Meditatie ondersteunt

" Wat is er nodig om te mediteren? ", Heeft de collega u misschien gezegd om u voor de rechtbank te vergezellen.

In werkelijkheid is de beoefening heel moeilijk en vereist een vaste toewijding en doorzettingsvermogen : onze geest rebelleert als een wispelturig kind tegen de stilte die door de meditatieve discipline wordt opgelegd.

Het kost tijd om het een beetje meer volgzaam te worden en met vreugde deze evenwichtige, kalmerende, diep gezonde afspraak te omarmen.

Om je de tijd te geven die je nodig hebt om te wennen, kunnen we je helpen met ondersteuningen die je helpen om op de meest comfortabele manier te genieten van de meditatiesessie tijdens de eerste oefenperioden .

Hier zijn enkele ideeën!

Steunt en tips voor meditatie

Alle gegeven indicaties zijn bedoeld om zo veel mogelijk aan de behoeften van het lichaam te voldoen, zodat het je tijdens de oefening niet stoort. Aan het begin van kleine pijnen of een algemeen gevoel van ongemak is normaal en ons advies zal u in deze zin helpen.

Geleide meditaties

Als we helemaal nieuw zijn in meditatie en geen enkele kans hebben gehad om een bepaalde techniek met een leraar te leren, zijn de beginfase bijzonder delicaat.

Een niet te onderschatten hulp kan zijn van begeleide meditaties, gemakkelijk beschikbaar op youtube of in de app, zowel gratis als betaald; we zijn het erover eens dat ze niet erg academisch zijn en dat ze het klassieke pad verlaten, maar voor degenen die hun eerste stappen zetten, kunnen ze een gids vertegenwoordigen die ik niet a priori zou willen afwijzen: ze helpen om vertrouwd te raken met de praktijk, om het te kennen in vocabulaire, om een methode en een taal te internaliseren . Vooral voor absolute beginners zijn ze een optie om te evalueren.

Achtergrondmuziek tijdens meditatie

Over het algemeen kan een heel lichte achtergrondmuziek een uitstekend vloerkleed zijn om concentratie te vergemakkelijken, weg te komen van het lawaai van de grote stad en het gewicht van de totale stilte te verlichten, wat in het begin enige desoriëntatie kan veroorzaken.

Mediteer ja, maar hoe?

Kussens en kleding voor comfortabele meditatie

Hoewel we meesters zijn over het onderwerp, biedt de praktijk ons andere uitdagingen, waarvan de eerste het lichaam is. Het is waar dat meditatie zich tot de geest wendt, maar om een staat van concentratie te betreden, is het essentieel dat het lichaam ontspannen en comfortabel is ; integendeel, de typische zitpositie met gekruiste benen is allesbehalve triviaal om te onderhouden : al snel treedt pijn op in de onderste ledematen, in de rug buigt het, het lichaam tolereert geen immobiliteit.

Een van de doelen van yoga asana's is juist om het lichaam te versterken en op te lossen om het klaar te maken om zelfs lange meditatiesessies te verwelkomen . In het begin wordt daarom een geldige hulp gevormd door de kussens om onder de billen te leggen, misschien onder de knieën, mogelijk om de rug tegen de muur te laten rusten: er zijn veel soorten, je zult niet verwend worden met de keuze.

We raden u aan niet te vergeten om u op passende en comfortabele wijze aan te kleden, zonder sokken of strakke riemen. Houd een deken of een sjaal bij u in de buurt, want door de praktijk veroorzaakte ontspanning daalt de lichaamstemperatuur.

Extra media om te mediteren

Ten slotte wijden we enkele regels aan een hele reeks minder substantiële dragers, maar meer dan iets anders, wat echter een rol kan spelen in het bevorderen van concentratie: het hebben van een mala (een soort rozenkrans) voor het geval je mediteert met het tellen van mantra's, het verbranden van een wierookstokje, steek een paar kaarsen aan ; het zijn kleine details die de meditatieve ervaring boeiender maken en misschien helpen om een toestand van diepere concentratie te bereiken.

Een innerlijke reis

We gaven je een overzicht van de belangrijkste media voor meditatie in de hoop dat ze je kunnen helpen de meer hoekige aspecten van de beoefening zoeter te maken, althans uiterlijk.

Binnenin, de echte plaats waar meditatie plaatsvindt, kan niemand je vergezellen en het zal vanaf daar zijn dat de echte reis zal beginnen ... Laat je niet overwinnen door moeilijkheden en spelletjes!