Hippocrates sprak over "de juiste hoeveelheid voedsel en lichaamsbeweging, niet te veel en niet te weinig ".
Dit is het geheim om een goed lichaamsgewicht te bereiken en het na verloop van tijd te behouden.
Te vaak, wanneer u probeert om gewicht te verliezen, begint u een dieet dat te restrictief is, dat niet het juiste voedsel omvat, zonder de kostbare mening van een voedingsdeskundige te vragen. Het verband tussen voeding en gezondheid is essentieel.
Omdat je moet eten om af te vallen
Ons lichaam ziet de vrijwillige beperking van voedselinname als iets dat niet fysiologisch is en daarom verkeerd.
In ons lichaam zijn er mechanismen om energieuitgaven te beheersen die de begroting in evenwicht houden, maar deze mechanismen zijn veel preciezer wanneer de energie die met het dieet wordt geïntroduceerd, afneemt en meer inaccuraat is wanneer het in plaats daarvan toeneemt.
In de praktijk veroorzaakt een te lage voedselinname een energiebesparend mechanisme in ons lichaam en als we weer normaal gaan eten, heeft het lichaam de neiging om voorraden te accumuleren.
Zelfs het mechanisme van verzadiging is veranderd en daarom gebeurt het vaak dat, na een te restrictief dieet, wanneer we weer normaal gaan eten, het organisme zichzelf reguleert om nog meer vermoeidheid te bereiken, dat gevoel van verzadiging waardoor we de maaltijd onderbreken.
Als afvallen daarom moeilijk is, is het handhaven van de resultaten nog moeilijker. Dat is waarom, als je moet afvallen, DIY nooit een goed idee is.
Een gepersonaliseerd en goed gestructureerd dieet is een complex probleem. De eerste stap om te doen, naast contact opnemen met een specialist, is om te leren over voedsel om gewicht te verliezen.
We kennen voedingsmiddelen om af te vallen
Zijn er voedingsmiddelen om gewicht te verliezen? Natuurlijk ja. Om ze allemaal te noemen zou hier onmogelijk zijn. We hebben enkele van de bekendste gekozen.
Knoflook . Het werkt op het metabolisme waardoor het vermogen om vet te verbranden toeneemt. Helpt cholesterol en bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Watermeloen. Het heeft weinig calorieën, is volledig vetvrij en heeft een hoge verzadigende kracht. Bovendien, omdat het erg rijk aan minerale zouten is, helpt het om de vermoeidheid te bestrijden die kan optreden wanneer het dieet restrictiever wordt.
Komkommers . Ze leveren maar heel weinig calorieën en zijn meestal water. Ze hebben een hoge verzadigende kracht en zijn uitstekende bondgenoten voor diegenen die het lichaam willen zuiveren en afvallen. Ze bevatten wijnsteenzuur, een stof die het vermogen van overtollige koolhydraten om in vet te veranderen remt.
Ui . Bevordert diurese en helpt de bloedsuikerspiegel constant te houden.
Aardbeien . Ze brengen minder dan 30 calorieën per pond. Het zijn diuretische voedingsmiddelen rijk aan minerale zouten. Door hebberig te zijn, helpen ze om aan de behoeften van het gehemelte te voldoen, zelfs wanneer je een paar kilo moet verliezen.
Appels . Diurese bevorderen. De rode appel, als deze met de schil wordt gegeten, helpt bij het verbranden van vet.
Tea. Het bevat geen calorieën en, dankzij zijn eigenschappen, inclusief het gehalte aan theïne, stimuleert het de stofwisseling waardoor het beter werkt en daardoor meer vet verbrandt.
Pompoen . Onder de voedingsmiddelen om af te vallen, konden we de pompoen niet vergeten. Diuretisch en licht laxerend, het levert minder dan 20 calorieën per hectare en heeft een hoge verzadigende kracht.
