De armen zijn een deel van het bovenste lid dat bestaat uit een reeks lange botten. Ze kunnen worden beïnvloed door verschillende aandoeningen, zoals tendinitis of gewrichtspijn die kan worden behandeld met natuurlijke remedies . Laten we het beter uitvinden.

Anatomische beschrijving van de armen

De armen bestaan ​​uit een reeks lange botten met aan het einde een complex van kleine gespecialiseerde botten. De òmero, lang en sterk, heeft een zekere draai en eindigt met een gelede kop met de gordel en een gearticuleerde trochlea met de twee lange botten van de onderarm, de radius en de ellepijp . We vinden de gewrichten van de pols en de gewrichten van de elleboog, samen met de 8 botten van de carpus .

Het hoofd van de humerus is verbonden met de articulatie van de schouder, op zijn beurt verbonden met de scapula en sleutelbeen. Wat betreft de extrinsieke spieren die op de botten van de bovenste ledematen en de gordel worden ingebracht, deze komen uit de kofferbak. Het zijn de toracoappendicolas en de spinoappendulari waaraan verschillende slijmzakken zijn bevestigd die het glijden van de musculaire vlakken en pezen vergemakkelijken. De intrinsieke spieren van de armen zijn de voorste en de achterste arm, samen met de voorste, laterale, achterste van de onderarm.

Behandelingen en natuurlijke therapieën voor de armen

In het geval van gewrichtspijnen zijn vriendelijke kruiden de essentiële olie van de duivel en van de gember. In tegendeel, tegen spierpijn die de armen kan treffen, raden we arnica en jeneverbes essentiële olie aan.

Gewrichts- of spierpijn in de armen kan worden opgelost door zachte gymnastiek, anti-gymnastiek, isometrische gymnastiek of traditionele oosterse disciplines zoals yoga of de Chinese kunst van tai chi chuan . Welke activiteiten u ook doet, vergeet niet dat stretchen en stretchen erg belangrijk zijn.

Sommige huidaandoeningen, zoals psoriasis, kunnen zich op de armen manifesteren in de vorm van rode plekken met witachtige schubben. Tegen deze huidontsteking is het zeer nuttig om voedingsmiddelen te nemen die rijk zijn aan antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E, zink, selenium, bèta-caroteen. Dit zijn stoffen die voornamelijk voorkomen in citrusvruchten, tomaten, paprika's, kool, broccoli, wortelen, spinazie, abrikozen, amandelen, walnoten, hazelnoten, olijfolie, tarwekiemen, yoghurt en volkorenbrood. Verhoog de inname van eieren, tarwekiemen, biergist, lever. De dagelijkse toevoer van vloeistoffen is essentieel.

yoga

Om verticaal op de handen te gaan, zoals sommige yoga-posities bieden (denk aan Sirsasana ), is het niet alleen een kwestie van spierkracht in de armen. Je kunt het eerst tegen de muur proberen en dan proberen wanneer het lichaam klaar is.

Het is duidelijk dat de armen veel steun moeten geven, maar de buikspieren moeten sterk blijven (de balans komt van daar uit), de tenen actief, ook de billen . Heel belangrijk is om je handen tegen de grond te duwen, je armen te strekken zonder je schouders samen te trekken, je nek naar beneden te strekken. Het momentum moet zonder impuls worden gezocht en moet in uitademing worden gedaan.

Ontdek alle oefeningen om je armen te verstevigen

Traditionele Chinese geneeskunde

In de traditionele Chinese geneeskunde is er het zogenaamde polsonderzoek, het bestaat uit het vergelijken van kracht, frequentie en indien mogelijk van de kwaliteit van de verschillende polsen ertussen. Uit deze maatregel kan worden afgeleid welke meridiaan behandeling behoeft en of deze moet worden gesedeerd (minder actief gemaakt) of dat in plaats daarvan een energiecompensatie nodig is (deze moet actiever worden gemaakt).

Fundamentele meridianen passeren de armen: de Yin- meridianen van de Longen en het Hart stromen in essentie in het "binnenste" deel van de armen . De Yang- meridianen van de grote en dunne darm en van de Triple-verwarmer lopen langs het buitenste deel van de armen.

Andere disciplines

Er is niets beter dan Pilates om je armen te strelen. Veel oefeningen ontwikkeld door Joseph Pilates omvatten het verlengen van de armen, meestal tijdens uitademing. Deze technieken mobiliseren meestal de hele romp en geven meer spiergroepen, waardoor een wereldwijd welzijn ontstaat, indien uitgevoerd met aandacht, aandacht en zorg.

In tai chi chuan bewegen de armen in harmonie met de rest van het lichaam, er is coördinatie en de bewegingen lijken op die van een lichaam dat onder water danst, tenminste met betrekking tot de Yang- stijl .

Nieuwsgierigheid op de armen

Weet je dat er een fiets voor de armen is? John Goldberg, die zichzelf Johnny G. noemt, uitvinder van het spinnen, heeft de Krankcycle ontwikkeld, een instrument waarmee Kranking wordt beoefend. Ongetwijfeld versterkt deze discipline de schouder, armen en rug . Het werk, dat behoorlijk intens is, stelt je in staat om binnen een uur van de verschillende calorieën af te komen.

Trappen met de armen betekent dat je de rompspieren gaat belasten, vooral de buik- en lendenspieren, en natuurlijk ook de roterende manchet van de schouders .