" Haal diep adem ", zegt hij om iemand angstig te maken. Waarom doen we dit? Omdat diep ademhalen helpt om de spieren te ontspannen maar vooral zuurstof aan al onze cellen levert .

Zonder zuurstof is er geen leven voor ons lichaam! Vanaf hier kunnen we het belang van het gezond houden van ons ademhalingssysteem begrijpen, allereerst door de lucht die we inademen, die zo schoon mogelijk is, maar ook door goede voeding .

Ademhalingssysteem: wat het is

Het ademhalingssysteem is de verzameling organen en structuren die fysieke uitwisselingen tussen de omgeving uitvoeren ( zuurstofbelasting ) en het menselijk lichaam ( kooldioxidebelasting ) . De werking ervan is daarom nauw verbonden met de bloedsomloop.

Het ademhalingssysteem bestaat uit de neus, farynx, strottenhoofd, luchtpijp en de "boom" van de longen, samengesteld uit pleura, bronchiën en bronchiolen .

Ademhalingssysteem: de 10 beste voedingsmiddelen

Goed eten is goed voor je gezondheid, inclusief dat van het ademhalingssysteem.

Hier zijn de 10 beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van de luchtwegen.

1. Knoflook en ui : ze bevatten allicine, allistatine en vele andere moleculen die echte natuurlijke antibiotica zijn, ze hebben ook grote hoeveelheden polyfenolen, antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die onder andere verantwoordelijk zijn voor de accumulatie van slijm in het geval van luchtweginfecties

2. Paprika's (maar ook aardbeien, kiwi, citrus): vanwege hun hoge vitamine C- gehalte, antioxidant om het immuunsysteem te ondersteunen

3. Wortelen : ze zijn erg rijk aan vitamine A-precursoren (carotenoïden), met gunstige effecten op het immuunsysteem, omdat ze de productie en proliferatie van witte bloedcellen stimuleren die pathogenen herkennen en aanvallen

4. Kruidige specerijen zoals curry en chili : ze bevatten capsaïcine, de substantie die de pittige smaak geeft en een vaatverwijdende werking heeft, dat wil zeggen dat het de bloedvaten doet uitzetten, waardoor de bloedtoevoer wordt bevorderd en congesties worden verholpen, zoals de nasale

5. Honing : het heeft een hoge concentratie suikers, zure pH en bacteriedodende en antibiotische stoffen zoals mierenzuur, waardoor het een antibacteriële werking heeft

6. Bouillon : uitstekende "grootmoeders" remedie, hete bouillon, bij voorkeur plantaardig, heeft een vasodilatoire, decongestivum en kalmerende werking op de luchtwegen, en verbetert de fluïdisatie van het slijm

7. Volle granen, maar ook eieren: een kostbare bron van B-vitamines die de aanmaak van antilichamen door het immuunsysteem stimuleren

8. Water, thee (uitstekend met citroen en gember) en kruidenthee . Jezelf hydrateren is de eerste oplossing in het geval van ademhalingsproblemen

9. Vis, eieren, maar ook vaak blootgesteld aan de zon: verhoging van het vitamine D- gehalte, waarvan de aanwezigheid - zoals aangetoond in een Brits onderzoek - bijdraagt ​​tot een significante vermindering van alle long- en mondholteziekten

10. Crucifera : bloemkool, broccoli en kool zijn een soort groente die niet aan onze tafels mag ontbreken. De kruisbloemige planten zijn rijk aan natuurlijke antioxidantmoleculen, nuttig bij het voorkomen van verschillende soorten tumoren, waaronder die van het ademhalingssysteem. De gunstige effecten worden gevalideerd door talrijke onderzoeken.