Het ontwaken van onze hogere vermogens door meditatie volgt geleidelijk een pad. We hebben het hier niet over een spiritueel pad, maar over een progressieve training van lichaam en geest gericht op het bereiken van wat meditatie de beoefenaar toestaat. Een essentiële voorwaarde om te leren mediteren, is ontspannen of beter ontspannen .
Zodra we deze staat zijn binnengegaan, wenden we ons vervolgens tot aandacht, of de verwerving van dat vermogen om opzettelijk onze mentale aandacht ergens op te richten. Vanuit deze aandacht komt concentratie, dat is de vastheid van aandacht op een gevestigd onderwerp of object dat, onderhouden voor lange periodes, resulteert in ware meditatieve activiteit.
De laatste stap om te bewegen is die van de zogenaamde mentale leegte, voorgesteld door het opruimen van de geest van elke gedachte en elk beeld van de gebruikelijke ervaring om ruimte te maken voor intuïties die uit andere ervaringsniveaus komen. Hier concentreren we ons op de concentratie van meditatie .
Meditatie en frontale concentratie
Concentratie tijdens meditatie is bedoeld om gedurende langere perioden aandacht op iets te vestigen. Daartoe kan men elk ' object of awareness ' gebruiken dat tastbaar is en duidelijk gedefinieerde attributen heeft, zodat het een ' ondersteuning ' voor concentratie kan zijn.
De Mahamudra maakt gebruik van visuele objecten, die stenen of stukjes hout kunnen zijn, de Yogasutra nemen toevlucht tot mantra's en de Visuddhimagga stelt verschillende objecten voor, die gekozen moeten worden op basis van een persoonlijk karakter. Het object moet daarom op een afstand worden geplaatst die als optimaal wordt beschouwd: een juk in de Mahamudra, twee en een half armen in de Visuddhimagga . Zoals te zien, zijn deze drie tradities het eens over een aantal fundamentele elementen van de beoefening van concentratie.
Zelfs de beheersing van de blik (recht vooruit staren in Mahamudra of loensen in de Visuddhimagga ) vergemakkelijkt de reductie van sensorische inputs, direct gekoppeld aan de manifestaties van de stroom van ons bewustzijn.
Waar te kijken? De blik moet worden gericht op de perceptuele attributen van het object, bijvoorbeeld kleur en vorm. Tegelijkertijd moeten we ernaar streven om ons op deze aspecten te concentreren.
Innerlijke meditatie en concentratie
De 'frontale' concentratie is slechts een voorbereidende stap voor de hoofdoefening van de concentratie 'innerlijk'. Hier is het object van bewustzijn intern. De meditator gaat over naar de interne representatie van het object dat voorheen extern was.
Boeddhistische meditatie maakt gebruik van visuele representaties; de Yogasutra naar een voorstelling van de subtiele energiestromen in het lichaam. De 'innerlijke' concentratie wordt beoefend totdat het verschil ophoudt in de visie van het object van bewustzijn met open ogen en ogen gesloten. Met ervaring kan de meditatiebeoefenaar overschakelen naar andere, zelfs meer gedetailleerde, soorten objecten: het beeld van het lichaam van de Tathagata (Boeddha) met zijn vijfendertig belangrijke waarneembare eigenschappen en de tachtig ondergeschikte eigenschappen en, evenzo, het beeld van de Hari godheid, in de Yogasutra .
Er zijn echter onderwerpen die zich niet echt kunnen concentreren. Hoe meer mensen zich proberen te concentreren, hoe meer afleiding ze hebben. Herhaling van een mantra is een effectief middel om de concentratie tijdens de meditatie te verhogen. De betekenis en inhoud van de mantra hoeven niet noodzakelijk door de beoefenaar te worden begrepen. De beoefening alleen is voldoende om het spirituele ontwaken te verkrijgen dat zijn doel vormt.
Een concentratieoefening voor meditatie
Hier bieden we een eenvoudige concentratieoefening die u thuis kunt uitvoeren.
Focus op elk beeld, misschien eentje dat je het meest inspireert. Bekijk het zorgvuldig, bestudeer de details, voor een paar minuten.
Sluit je ogen en concentreer je op het beeld dat je eerder hebt waargenomen, onthoud alle elementen zonder jezelf af te leiden. Dit zal snel gebeuren. Er zullen afleidingen komen en het enige dat u hoeft te doen, is niet om ze te laten wegen, maar om ze natuurlijk te laten verdwijnen. Deze stap is in het begin enigszins moeilijk.
Wanneer een gedachte of afleiding optreedt, moet je je aandacht terugbrengen naar het beeld, gemiddeld gedurende 5 minuten. Door deze oefening elke dag gedurende minstens 10 minuten te doen, wordt de geest getraind om zich steeds beter te concentreren en kan de beoefenaar effectief en langdurig mediteren.
