Serene zwangerschap met yoga

Zwangerschap is een van de meest schokkende en boeiende momenten voor de vrouwelijke mens. Een nieuw leven bloeit in het lichaam van de vrouw en gedurende negen maanden zal er een unieke en ongeëvenaarde relatie worden gelegd tussen de natuur en haar moeder.

Om deze periode zo vreedzaam mogelijk te behouden, te helpen en te maken, heeft de medische wetenschap vele soorten tests ontwikkeld, zodat toekomstige moeders de zwangerschap constant onder controle kunnen houden en, als ze zich voordoen, pathologieën voorkomen die schadelijk zijn voor de pasgeborene of de zwangerschap.

Maar als dit moment zou worden teruggebracht tot een pelgrimstocht van het ene laboratorium naar het andere, zou het inderdaad een groot evolutionair verlies voor vrouwen zijn. Juist in de context van deze situatie is het een uitstekend idee om yoga tijdens de zwangerschap in te voegen: zonder in wrijving te geraken met medische praktijken, kan het een uitzonderlijk hulpmiddel zijn om naast hen te worden geplaatst om dit speciale moment van de volledige en bewuste ervaring te ervaren. leven.

Yoga en zwangerschap: ja dat kunnen we!

Als de wetenschappelijke vooruitgang het mogelijk heeft gemaakt om de risico's van zwangerschap te minimaliseren, heeft het het tegelijkertijd en de geboorte het aspect van een "altijd pathologische" gebeurtenis gegeven, waarbij de taak wordt toevertrouwd de toekomstige moeder gerust te stellen voor analyses en ultrasone scans.

Yoga stelt voor om dit moment niet alleen "buiten jezelf", maar ook " in jezelf " te leven, om die veiligheid niet alleen te vinden in de positieve resultaten van de tests, maar ook in de eigen innerlijke kracht . De zwangere vrouw neigt er natuurlijk naar om meer naar haar lichaam en haar behoeften te luisteren omdat ze gefocust is op wat er in haarzelf gebeurt. Deze instinctieve introspectie is de meest gunstige grond om de bloem van yoga te planten en de beoefening van asana's, pranayama en meditatie tot bloei te laten komen.

De houdingen helpen de aanstaande moeder om spanning los te laten en haar psycho-fysieke balans te vinden door eventuele weeën te verminderen. Dit alles in totale afwezigheid van inspanning, dus zonder de spieren te onderwerpen aan overmatige stress of vermoeidheid. Naast asana's, pranayama of ademcontrole, kunnen we verschillende ademhalingstechnieken toepassen die essentieel zijn om het zenuwstelsel te kalmeren en te reguleren op de onvermijdelijke momenten van spanning of malaise, evenals tijdens de geboorte. Bovendien is de adem, vooral als de buikholte, een aangename massage voor het kind en een bron van ontspanning voor de moeder .

Oefeningen tijdens de zwangerschap: wat en wanneer ze moeten doen

Enkele aanbevelingen voor de praktijk tijdens de zwangerschap

Maak een lijst van de meest geschikte asana's voor zwangerschap, hoe ze moeten worden uitgevoerd en welke suggesties de beoefenaar kwartaal na ambt zouden kunnen helpen, zou lang en saai zijn. Nooit zoals in deze periode is het nodig om een leraar te hebben die de vrouw kan begeleiden en op wie ze kan vertrouwen. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat er geen a priori positie is die niet wordt aanbevolen voor toekomstige moeders: zij zullen degenen zijn die met oefening zullen begrijpen welke houdingen zich prettiger voelen en welke hen ongemak veroorzaken.

De enige posities die nu terzijde worden geschoven, zijn de omgekeerde, als je ze niet onder de knie had voordat je zelfs zwanger was. De ervaren yogini kunnen ze in plaats daarvan gemakkelijk meenemen, omdat de gevorderde beoefenaar weet hoe hij het gewicht moet balanceren en ontladen zonder de buik en de nieren te belasten.

Wat pranayama betreft, zullen de oefeningen erg nuttig zijn om mentale spanningen te verminderen en om te ontspannen tijdens en na de beoefening. Alleen Kapalabhati-ademhaling moet worden vermeden en in het algemeen alle behandelingen waarbij lange apneu wordt gebruikt.

Elke toekomstige moeder leeft de periode van zwangerschap op een unieke manier en het geven van advies, met geweld van algemene en generalistische zaken, is moeilijk. Zoals altijd, zal de echte gids het lichaam zijn dat zal suggereren welke asana's zullen presteren en of ze moeten worden uitgevoerd, of om zichzelf alleen aan pranayama en ontspanning te wijden.

" U bent de boog waaraan uw kinderen, levende pijlen, zijn gekomen " (K. Gibran).