60% van de mannelijke bevolking lijdt aan snurken of de neiging om chronisch te worden, te snurken . Wat vrouwen betreft, we zijn ongeveer 40% .

Vanwege overgewicht of vergrote amandelen, kan het worden behandeld met natuurlijke remedies. Laten we het beter uitvinden.

>

>

>

>

Verschil tussen normale ademhaling en ademhaling bij snurken

Symptomen van snurken

Wanneer de meningen van mensen die de slaap delen met het onderwerp niet voldoende zijn, kunnen we nog steeds verwijzen naar symptomen die gepaard gaan met snurken en ook overdag voorkomen.

Een onderscheidend kenmerk is slaperigheid overdag en andere factoren die wijzen op een slechte kwaliteit van rust, zoals aanhoudende hoofdpijn, slechte concentratie, moeilijk lopen, aritmieën en hypertensie .

oorzaken

Er kunnen veel factoren zijn die snurken veroorzaken. Een van deze is de leeftijd, vanwege de progressieve ontspanning van de weefsels. Een andere triggerfactor is overgewicht : het vet dat zich rond de bovenste luchtwegen verzamelt, belemmert de doorgang van lucht, waardoor het nog strakker wordt.

Er zijn ook oorzaken die verband houden met de persoon en met zijn eigenschappen die een zacht verhemelte, amandelen of vergrote adenoïden kunnen zijn, allemaal beperkende oorzaken van de luchtwegen.

Snurken kan ook afhangen van de morfologie van de huig. Zelfs het afwijkende neustussenschot of bepaalde allergieën kunnen oorzaken van snurken zijn.

Het misbruik van alcohol en sommige geneesmiddelen beïnvloeden het zenuwstelsel en de spierreactie. In sommige gevallen kan het nuttig zijn om de slaaphouding te herzien om te voorkomen dat de rugligging door de zwaartekracht wordt ingedrukt.

diagnose

Snurken is het gevolg van een gedeeltelijke obstructie van de bovenste luchtwegen (neus en keel) tijdens de slaap; wanneer de obstructie voltooid is, stopt de ademhaling en wordt een apneu gegenereerd. Een andere diagnose is de Obstructive Sleep Apnea Syndrome- diagnose (bekend onder de Angelsaksische afkorting OSAS, Obstructive Sleep Apnea Syndrome ), die wordt gediagnosticeerd als de gebeurtenis een bepaald aantal keer wordt herhaald voor elk uur slaap.

Polysomnografie is het examen dat dient om de ernst van de stoornis te begrijpen, die mild, matig of matig van ernst kan zijn . Het wordt uitgevoerd met een apparaat (polysomnograaf) en de deskundigheid van de KNO- arts is vereist.

Andere tests omvatten: nasale endoscopie, videorinolaringoscopy, Muller-test, slaap-endoscopie.

ZORG VOOR SLUIEREN

macht

Gewichtsverlies, als het overgewicht, is essentieel om deze aandoening te beteugelen. Een zeer caloriearm, op vloeistof gebaseerd dieet is geïndiceerd, volgens recente studies van het Zweedse Karolinska Institute . Het is essentieel om zout en alcohol te verminderen.

Plan ook met friet, chocolade en te rijke kruiden. De hoeveelheid, het koken en de kwaliteit van het voedsel dat voor het avondeten is gekozen, zijn fundamenteel, net zo lang als wanneer u besluit de laatste maaltijd te eten, hoe verder weg het is vanaf het moment dat u naar bed gaat, hoe beter.

Hydratatie is essentieel.

Kruidenremedies voor snurken

Een van de belangrijkste effectieve natuurlijke remedies voor snurken in fytotherapie is perilla of basilicum van China ( Perilla frutescens ) is een aromatische plant die behoort tot de Lamiaceae familie, net als "onze" basilicum. Onze deskundige kruidkundige Alessandra Romeo vertelt ons dat: " uit de zaden wordt ook een olie geëxtraheerd waarvan is gebleken dat deze van aanzienlijk belang is op het gebied van natuurlijke geneeskunde omdat ze rijk zijn aan omega-3 en omega-6-zuren en flavonische complexen."

Ook zijn de ontsmettingsmiddelen met essentiële oliën die de neusgangen openen goed.

Als de oorzaak van snurken overgewicht is, kunt u overwegen om kruiden af ​​te slanken, die worden gebruikt in fytotherapie voor gewichtsbeheersing.

U kunt alle eigenschappen en voordelen van etherische oliën ontdekken

Bachbloesems voor snurken

Bachbloesems werken psycho-emotioneel en snurken kan terugvallen in een "verwend" ademhalingspatroon als gevolg van een mentale houding. Bach onthulde in de typologie die overeenkomt met Rock Rose de vaststelling van een bepaald ademhalingspatroon.

De benadering van sommige "verlichte" tandartsen en otolaryngologen heeft onlangs het ideale ademhalingspatroon en de gebruikelijke houdingshouding, de craniomandibulaire conformatie en de doorgankelijkheid van de nasale luchtwegen geanalyseerd.

Een correspondentie tussen de typologie geïdentificeerd door Edward Bach en de afleveringen of de chronicisatie van snurken werd benadrukt.

Traditionele Chinese geneeskunde

Acupunctuur is een methode die effectief is gebleken bij de behandeling van snurken.

Snurken in de Chinese geneeskunde is een uiting van opstandige Qi . Energie (IQ) stroomt in de meridianen en houdt YIN / YANG, de aarde en de lucht, het lage en de hoge in evenwicht. Braken, hoesten, snurken zijn uitdrukkingen van energieblokken gevolgd door een omkering van de natuurlijke stroom van energie.

De longmeridiaan met het specifieke punt (LU1) stemt en reguleert de Qi en maakt een correcte afdaling van hetzelfde mogelijk, evenals andere specifieke punten die de bovenste luchtwegen openen.

Oefeningen en beweging in geval van snurken

Goed ademhalen moet in de eerste plaats mogelijk zijn op nasaal niveau, voor zover het de ingang betreft, en op een kosten-diafragmatisch niveau met betrekking tot de beweeglijkheid.

De houding is fundamenteel en dat geldt ook voor een adequate craniomandibulaire conformatie, die de doorgankelijkheid van de nasale luchtwegen mogelijk maakt.

Uitstekende oefeningen om de spieren van het gezicht los te maken, het volume en de thoracale ademhalingscapaciteit te openen, ga dan door naar yoga.

Het is beter om intense aërobe oefeningen in de avond te vermijden.