Laten we beginnen met een scène uit een sprankelende film die we je aanraden te zien in de originele taal. De film heet "The sweetest thing" (2002), de regisseur is Roger Kumble. Maar terug naar de scène. Na een reeks grappige avonturen bevinden Cameron Diaz en Christina Applegate zich in een kleedkamer. De een mooier dan de andere, maar allebei piepen klachten over verschillende delen van hun lichaam. La Applegate toont op een gegeven moment haar benijdenswaardige lichaam voor de spiegel en mompelt geërgerd tegen het vlees dat onder haar armen bungelt.

We stellen voor dat je in jezelf kijkt naar de nuttige ironie om voor de spiegel te apen, zoals de Applegate, samen met wat oefening voor de armen, handig voor versteviging, toning. En krijg behendige, lichte armen, zoals vleugels klaar om te vliegen.

Wanneer de armen niet zijn afgezwakt

In Amerika noemen ze ze zwaaiende armen, het equivalent van "bevende armen", en ze zijn de nachtmerrie van zowel vrouwen als volwassen mannen die de drempel van twintig jaar hebben overschreden. Soms is het probleem van het bungelen van armen niet een kwestie van gewicht, maar van een gebrek aan elasticiteit. Het kan gebeuren dat het geen kwestie is van ponden en schubben, maar van toniciteit die niet wordt behandeld. Als we het hebben over voeding, voordat we de oefeningen voor de armen gaan beoordelen, moet je weten dat het dieet evenwichtig moet zijn, met betrekking tot doses koolhydraten (beter als het gaat om een ​​lage glycemische index) en eiwitten (tenminste 50% van de genomen moet een biologische waarde hebben), hypolipidisch en licht hypocalorisch.

Oefeningen om gestemde armen te krijgen

Zonder over brachioplastiek te praten, kan het probleem van vet vaak worden opgelost door eenvoudige oefeningen voor de armen, gericht op versteviging. Met 10 minuten, toewijding en liefde voor zichzelf zien we de eerste resultaten.

Laten we beginnen met de fundamenten: de push-ups op de armen, beter bekend als de beruchte push-ups. Ze mogen nooit koud worden gedaan, adequate verwarming is essentieel; verwarming is het startpunt voor alles, we zullen het nooit moe worden het te zeggen: het is essentieel om te voorkomen dat we onszelf schaden en een goede workout voorbereiden. Kies een activiteit die de aerobe trainingsfunctie uitvoert. Aerobics is de training die het metabolisme van lipiden direct stimuleert: het gebruik van de fiets voor reizen, lange wandelingen, dansen (zelfs in disco's), huishoudelijke taken (het opruimen van de kamer, schoonmaken, opruimen enz.) En stappenteller of hometrainer in de sportschool. Na het verwarmen kun je 15 opdrukoefeningen doen, 15 herhalingen (per arm) van de pers, 15 herhalingen van de krulversie die je verkiest, het circuit 3 keer herhalen.

Als je intentie echter niet zozeer is om je armen te verdunnen als te verdunnen, zijn de meest geschikte oefeningen die welke de armspieren stimuleren. In het bijzonder zijn oefeningen voor laterale deltoids met laterale liften uitstekend, ook met halters, achterste deltoids met roeimachines, dorsale en ronde deltoids met latmachine en katrol op 45 °. Abdominal crunch-techniek, schuine wendingen met stok zijn ook prima.

... omdat welzijn goed ontvangen moet worden, met open armen!

Afbeeldingen | Victor Bezrukov