We horen vaak over Biotin, vooral door de commercials van producten om haar en nagels te versterken, maar wat is het precies?

Biotine is vitamine B7 of vitamine H die we kunnen vinden in supplementen van het vitamine B-complex.

We kunnen dit element ook via voedsel introjecteren: vis, eieren, kazen, varkensvlees, kip, kalfsvlees, lamsvlees, wortels, spinazie, bonen, paddenstoelen.

Biotine wordt geabsorbeerd in de darm, getransporteerd naar de lever en komt dan op metabolisch niveau tussen in suikers, vetten en eiwitten .

Biotine fungeert ook als een co-enzym en kan een interessant supplement zijn in het geval van type II diabetes omdat het de insulineresistentie verbetert.

In het geval van haarverlies veroorzaakt door tekort aan biotine, fungeert het als een supplement en versterkt het haar, terwijl het geen feedback lijkt te geven in geval van haarverlies of gebrek aan deze vitamine.

Gebruik van biotinesupplementen

Tot op heden zijn er geen gezaghebbende studies die de effectiviteit van dit supplement certificeren in het geval van diabetes in het algemeen, noch precieze aanwijzingen over wanneer en hoe het te nemen. We kunnen het vinden op de markt in vitamine B-complex, of in sommige supplementen die speciaal zijn geformuleerd om fragiliteit en haaruitval te bestrijden.

Er zijn geen gevallen van toxiciteit of bijwerkingen geregistreerd.

Biotine is ook nuttig bij huidonbalansproblemen, zoals Seborrheic dermatitis omdat het de klieren reguleert en de talgafscheiding reguleert.

We raden af om Biotin te nemen als u zwanger bent of borstvoeding geeft uit voorzorgsbeginsel. De aanbevolen dagelijkse dosis is 30 mcg.

Op de vraag "Biotinesupplementen ja of nee?", Reageer ik op wat voor soort supplement dan ook: als het nodig is, als er een tekort is aan deze vitamine die ook fungeert als een metabolisch co-enzym, is periodieke integratie welkom zonder deze overmatig te verlengen, maar als we erin slagen om het essentiële dagelijkse quotum te bieden, geven we de voorkeur aan deze route, die gezonder, gematigder en goedkoper is.

Het is niet het wondermiddel voor kaalheid, dit moet duidelijk zijn en het is zelfs niet effectief als haarverlies niet te wijten is aan het gebrek daaraan, maar aan hormonale, seizoensgebonden en genetische factoren.

Huid, haar en nagels zijn lakmoespapier dat ons informeert of ons lichaam in balans en gezond is. Ingeval deze "sensoren" ons het vermoeden geven van een toestand van lijden, laten we altijd onthouden dat de eerste hulp die van de arts is, die ons na de analyse van de zaak zal adviseren hoe eventueel een hulp kan worden gebruikt die een tekort op de voeding integreert.