Zelfmassage is een instrument van contact met zichzelf dat helpt bij het ontwikkelen van positiviteit voor hergebruik in de relatie met de ander. Laten we het beter uitvinden.
>
De techniek van utomassassage
Bij zelfmassage ben je gelijktijdige stimulators en ontvangers. Experimenteren met technieken op de eigen huid betekent vertrouwd raken met je vermogen om het lichaam te voelen, het te behandelen met druk en manoeuvres van verschillende intensiteit.
Zelfmassage heeft tot doel een gebalanceerde conditie in het lichaam te herstellen. 'S Ochtends doen is ideaal, maar je kunt op elk moment van de dag het heilig maken door contact met jezelf te maken .
Zelfmassage moet worden opgevat als een kleine ceremonie. Het loont de moeite om jezelf een paar minuten te isoleren op een rustige plek, om diep te ademen voordat je begint. Vergeet niet dat het goed is om alle accessoires zoals horloges, riemen, sieraden te verwijderen en zware maaltijden te vermijden voor of na het 'ceremonieel'.
De sessie
De zelfmassagesessie begint meestal vanaf de voeten om het hoofd te bereiken . Het begint in een zittende positie, masseert de voet dan de enkel, het onderste deel van het been, de knie en de dij. Liggend met je knieën omhoog, ga je naar het bekkengebied. Draai opzij, ga verder met stuitbeen, heupen, billen, buik. Blijf de ontspannen positie behouden en ga door met het masseren van de solar plexus en de sleutelbeenderen en werk vervolgens in de intercostale ruimtes.
Na het behandelen van handen en armen, gaan we verder naar de nek, een gebied waar veel spanningen zich vaak ophopen. Ga dan terug naar een stoel en masseer het achterste gedeelte van het bekken. Het laatste deel van de sessie richt zich op het gezicht, het voorhoofd en de hoofdhuid.
Ontdek ook de voordelen van gezichtsmassage
Voordelen en contra-indicaties van utomassage
Zelfmassage is een vorm van toewijding, een manier om ' het hart te openen ' naar jezelf toe, waardoor je een directe brug kunt slaan naar je innerlijke leven. Akte van vertrouwen, een contactinstrument dat een herbruikbare positiviteit ontwikkelt in de relatie met de ander.
Vanzelfsprekend is het in de actieve fase van de zelfmassage niet mogelijk om de totale overgave te ervaren, omdat de handen blijven masseren. Interessante vormen van ontspanning kunnen echter worden geëxperimenteerd met delicate en ontspannen activiteiten.
nieuwsgierigheid
Gezwollen enkels? Als u zit, laat u uw voeten volledig op de grond rusten. Schuif de palm van de hand van de voet naar de knie, met langzame en delicate bewegingen. Met de vingertoppen massage de malleoli met twee vingers in een cirkelvormige vloeiende beweging, 6 keer met de klok mee en nog eens 6 tegen de klok in. Herhaal op het andere been.
... Als, aan de andere kant, een kramp u pijnlijk en twijfelachtig laat over wat u moet doen, kan zelfmassage een zeer nuttig hulpmiddel zijn, maar het moet met voorzichtigheid en na spierontspanning worden beoefend.
Ga op ongeveer 50 cm van de muur staan en leg je handen op de muur. Strek het pijnlijke been naar achteren zonder teveel te rekken. Houd uw voeten volledig vlak op de grond. Buig de knie naar voren en leun langzaam tegen de muur, zonder de hiel van het been op te heffen met de kramp. Je zult voelen dat het kalf langzaam neigt en dat de krampen weggaan. Houd minimaal 10 seconden vast: in dit stadium is ademhaling essentieel, omdat alleen de spieren ontspannen en ontspannen. Knijp of kneed tenslotte het gebied rond de kuit om het bloed terug naar het hart te laten stromen .
