Yoga en Hong-So

Yoga beschouwt ademhalen als essentieel. Yoga-ademhaling kan worden onderverdeeld in drie momenten, die samenkomen in een enkele daad van ideale ademhaling. Het diafragma, de thorax en het sleutelbeengebied worden gebruikt . We zullen dus respectievelijk buik, borstkas en hoge ademhaling hebben.

Een van de bekendste yoga-ademhalingsoefeningen is de Hong-So- techniek, een techniek die gekenmerkt wordt door extreem eenvoudige uitvoering en opmerkelijke werkzaamheid. Allereerst is het voor het uitvoeren van deze yoga-ademhalingsoefening belangrijk om ontspannen te zijn, om idealiter de hele cyclus en beweging van de adem in ons lichaam waar te nemen.

De te volgen houding is die van zitten, met de rug recht. De oefening bestaat uit het herhalen van een cyclus van 20 of 12 ademhalingen en expiraties, waarbij de adem voor een korte periode wordt vastgehouden. Deze bewerking moet zes keer worden herhaald. Dit is tot nu toe de voorbereidende fase van Hong-So. De echte techniek bestaat uit het associëren van de adem met het woord " Hong " in input, terwijl de uitgaande ademhaling, dus op het moment van expiratie, moet worden geassocieerd met het woord " So ".

De geest moet op deze visualisatie zijn gericht, terwijl het lichaam uiterst ontspannen moet zijn. Na verloop van tijd zullen we voelen dat de adem steeds "subtieler" wordt. Herhaling van deze oefening dagelijks, gedurende één of twee uur, brengt aanzienlijke voordelen met zich mee voor het psycho-fysieke niveau. Dit is een van de beroemdste yoga-ademhalingsoefeningen. Maar er is ook een andere, misschien nog beter bekende, wiens term vaak wordt geïdentificeerd met daadwerkelijke ademhaling. We hebben het over Pranayama .

Yoga-ademhalingsoefeningen: Pranayama

Pranayama's yoga-ademhalingsoefening veronderstelt luisteren naar zichzelf, absorptiecapaciteit, bereidheid om perceptie te verruimen, controle te beheren. De manipulatie van de interne prana in iemands lichaam heeft de neiging om de spontane stroom te herstellen en energieblokken te verwijderen die zich vertalen in psycho-fysieke sluitingen. Pranayama-ademhaling wordt radicaal geënt op yoga en wordt gevonden in elk type yoga dat je beoefent.

De beoefenaar traint de geest geleidelijk en ervaart het gevoel van spontane uitstel van de ademhaling. In brede zin leren zij die Pranayama beoefenen opgeschort blijven. Het creëren van de voorwaarden voor deze evolutie van bewustzijn vereist tijd, zorg, liefde.