Het belang van vitamine D voor de gezondheid

Vitamine D-tekort is veel wijdverspreider dan men zou denken, omdat ons leven zich nu afspeelt in kamers, kantoren, fabrieken die, als lichtbron, alleen elektrisch licht hebben en niet zonlicht, de enige belangrijke factor bij de productie en activering van deze vitamine.

Maar zelfs tijdens de lente-zomer verbetert de situatie niet zo veel, omdat we, naast het leven op gesloten plaatsen, ons blootstellen aan de zon, we onszelf met zonnefilters sproeien die de absorptie verhinderen van bijna alle UV-stralen die geloven, zonder reden, onnodig, dat de zon schadelijk is en de oorzaak van melanoom vertegenwoordigt, een feit dat geen geldige wetenschappelijke ondersteuning heeft, behalve in bijzonder gepredisponeerde onderwerpen.

Om dit te verhelpen, is er echter een redelijke middenweg voor deze afgelegen mogelijkheid: om zichzelf ten minste 20-30 minuten onbeschermd bloot te stellen aan de zon en dan rustig te besprenkelen met crèmes en zonnefilters. Op deze manier hebben we de zekerheid dat we dagelijks voldoende vitamine D-voorraad hebben aangeleverd, maar we zullen onszelf niet blootstellen aan anderen, zij het hypothetische, risicofactoren.

Sommige onderzoekers zeggen dat het herfst-winterseizoen, met het ontbreken van zonnestralen, de belangrijkste oorzaak is van seizoensgebonden ziektes, gekoppeld aan minder blootstelling aan de zon, vooral in de regio's en landen in het noorden.

Kortom, het veiligstellen van het immuunsysteem is gemakkelijk en tegelijkertijd moeilijk: eenvoudig omdat de natuur ons altijd de eenvoudigste manieren en de juiste omstandigheden heeft getoond om de gezondheid te bereiken en te behouden. De moeilijkheid is dat we ze systematisch negeren.

Vitamine D bij ziektepreventie

Hoe vitamine D aan te vullen

De primaire bron van vitamine D is zonlicht en zou de eerste keuze moeten zijn wanneer mogelijk (hoewel er gevallen van patiënten met vitamine D-syntheseproblemen aan het ontstaan zijn, zelfs als ze worden blootgesteld aan zonlicht).

Onder de voedingsmiddelen is de rijkste zeker de olie van kabeljauwlever, gevolgd door andere visoliën, paddenstoelen en zuivelproducten . Maar geen van deze voedingsmiddelen maakt het mogelijk om een adequaat niveau van vitamine D in het bloed te bereiken via een eenvoudig dieet, dus suppletie met vitamine D3-supplementen (cholecalciferol) is bijna altijd noodzakelijk.

Hoe het immuunsysteem te versterken

Om het immuunsysteem kracht te geven, is een goede hormonale balans nodig, met name de schildklier, een voldoende hoeveelheid micronutriënten (vitamine D, A, C, magnesium, selenium, enz.), Een gevarieerd en gezond voedingspatroon (het vermijden van geraffineerde suikers, gehydrogeneerde vetten, zaadoliën), een beetje beweging en een goede emotionele balans (plezier voelen in wat je doet en een rustig emotioneel leven leiden). Helaas zijn deze doelen niet altijd gemakkelijk te bereiken.