Laten we eens kijken wat de voedingsregels niet mogen vergeten, rekening houdend met het feit dat het opleggen van spiermassa, fysieke training erg belangrijk is en dat het in zo'n speciaal dieet niet raadzaam is om het zelf te doen.

De regels van de spiervoeding

Niet alleen eiwitten . Spiervoeding bevat veel eiwitten, maar u hoeft niet alleen aandacht te besteden aan het eiwitgehalte. Om de spiermassa te vergroten, is het ook belangrijk om de inname van koolhydraten en vetten te kalibreren; omdat het essentieel is om het lichaam te voorzien van de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen .

Calorieën . Om spiermassa-energie te vergroten is nodig; Dit betekent niet dat je gewicht moet winnen door de controle over je gewicht te verliezen, maar dat soms, op basis van het dieet dat je besluit te volgen, het verhogen van de calorie-inname, samen met je spieren, kan verschijnen als dikke kussens in gevoelige gebieden ( over het algemeen heupen en buik). Als dit gebeurt, moet u ingrijpen met specifieke fysieke training.

Water . Een goede hydratatie is erg belangrijk, dus drink veel water en nooit minder dan twee liter water per dag.

Voedselkwaliteit . Vermijd junkfood, patat, voedsel dat verzadigde vetten bevat en al die die calorieën leveren zonder te voeden

Regelmaat . Regelmatig eten helpt de spieren om altijd voldoende voeding te krijgen.

Doe het niet zelf . Een dieet dat gericht is op het vergroten van de spiermassa kan niet worden geïmproviseerd. Voor uw spieren en uw gezondheid in het algemeen is het daarom raadzaam om door een specialist te worden gevolgd.

Spiervriendelijk voedsel

Ja, maar wat zijn spiervoeding om ze gezond te houden op basis van goede lichaamstraining? Het doet pijn om het te zeggen, maar er zijn geen wonderbaarlijke dingen . De spiermassa neemt toe met een goed bestudeerd dieet en met de juiste training; bovendien, als we het allemaal willen zeggen, is het geen gemakkelijke taak: we hebben doorzettingsvermogen en vastberadenheid nodig.

Er zijn geen voedingsmiddelen die, op zichzelf, alle voedingsstoffen kunnen leveren die uw spieren nodig hebben; daarom moet het dieet evenwichtig en gevarieerd zijn.

Het enige echte advies dat kan worden gegeven aan diegenen die de spiermassa willen vergroten, zijn:

• Bewapen jezelf met zoveel geduld;
• Bestudeer de eigenschappen van afzonderlijke voedingsmiddelen en combinaties van voedingsmiddelen;
• Wees op uw hoede voor degenen die in korte tijd gemakkelijke resultaten beloven;
• Vertrouw op ervaren personeel.