kan alleen maar voordelig zijn, en vooral in deze periode van de maand (specifieke problemen moeten worden aangepakt met je leraar die je de meest geschikte indicaties voor jou zal geven) .
Hier adviseren we in plaats daarvan altijd een positie in te nemen, zelfs achter de les, wanneer er sprake is van buikpijn, vermoeidheid of een slecht humeur: balasana, de positie van het kind .
Hier vindt u alle instructies om het stap voor stap te doen; voor hen voegen we een kleine aanpassing toe die specifiek is voor de menstruatiecyclus.
Het kan voorkomen dat de compressie van de buik in deze positie vervelend is. Houd in dat geval de grote tenen vast en spreid de knieën zo dat er een holte ontstaat waarin de buik wordt geplaatst. In deze versie van balasana kan buikademhaling worden uitgevoerd.
Voordat we alle soorten pijnstillers op de markt gaan gebruiken, proberen we yoga, een eenvoudige methode, zonder bijwerkingen en natuurlijk.
