Botten zijn harde organen die zijn opgebouwd uit botweefsel. Ze vervullen talrijke functies, niet alleen mechanisch en ondersteunend, maar ook van een metabool type, dat een voorraad minerale zouten en vetten vertegenwoordigt. Laten we meer te weten komen over hoe ze te behandelen en gezond te houden.

Anatomische beschrijving van de botten

De botten van ons lichaam, verbonden door gewrichten en gewrichten, laten beweging toe, zijn robuust en tegelijkertijd licht; onder het compacte uitwendige gedeelte zijn dunne raamwerken.

Net als de andere organen van het lichaam, groeien de botten, ze leven. Als we willen, is onze botstructuur vergelijkbaar met een prachtige basiliek : de schedel heeft de vorm van een koepel, de lange beenderen vervullen de functie van de kolommen, de voeten zijn de basis.

Veel botten werken samen, zoals in het geval van de elleboog, knie en voet, waar de botten die moeten bewegen in contact met de anderen een zeer glad en continu gesmeerd buitenoppervlak hebben.

Alle botten wegen, drogen, ongeveer 4 kilo . In het lege interieur van de grote botten vinden we 'laboratoriumcellen' die voortdurend rode bloedcellen produceren en deelnemen aan de vorming van merg .

Natuurlijke botbehandelingen en therapieën

Botbescherming gaat door de tafel en het voedsel dat je kiest om mee te nemen. Geef de voorkeur aan plantaardige eiwitten aan dierlijke. De dierlijke eiwitten - aanwezig in vissen, vogels, rood vlees, eieren en zuivelproducten - hebben de neiging om het calciumbot uit te putten en geven de voorkeur aan het verlies ervan via de urine.

Plantaardige eiwitten - in peulvruchten, granen en groenten - lijken dit effect niet te hebben.

Tegen osteoporose is groen licht voor broccoli, spruitjes, kool, boerenkool, kruisbloemigen, snijbiet en andere groene groenten rijk aan zeer assimileerbaar calcium en een bron van andere belangrijke voedingsstoffen. Peulvruchten zijn erg rijk aan calcium en magnesium, wat essentieel is voor botvorming. Een gerecht van gebakken bonen bevat meer dan 100 mg calcium, essentieel voor botten.

In het geval van calciumgebrek is het mogelijk om het aan te vullen met behulp van natuurlijke voedingssupplementen of kruidengeneesmiddelen.

De gewoonte om te roken belemmert dan de opname van calcium. Een studie uitgevoerd met een monozygote tweeling toonde aan dat, toen een van de tweeling jarenlang roker was, terwijl de andere tweeling niet, de tweeling van de roker een hoger risico had van 40% op fracturen.

Vitamine D, dat voornamelijk wordt ingenomen als het wordt blootgesteld aan de zon, is ook essentieel om botten gezond te houden.

Ontdek de voordelen van de zon en de beweging voor preventie van osteoporose

yoga

Yoga is een low-impact discipline die kan helpen botten te versterken, positief op de masa en hun dichtheid.

Bovendien is de Zonnegroet, regelmatig beoefend en na de juiste ademhaling, of sommige posities zoals de Weegschaal, bevorderlijk voor het gevoel van qeuequilibrium en verkleint daarom de mogelijkheid van die vallen die iedereen blootstellen aan breuken, vooral ouderen.

Een kleine yoga-oefening om artritis te voorkomen : sta 's morgens vroeg, en gedurende minstens een week, op en wrijf het lichaam totdat de huid rood wordt en neem vervolgens een koude douche.

In de Ayurvedische traditie zijn de voedingsmiddelen die als nuttig worden beschouwd voor het musculoskeletale systeem kaneel , kokosnoten, gember , kerrie op bruine rijst, tarwekorrels .

Traditionele Chinese geneeskunde

In de traditionele Chinese geneeskunde hebben de botten een harde-zachte relatie met de Midolli, ze vormen de structuur. In de Chinese symboliek zijn de botten de perfecte uitdrukking van de gezuiverde materie, de vitale impuls van de Jing die een tastbare concreetheid aanneemt.

In de Taoïstische traditie wordt gesteld dat de Po die op het moment van overlijden weerstand biedt aan het idee om het lichaam te verlaten, zich verschuilt in het bot.

In het Chinees wordt "morele integriteit" Po Gu Qi (of Gu Ch'i) of Qi (Ch'i) van de Bones genoemd. In the Bones rust de diepe essentie van een individu .

Andere disciplines

Om osteoporose aan te pakken, kan een multi-therapie op basis van het gelijktijdige gebruik van Chinese acupunctuur en plantaardige en plantaardige plantpreparaten worden gebruikt.

Tai chi chuan en Qi gong werken aan stabiliteit en balans, helpen het risico van fracturen en aandoeningen zoals osteoporose te voorkomen.

Deze disciplines verminderen de kans op vallen, de belangrijkste oorzaken van botbreuken, vooral van de dijbeenhals, zo vaak bij oudere mensen. Over het algemeen is het voordeel dat hieraan wordt ontleend te danken aan de manier waarop, door het beoefenen van deze kunsten, de "merg" worden gestimuleerd, waardoor de activiteit van regeneratie en botvorming wordt begunstigd.

Nieuwsgierigheid over botten

Piekbotmassa (PMO) is de hoeveelheid botmineraalweefsel aanwezig aan het einde van de groei; het wordt bereikt rond 16-18 jaar voor vrouwen en rond 20-22 in mannetjes .

Het verlies van botmassa begint tussen 35-45 jaar bij vrouwen en tussen 40-50 jaar bij mannen ; voor beide werd het geschat op 0, 3-1% per jaar, hoewel het in de jaren tussen de menopauze kan oplopen tot ongeveer 1-5% per jaar (vanwege de verminderde secretie van oestrogeen door het ovariumweefsel) .