De huid, zo'n delicaat en gevoelig orgaan, is het eerste beschermende schild dat we hebben en wordt op verschillende fronten aangevallen: kou, hitte, zon, onzuiverheden, stress en vrije radicalen ondermijnen de gezondheid! Laten we bovendien rondkijken: een kunstmatig getrokken huid ziet er meestal uit als een niet-indrukwekkend masker, terwijl een volwassen huid, die het verstrijken van de tijd op een gezonde, goed verzorgde, bewuste manier verwelkomt, iets heel anders is!
We kiezen daarom voor natuurlijke remedies: diep reinigen van binnen en van buiten, juiste voeding, bescherming zijn de basisregels om de huid ondanks de jaren jong en soepel te houden!
Vrije radicalen ♥ samengestelde suikers
De huid vernieuwt zichzelf vaak, maar het hangt van de leeftijd af: ongeveer elke maand wanneer je twintig bent, twee keer de tijd wanneer je zestig bent. Vrije radicalen zorgen ervoor dat de fysiologische turnover vertraagt en de integriteit van collageen, het eiwit dat de huidtint en elasticiteit behoudt, ondermijnt.
Een dieet rijk aan suikers bevordert de toename van vrije radicalen in de huidweefsels. Een Italiaanse studie gepresenteerd aan de Winter Academy of Dermatology and Oncology zegt dit . Volgens deze studie, met een dieet dat rijk is aan samengestelde suikers, snacks, niet-integrale suiker, snoep en meer, inclusief suikerhoudende dranken en alcohol, zouden vrije radicalen verdubbelen in het huidweefsel.
Zo zou de huid elasticiteit verliezen en meer worden blootgesteld aan het verouderingsproces. Zelfs de rook, zelfs als deze passief is, maakt zich schuldig aan veroudering, zoals slechte blootstelling aan de zonnestralen, vervuiling, niet het reinigen van de dermis.
Wat houdt van de huid
Vanzelfsprekend hebben mensen die een gezonde levensstijl waarnemen een gezondere en mooiere huid . Over het algemeen betekent het nee zeggen tegen alcohol, roken en gebrek aan slaap. Zeg ja in plaats daarvan voor een gezond en licht dieet : de voorkeur gaat uit naar het koken met stoom en eenvoudig voedsel, zoals brood, pasta of rijst, bij voorkeur heel, tot samengesteld voedsel en rijk koken. Goed slapen en veel drinken is essentieel.
Hier zijn de anti-rimpel voedingsmiddelen
Peulvruchten: soja, vooral rijk aan bioflavonoïden, bonen, kikkererwten, linzen, erwten
Groenten, natuurlijke antioxidanten: spinazie, kool, broccoli, tomaten, spruitjes, olijven, peterselie; en meer wortels en paprika's, rijk aan vitamine A
Fruit : rijk aan vitamine C zoals citrusvruchten, kiwi's en wilde bessen, appels, peren, aardbeien; mango, meloen, rijk aan vitamine A; abrikozen, druiven; maar ook noten, zoals walnoten, hazelnoten, amandelen, een belangrijke bron van vitamine E
Water: hydrateren is essentieel, veel water drinken en sappen (natuurlijk en zonder toegevoegde suikers) geeft het lichaam alle vitaminen om een gezonde huid te behouden
Vezels : brood en volle granen, bevorderen de werking van de darm en reinigen het lichaam, waardoor de opeenhoping van gifstoffen wordt voorkomen
Het selenium, het zink, de tocoferolen die de vitamine E vormen, de vitamine C en de bèta-caroteen die in het lichaam in vitamine A worden omgezet, zijn de beste vrienden van de huid. In het bijzonder is het seleniumspoorelement het hoofd van alle anti-vrije radicalen, onder de voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals vis, vlees, eieren. Onder de plantaardige voedingsmiddelen vinden we het onder meer in zonnebloempitten, tarwekiemen , zemelen, 00 tarwemeel en geraspte gember . De vermelde voedingsmiddelen moeten elke dag worden geconsumeerd en afgewisseld.
